erkekler icin diyet

erkekler icin diyet,Erkekler icin zayıflama diyeti,Erkekler icin zayıflama programı

UYANINCA
Bir bardak oda sıcaklığında su icin
KAHVALTI
1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz cay ya da kahve (yapay tatlandırıcı kullanılabilir), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu buyukluğunde diyet kaşar peyniri, 4 adet yağsız yeşil zeytin, 1'er adet soğuş domates ve salatalık
KUŞLUK
1 porsiyon mevsim meyvesi
OĞLE
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası, 200 gram karışık ızgara, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt
İKİNDİ
1 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM
1 kase yağsız tahıl corbası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 15 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 tatlı kaşığı ile hazırlanmış sınırsız yeşil salata
GECE
2 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN
Bir bardak oda sıcaklığında su icin