Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
erken kalkmak ile ilgili kompozisyon
Ozellikle işe ve okula erken saatte gidenler, yataklarından daha zor kalkmaya, kendilerini kalkmaya isteksiz ve halsiz hissetmeye başladıkları bir donem şu sıra
Uzmanların hazırladığı cok pratik ve basit oneriler ile bu sorunun onune gecmek tabi ki mumkun Eğer sabahları daha zinde ve sağlıklı uyanmak istiyorsak bu onerilere kulak veremiz gerekiyor
Yatmadan once perdeleri veya panjurları yarım acık duruma getirmeliymişiz Boylece sabahın erken saatlerinden itibaren guneş ışınları odamızı dolduracak ve bu doğal ışınlar beynimize sinyal gondererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecekmiş Bu sayede alarmımız calmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazır ve yarı dinc bir halde olurmuşuz Tabii ki erken yatarsak bu sureci cok daha sağlıklı bir hale sokabilirmişiz
Saatimizin alarmını, kalkmamız gereken sureden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları gercekten buyukmuş Bu sayede hızla yataktan kalkıp, evden cıkmamız icin ayırmış olduğumuz minimum sureyi bir telaş icerisinde gecirmek zorunda kalmazmışız Yataktan daha rahat ve sakin hareketlerle kalkar, gune daha huzurlu bir başlangıc yapabilirmişiz Yatakta uyanık halde gecireceğimiz birkac fazladan dakika sayesinde, hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendimizi yeni başlayan gune daha iyi adapte edebilirmişiz
Genelde filmlerde gorduğumuz bir sahne vardır ya hani! Pencere onunde yukarıya doğru gerinerek guneşe ulaşmaya calışmak Her ne kadar meşhur bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı cok buyukmuş Sadece 15 saniyemizi harcayarak acık pencere onunde kollarımızı yukarıya kaldırarak gerinmenin faydası cok buyukmuş Ayak parmaklarımızı ve dirseklerimizi acıp kapayarak vucudumuzdaki kan dolaşımını hızlandırabilirmişiz Hem temiz ve taze havayı solumuş olacak, hem de gune fiziksel olarak cok iyi bir başlangıc yapmış olacakmışız
Tabi bir de gunluk olarak alacağımız vitaminler gercekten yararlıymış Vitamin tabletlerimizi, mutfakta duran kahvenin yanına koyarsak, unutma şansınızı cok aza indirmiş olurmuşuz
Gercekten rahat bir sabah gecirmek istiyorsak, cok basit kararları bile geceden almalıymışız Ne giyeceğimiz, kahvaltıda ne yiyeceğimiz, işe hangi aracla ve hangi yoldan gideceğimiz gibi kararları akşamdan almak, sabah bizi stresten uzak tutarmış Buna ilave olarak, sabah ayini takıntımızdan vazgecmeliymişiz Her sabah kahvaltımızı evde yapmak zorunda değilmişiz, nadiren de olsa yapacağımız ufak değişiklikler, sıkıcı sabah ayinlerine renk katabilirmiş
Guclu kahve kokusu bizi yataktan bir an once kalkmaya zorlayacak ve kendimize getirecek olaylardan bir tanesiymiş Eğer ki gun icerisinde kesinlikle kahve iceceksek, bunu yapmanın en iyi zamanı sabah saatleriymiş
Ağzımızın gece boyunca yaklaşık 300 bakteriye ev sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabah oluşan kotu kokudan kurtulmak, gune guzel bir başlangıc yapmak icin iyi adımlardan bir tanesi de dişlerinizi fırcalarken 1 dakikanızı dilimize ayırmak ve yavaşca dilimizi fırcalamak, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlarmış
Sabahları tuketeceğimiz cok az miktardaki şeker yararlı olabilirmiş(Tabi şeker hastası değilseniz) Virginya Universitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya gore, kahvaltıda az miktar şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha guclu olduğu ortaya konmuş Miktarı abartmadan, kucuk bir cay kaşığı kadar şeker almamız yeterliymiş
Mutfağımıza buyuk bir takvim koymak faydalıymış Dun geceden, bugun icin yazmış olduğumuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvemizi yudumlarken okumak cok faydalı olabilirmiş Bu hem bizi acaba neyi unuttum stresinden kurtaracak, hem de kapıdan daha rahat ve huzurlu cıkmamızı sağlayacak bir uygulamaymış
Sabahları evde bulunan sevdiklerimizi operek başlamak, unlu tedavi uzmanlarına gore sevgi ve aşkın paylaşımıymış Bu sayede, stres ve ona bağlı sıkıntılar hafifliyor, zihne sakinlik ve huzur geliyormuş Boylece gune cok daha iyi başlamış oluyormuşuz
Şimdi bircok kişinin, ben bunların bircoğunu yapıyorum zaten dediğini duyar gibi oluyorum Yetmez, hepsini uygularsanız daha iyi sonuc alacağınızı soyleyenebilir
