Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
DİYETTE EN SIK YAPILAN GÜNAHLAR
Toplulukta gelir seviyesinin yükselmesiyle diyet yapan kişilerin sayısında da artış meydana gelmiştir ve gün geçtikçe de artmaktadır. Lakin bu durum bilinçsiz diyet yapan insan sayısının artışını da beraberinde getirmiştir.
Yapılan en büyük cürüm diyet denilince akla gelen tek şeyin zayıflamak olması. Meğer ki diyet; kişinin yemesine müsaade edilen besinlerin ehliyetli ölçülerinin istikrarlı bir formda öğünlere dağıtılarak oluşturulan bir beslenme programıdır. Yani diyet; insanın doğumuyla başlayıp vefatına kadar devam eden süreçte sağlıklı beslenmesi için beğenilen bir beslenme listesidir.
Diyette yapılan en sık yanlışlara değinecek olursak; DİYET INSANA ŞAHSIDIR, MODA DİYETLER MUVAKKATTIR.
Diyet kişinin yaşına, cinsiyetine, çevre hayatına, rastgele bir sıhhat sorununa, vücut bileşimine( vücuttaki yağ, likit, kas vb oranlar) nazaran değişken olduğu için kimseye şahsidir. Bu hususta kompetan kişi ise diyetisyen yahut beslenme uzmanıdır. Tek besine dayalı, çok düşük kalorili diyetler katiyen sağlıklı beslenmeden uzak diyetler olup; bir gayrısı için hazırlanmış yahut internette hazır olarak bulduğunuz kalorili diyetleri uygulamak sakıncalıdır. Daha fit görünmek isterken sağlığınızdan olabilirsiniz. Ayrıyeten moda diyetler; uygulanması güç ve hayat uzunluğu uygulanması neredeyse imkansız diyetler olduğu için de maatteessüf yalnızca belli başlı bir müddet devam edebilmektedir, velev yalnızca birkaç günde bitebilmektedir.
HER DOĞAL ESER PAK DEĞİLDİR
Münhasıran son devirlerde zayıflama gayesiyle kulaktan dolma malumatlar doğrultusunda kullanılan birçok kimyevi ve bitkisel destekler, sağlıklı zayıflamanın epey ötesinde kalmaktadır. Velev sıhhate zarar vermektedir. Birçok bitkisel destek laksatif ve diüretik tesirleri sayesinde bireyde likit kaybına neden olduğundan süreksiz tartı kaybına neden olmaktadır. Fakat bireyler bunun farkında olmadığı için, zayıfladığını zannetmektedir. Meğer bu yalnızca süreksiz bir süreçtir ve o bitkiyi tüketmeyi bıraktığı andan itibaren vücut kaybettiği sıvıyı karşılayacak ve verilen kilolarda mekanına gelecektir. Unutulmamalıdır ki; ot, çay, iğne, ilaç üzere hiçbir prosedür tek başına bir kimseyi incecik yapacak kadar mucizevi değildir.
AZ YEMEK, ÖĞÜN ATLAMAK
Eksper yardımı olmaksızın diyet yapan insanlarda en çok karşılaştığımız mütalaa; ne kadar az yersem o kadar çok zayıflarım. Bu durum da beraberinde öğün atlamayı getirmektedir. Araştırmalar günün en çok atlanan öğününün kahvaltı olduğunu ve kahvaltı yapmayanların gün içinde daha yüksek kalori aldıklarını gösteriyor. Zira; uzun süren açlık periyotlarından sonra kan şekeri düşer, bu da tatlı besin gereksinimimizi artırır. Bu da az kalorili besinlerden kaçarken, daha yüksek kalorili besinler tüketmemize neden olur. Ayrıyeten uzun süren açlık periyotlarında yavaşlayan metabolizmaya bağlı olarak kilo vermek mahalline kilo alımına neden olmaktadır.
BIRTAKIM BESİNLERİ KÜLLIYEN HAYATINDAN ÇIKARMAK
Diyet bir hayat üslubudur, yalnızca belli bir periyoda ilişkin olmamalıdır. Bu yüzden hiçbir besin hayattan büsbütün çıkarılmamalıdır. Zira hayattan çıkarılan besin sayısı arttıkça diyetten uzaklaşma mühleti yakınlaşmaktadır.
LIKIT BESİNLERLE SU GEREKSINIMINI KARŞILAMAYA ÇALIŞMAK
Su besinlerin sindirilmesi, metabolik atıkların atılması ve dolyısıyla metabolizmanın hızlanması için elzemdir. Bu yüzden tüketilen çay, kahve, meyve suyu yahut bitki çayları suyun noktasını tutmadığı üzere günlük alınan kalori ölçüsünü da artırmaktadır.
DİYET ESERLERINDEN SINIRSIZ TÜKETMEK
Light eserler içeriğindeki yağ yahut şeker nispeti azaltıldığı için kalori pahası eşdeğer eserlere nazaran azalır. Fakat kalorisiz değildir. Bu yüzden tüketim ölçüsüne dikkat edilmezse kilo alımına neden olabilmektedir.
Sahih diyet ile kilo vermek imkansız değildir. Şayet daima diyet yapıp kilo veremeketen şikayetçiyseniz öncelikle diyetinizin doğruluğunu gözden geçirin ve 2. basamak olarak da bir beslenme günlüğü tutun. Gün içerisinde 1 lokmacık diye yediğiniz besinler de dahil olmak üzere yiyip içtiklerinizi dürüstçe yazın. Niçin kilo veremediğinizi göreceksiniz.
