El ve Ayaklarda Kramp Niçin Oluşur?

Kramp; istem dışı hareketlerden meydana gelen bir kas rahatsızlığıdır Vücudun denge kaybı hatalı oturma ve kalkma pozisyonları ve diğer etkenlere yan durumlarda meydana gelir Bunun nedenleri her şeye bağlı olabilir Peki, hangi durumlarda el ve ayaklara fantastik derecede kramp girer merak ediyorsanız bu genel bilgileri sizler ile paylaşmak istiyoruz Sıradan bir hareket yapmanıza rağmen bu kramplar gerçekleşiyor ise burada bir kere durup dikkate almak gerekir Bunun altında tehlikeli hastalıklar yatabilir bu nedenle temkinli olmalı vücudunuzu iyi tanımanız gerekir Vücudun herhangi bir yerine eğer kramp girmiş ise kas zarar görmüş ve yanlış bir hareket buna maruz kalmış olabilir Özellikle ayaklarda oluşan kramplar dengesiz durmak, ani hareketler ve yürüme biçiminde var olan bozukluklar bir de denizde pozitif kalmak bu nedenler aralarında yer alabilmektedir Durağan bir şekilde durmak en etkili belirtilerinden birisidir Hatta kramp önce karıncalanmayla meydana kazanç Kasa kramp girdiği an sertleşmeler meydana gelir ve o kasılmada gözden düşmüş ağrılarda meydana gelebilir Bu durumda yapmanız gereken sakin olmalı ve bir yere oturarak yavaş hareket etmeniz gerekir Vücuda bir anda doldurmak her zaman yanlış bir harekettir Eğer ayaklarınıza kramp girmiş ise yürürken topuğunuzun üzerine bütünüyle basamazsınız Bunun için evde size basit bir tatbik önereceğiz Bu dilekçe doğruca krampın yavaşça azaldığını hatta adeta hiç kalmadığına şahit olacaksınız
But krampı Olunca Neler Yapmalısınız?
Biz geziye bu vesileyle yürüme esnasında ani bir hareket veya saatlerce aynı pozisyonda kalarak oturmak istenmeyen kasılmaları doğurabilir Bunun için ayaklarınıza kibar davranmalısınız Ayaklarınızı sıkmak yerine bir koltuğa uzanıp ayaklarınızın altına yastık koymalısınız tansiyon için manâlı ir harekettir bu sonra 15 dakika istirahatten daha sonra kramp hala ağrıyor ve devam ediyor ise bir yakınınızdan destek alın ve sıcak su uygulamasına geçin Suyun ayarı ne çok artı sıcak olmalı ne de çok fazla soğuk olmalıdır İkisinin ortası olmalıdır sonradan ılık suyun içine yarım su bardağı kadar tuzlu ekleyiniz Tuzlu ılık su da bir kova yardımı ile en düşük 15 dakika ayağınızı suda bekletin Tuzlu cildin yenilenmesini sağlayacak sıcak su ise kasların çabuk bir şekilde gevşemesine asistan olacaktır Aynı şekilde kramp ellerinizde de nüksediyor ise sıcak su uygulaması epeyce idealdir daha sonra 15 dakika vakit aşımı bittikten derhal daha sonra evinizde nemlendirici bir krem veya saf zeytinyağı ile masaj yapmanızı öğüt ediyoruz Bu masaj kramp giren yeri yumuşatacak damar sertliğinin önüne geçecektir Krampın olmaması için duruş pozisyonu fazla fakat çok önemlidir Bu yalnızca el ve ayaklarda değil belde de meydana kazanç ve sizi olduğundan pozitif rahatsız eder Eğer kramp gitmiyor ise hemencecik bir doktora gitmeli herhangi bir incinme ve ya yaralanma laf konusu olup olmadığından emin olmalısınız Netice itibari ile bir takım hastalıklar basit gibi görünse de buna niçin olan güvenli olmayan bir durum payını tekrar tekrar göz önünde bulundurmanız gerekir Sağlığınız için dikkat son derece önem taşımaktadır Peki, krampa niçin olan bir öteki nedenler neler defalarca beraber öğrenelim mi?
Krampa Niçin Olan Geçerli Sebepler
Beğenilmeyen bir koşul karşısında yaşadığımız talihsizlikler defalarca laf konusudur İşte bunlardan birisi şiddetli sancı ve krampların niçin olduğu kas rahatsızlığıdır Eklem ve adale rahatsızlığı çoğunlukla en fazla orta yaşlı ve yaşlılarda meydana kazanç Güçsüz kalan kaslar ya da spordan artı eskimiş kaslar bütün dinlenmeye koyulamadığından ceset beğenilmeyen bir harekette kendini bulur İşte bu olumsuzluğa biz ‘ ’kramp ’ ’ diyoruz Krampa neden olan sebeplerden birisi vücudun suyunun tamamiyle karşılamamasından kaynaklanır böylece gövde susuz kaldığı an itibari ile kaslarda inanılmaz derecede yorgunluklar meydana gelir Bir öteki faktör ise beğenilmeyen kazalar ve yaralanmalardır Yaralanma esnasında kemik ve eklemlerde zarar meydana kazanç İncinme sonrası ağrı şiddetlenerek krampa dönüşür Bu ağrılar ayrıca fazla ağır ayrıca de katlanılmazdır Bununla evde baş edeceğinizi düşünmüyoruz Bunun için hekim muayenesi en içten seçimdir Kasların çok artı çalışması durumu da krampa yol açan etkenler arasındadır böylece spor yaparken sporun kurallar gereği olmasına dikkat ediniz Bir doyumsuzluk uğruna vücudu dengesiz bir şekilde yormak bir de protein eksikliğine maruz kalmak kasların kısa sürede zayıflamasına neden olur Kasların güçlenmesi ve doğru spor için; yapmanız gereken vücudunuza pozitif yüklenmemek ve dengelenmiş beslenmektir Hatalı beslenme de buna neden olabilir Sporda en iyi seçim yüzmektir Doğru ve planlı bir şekilde yüzmek kan dolaşımını uyarlayarak kramplara niçin olan sebepleri ortadan kaldırır Ama suyun içinde saatlerce hareketsiz durmak gözden düşmüş kramplara da yol açabilir Bunun da altını çizelim Bilhassa az su tüketimi ve sodyum eksikliğinin artması en büyük nedenler arasında yer almaktadır Kanın içindeki elementlerin düşük olması da kramp için geçerli bir nedendir Özellikle kan hormonlarının değişmesi, kan seviyesi ve kana tabi durumlarda meydana gelebilecek eksiklikler, hormon bozukluğu, fsh yüksekliği, fsh değerlerin dengesizliği ve kan değerlerinin problemli olması bu nedenleri ortaya çıkartabilir Krampa niçin olan çeşitler fazladır Özellikle çoğu vakit boşu boşuna kullanmış olduğumuz ilaç türleri de bunu tetikleyebilir Potasyum, magnezyum ve kalsiyum yetersizliği de bir sebeptir Alkol göstermek ve sigara kullanmak ta vücudun kimyasını bozduğundan adale ve eklem hastalıklarının çıkmasına zemin hazırlayabilir bu nedenle sizlerin yapması gereken en manâlı faktör sağlıklı bir şekilde spor gerçekleştirmek ve dinç bir şekilde beslenmektir Aralıksız benzer pozisyonda durmamak sağlığınıza hasar verir Vücudun her eklemini çalıştıracak hareketler yapın Bu sizin daha dinç ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza aracı olacaktır Sağlıklı günleriniz daim olsun
Kaynakça:
milliyetblogcomtr