Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Evde Dambıl Hareketleri

Evde Dambıl Hareketleri
ahmet0135
0
99
Konuyu Yukarı Taşı
A

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,753
Etkileşim
89
Puan
48
F-D Coin
0
Dambıl Hareketleri Evde

Evde Dambıl Hareketleri Resimleri

imagesevdedambilhareketleri5add438ae00f1

1 Bir cift dambıl alıp ince bir sehpaya uzanın Dambılları kaldırıp başınızın ustunde, kollarınız gergin bir şekilde tutun Avuc icleriniz birbirlerine bakıyor olsun

2 Dirseklerinizde omuzlarınıza kadar olan bolumu oynatmadan, ağırlığı indirin

3 Kollarınızı duzleştirerek, ağırlığı yeniden başlangıc pozisyonunuza dondurun


imagesevdedambilhareketleri5add438bed5a5

1 Bir cift dambıl alıp, bacaklar omuz da genişliği kadar aralayın Dambıllar her iki yanınızda, avuc icleriniz birbirlerine bakıyor olsun

2 Dirseklerinizi oynatmadan ağırlıkları mumkun olduğunca kaldırın

3 Ağırlıkları yavaşca indirerek yeniden başlangıc pozisyonunuza donun


alıntı
​
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Alkol Bağımlılığı İle İlgili Bilgiler Kabak Cekirdeğindeki Bilinmeyen Faydalar

Similar threads

A
En Faydalı Hareketler
En Faydalı Egzersiz Hareketleri En Faydalı Egzersizler Step: Meren basamaklarıyla, ya da bir bank kullanarak yapın Bir ayağınızı basamağa koyun, diğeri yerde kalsın Aşağıda kalan bacağınızı hafifce itip yukarı cıkın, sonra tekrar aşağı icin Dizinizi kilitlemeyin Her bacak icin 15...
Cevaplar
0
Görüntüleme
95
ahmet0135
A
A
Karın Sıkılaştırma Hareketleri
Karın Sıkılaştırma Hareketleri resimli Karın sıkılaştırma egzersizleri resimli karın sıkılaştırma hareketleri Karın kasları programını haftada 3 gunden fazla tekrarlamayın, kaslarınıza gelişmek ve yenilenmek icin mutlaka dinlenme suresi tanıyın Antrenmandan hemen sonraki 30 dk icerisinde...
Cevaplar
0
Görüntüleme
66
ahmet0135
A
A
Sırt Eritme Hareketleri
Sırt Eritme Eğzersizleri Sırt Eritme Hareketleri nasıl yapılır Ayaklarınızı omuz genişliğinde acın, dizleriniz hafif bukuk olsun Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalcanızdan yere eğilin Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bolgenizi sıkın Bir saniye aynı şekilde kalın ve...
Cevaplar
0
Görüntüleme
93
ahmet0135
A
A
Omuz Duşmesi
Omuz Duşmesi nedir, Omuz Duşmesi egzersizleri Omuz Duşmesi Omuz genişliğini arttırmak icin omuz kaslarını kuvvetlendirici egzersizler yapmak gerekir OMUZ EGZERSİZLERİ: 1 KAUDMANN EGZERSİZLERİ: A) Sarkac egzersizi: Dizlerinizi ve belinizi hafif one bukerek bir elinizle bir masaya...
Cevaplar
0
Görüntüleme
64
ahmet0135
A
A
Omuz Kireclenmesi Egzersizleri
Omuz Kireclenmesi Hareketleri, Omuz Kireclenmesi icin Egzersizler Omuz kireclenmesini onlemek icin egzersizler OMUZ KİRECLENMESİ EGZERSİZLERİ: 1 KAUDMANN EGZERSİZLERİ: A) Sarkac egzersizi: Dizlerinizi ve belinizi hafif one bukerek bir elinizle bir masaya tutunun, diğer elinizi...
Cevaplar
0
Görüntüleme
83
ahmet0135
A
858,505Konular
982,839Mesajlar
33,078Kullanıcılar
uguroguz1Son üye

Yasal Uyarı

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Forumdas.com.tr adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Forumdas.Com.Tr hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkimizden bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.
Üst Alt