Erkekler icin gobek eritme hareketleri

erkekler icin gobek eritme yontemleri
erkek gobek eritme hareketleri
erkekler icin gobek eritme egzersizleri

Gobek eritmek icin neler yapılmalı, hangi hareketler gobeği eritirUnutmayın, gobek eritmek icin diyet yapsanız bile pek bir faydası olmaz Diyetle birlikte hareket şartimageserkeklericingobekeritmehareketleri5ad7f0890f3b5png
Şimdi gelelim erkekler icin en iyi gobek eritme hareketlerine

1Mekik Hareketi

Sabah ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik cekmek cok onemli Mekik cekmek, karın bolgenizdeki kasları guclendireceği gibi aynı zamanda bu bolgedeki yağların cabucak yanmasını sağlayacaktır

2Sopalı Hareket

Sopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geciriyoruz ve daha cok kalcadan hareketle yani kalcamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz Bu hareket ile yan bolgelerdeki yağları yakmış olacağız

3Bel Kasları İcin Mekik Hareketi

Bir taraftaki kolumuzu, bukulmuş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifce, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya calışıyoruz Bu hareketi de birkac dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları calıştırmak icin yararlıdır

4Yan Mekik Hareketi

Sağınıza doğru uzanın, sağ elimizi sağ kulak uzerine değecek şekilde getirin Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın 60 defa bunu tekrarlayın


5Yanlara Esneme Hareketi

Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza doğru hızlı bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin Bu hareketi en az 34 dakika tekrarlayın Yuksek tansiyon rahatsızlığı olanlar icin uygun bir hareket olmayabilir