Alıntı
Ozellikle işe ve okula erken saatte gidenler, yataklarından daha zor kalkmaya, kendilerini kalkmaya isteksiz ve halsiz hissetmeye başladıkları bir donem şu sıra
Uzmanların hazırladığı cok pratik ve basit oneriler ile bu sorunun onune gecmek tabi ki mumkun Eğer sabahları daha zinde ve sağlıklı uyanmak istiyorsak bu onerilere kulak veremiz gerekiyor
Yatmadan once perdeleri veya panjurları yarım acık duruma getirmeliymişiz Boylece sabahın erken saatlerinden itibaren guneş ışınları odamızı dolduracak ve bu doğal ışınlar beynimize sinyal gondererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecekmiş Bu sayede alarmımız calmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazır ve yarı dinc bir halde olurmuşuz Tabii ki erken yatarsak bu sureci cok daha sağlıklı bir hale sokabilirmişiz
Saatimizin alarmını, kalkmamız gereken sureden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları gercekten buyukmuş Bu sayede hızla yataktan kalkıp, evden cıkmamız icin ayırmış olduğumuz minimum sureyi bir telaş icerisinde gecirmek zorunda kalmazmışız Yataktan daha rahat ve sakin hareketlerle kalkar, gune daha huzurlu bir başlangıc yapabilirmişiz Yatakta uyanık halde gecireceğimiz birkac fazladan dakika sayesinde, hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendimizi yeni başlayan gune daha iyi adapte edebilirmişiz
Genelde filmlerde gorduğumuz bir sahne vardır ya hani! Pencere onunde yukarıya doğru gerinerek guneşe ulaşmaya calışmak Her ne kadar meşhur bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı cok buyukmuş Sadece 15 saniyemizi harcayarak acık pencere onunde kollarımızı yukarıya kaldırarak gerinmenin faydası cok buyukmuş Ayak parmaklarımızı ve dirseklerimizi acıp kapayarak vucudumuzdaki kan dolaşımını hızlandırabilirmişiz Hem temiz ve taze havayı solumuş olacak, hem de gune fiziksel olarak cok iyi bir başlangıc yapmış olacakmışız
Tabi bir de gunluk olarak alacağımız vitaminler gercekten yararlıymış Vitamin tabletlerimizi, mutfakta duran kahvenin yanına koyarsak, unutma şansınızı cok aza indirmiş olurmuşuz
Gercekten rahat bir sabah gecirmek istiyorsak, cok basit kararları bile geceden almalıymışız Ne giyeceğimiz, kahvaltıda ne yiyeceğimiz, işe hangi aracla ve hangi yoldan gideceğimiz gibi kararları akşamdan almak, sabah bizi stresten uzak tutarmış Buna ilave olarak, sabah ayini takıntımızdan vazgecmeliymişiz Her sabah kahvaltımızı evde yapmak zorunda değilmişiz, nadiren de olsa yapacağımız ufak değişiklikler, sıkıcı sabah ayinlerine renk katabilirmiş
Guclu kahve kokusu bizi yataktan bir an once kalkmaya zorlayacak ve kendimize getirecek olaylardan bir tanesiymiş Eğer ki gun icerisinde kesinlikle kahve iceceksek, bunu yapmanın en iyi zamanı sabah saatleriymiş
Ağzımızın gece boyunca yaklaşık 300 bakteriye ev sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabah oluşan kotu kokudan kurtulmak, gune guzel bir başlangıc yapmak icin iyi adımlardan bir tanesi de dişlerinizi fırcalarken 1 dakikanızı dilimize ayırmak ve yavaşca dilimizi fırcalamak, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlarmış
Sabahları tuketeceğimiz cok az miktardaki şeker yararlı olabilirmiş(Tabi şeker hastası değilseniz) Virginya Universitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya gore, kahvaltıda az miktar şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha guclu olduğu ortaya konmuş Miktarı abartmadan, kucuk bir cay kaşığı kadar şeker almamız yeterliymiş
Mutfağımıza buyuk bir takvim koymak faydalıymış Dun geceden, bugun icin yazmış olduğumuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvemizi yudumlarken okumak cok faydalı olabilirmiş Bu hem bizi acaba neyi unuttum stresinden kurtaracak, hem de kapıdan daha rahat ve huzurlu cıkmamızı sağlayacak bir uygulamaymış
Sabahları evde bulunan sevdiklerimizi operek başlamak, unlu tedavi uzmanlarına gore sevgi ve aşkın paylaşımıymış Bu sayede, stres ve ona bağlı sıkıntılar hafifliyor, zihne sakinlik ve huzur geliyormuş Boylece gune cok daha iyi başlamış oluyormuşuz
Şimdi bircok kişinin, ben bunların bircoğunu yapıyorum zaten dediğini duyar gibi oluyorum Yetmez, hepsini uygularsanız daha iyi sonuc alacağınızı soyleyenebilir
Alıntı