Diyet sağlıklı ömür içindir. Yalnızca tartıya çıktığınızda ibrenin sola kaydığını görmek için diyet yapanlardan olmayın. Hakikat diyet ile sağlıklı hayat dileğiyle...
Toplulukta gelir seviyesinin yükselmesiyle diyet yapan kişilerin sayısında da artış meydana gelmiştir ve gün geçtikçe de artmaktadır. Lakin bu durum bilinçsiz diyet yapan insan sayısının artışını da beraberinde getirmiştir.
Yapılan en büyük cürüm diyet denilince akla gelen tek şeyin zayıflamak olması. Meğer ki diyet; kişinin yemesine müsaade edilen besinlerin ehliyetli ölçülerinin istikrarlı bir formda öğünlere dağıtılarak oluşturulan bir beslenme programıdır. Yani diyet; insanın doğumuyla başlayıp vefatına kadar devam eden süreçte sağlıklı beslenmesi için beğenilen bir beslenme listesidir.
Diyette yapılan en sık yanlışlara değinecek olursak; DİYET INSANA ŞAHSIDIR, MODA DİYETLER MUVAKKATTIR.
Diyet kişinin yaşına, cinsiyetine, çevre hayatına, rastgele bir sıhhat sorununa, vücut bileşimine( vücuttaki yağ, likit, kas vb oranlar) nazaran değişken olduğu için kimseye şahsidir. Bu hususta kompetan kişi ise diyetisyen yahut beslenme uzmanıdır. Tek besine dayalı, çok düşük kalorili diyetler katiyen sağlıklı beslenmeden uzak diyetler olup; bir gayrısı için hazırlanmış yahut internette hazır olarak bulduğunuz kalorili diyetleri uygulamak sakıncalıdır. Daha fit görünmek isterken sağlığınızdan olabilirsiniz. Ayrıyeten moda diyetler; uygulanması güç ve hayat uzunluğu uygulanması neredeyse imkansız diyetler olduğu için de maatteessüf yalnızca belli başlı bir müddet devam edebilmektedir, velev yalnızca birkaç günde bitebilmektedir.
HER DOĞAL ESER PAK DEĞİLDİR
Münhasıran son devirlerde zayıflama gayesiyle kulaktan dolma malumatlar doğrultusunda kullanılan birçok kimyevi ve bitkisel destekler, sağlıklı zayıflamanın epey ötesinde kalmaktadır. Velev sıhhate zarar vermektedir. Birçok bitkisel destek laksatif ve diüretik tesirleri sayesinde bireyde likit kaybına neden olduğundan süreksiz tartı kaybına neden olmaktadır. Fakat bireyler bunun farkında olmadığı için, zayıfladığını zannetmektedir. Meğer bu yalnızca süreksiz bir süreçtir ve o bitkiyi tüketmeyi bıraktığı andan itibaren vücut kaybettiği sıvıyı karşılayacak ve verilen kilolarda mekanına gelecektir. Unutulmamalıdır ki; ot, çay, iğne, ilaç üzere hiçbir prosedür tek başına bir kimseyi incecik yapacak kadar mucizevi değildir.
AZ YEMEK, ÖĞÜN ATLAMAK
Eksper yardımı olmaksızın diyet yapan insanlarda en çok karşılaştığımız mütalaa; ne kadar az yersem o kadar çok zayıflarım. Bu durum da beraberinde öğün atlamayı getirmektedir. Araştırmalar günün en çok atlanan öğününün kahvaltı olduğunu ve kahvaltı yapmayanların gün içinde daha yüksek kalori aldıklarını gösteriyor. Zira; uzun süren açlık periyotlarından sonra kan şekeri düşer, bu da tatlı besin gereksinimimizi artırır. Bu da az kalorili besinlerden kaçarken, daha yüksek kalorili besinler tüketmemize neden olur. Ayrıyeten uzun süren açlık periyotlarında yavaşlayan metabolizmaya bağlı olarak kilo vermek mahalline kilo alımına neden olmaktadır.
BIRTAKIM BESİNLERİ KÜLLIYEN HAYATINDAN ÇIKARMAK
Diyet bir hayat üslubudur, yalnızca belli bir periyoda ilişkin olmamalıdır. Bu yüzden hiçbir besin hayattan büsbütün çıkarılmamalıdır. Zira hayattan çıkarılan besin sayısı arttıkça diyetten uzaklaşma mühleti yakınlaşmaktadır.
LIKIT BESİNLERLE SU GEREKSINIMINI KARŞILAMAYA ÇALIŞMAK
Su besinlerin sindirilmesi, metabolik atıkların atılması ve dolyısıyla metabolizmanın hızlanması için elzemdir. Bu yüzden tüketilen çay, kahve, meyve suyu yahut bitki çayları suyun noktasını tutmadığı üzere günlük alınan kalori ölçüsünü da artırmaktadır.
DİYET ESERLERINDEN SINIRSIZ TÜKETMEK
Light eserler içeriğindeki yağ yahut şeker nispeti azaltıldığı için kalori pahası eşdeğer eserlere nazaran azalır. Fakat kalorisiz değildir. Bu yüzden tüketim ölçüsüne dikkat edilmezse kilo alımına neden olabilmektedir.
Sahih diyet ile kilo vermek imkansız değildir. Şayet daima diyet yapıp kilo veremeketen şikayetçiyseniz öncelikle diyetinizin doğruluğunu gözden geçirin ve 2. basamak olarak da bir beslenme günlüğü tutun. Gün içerisinde 1 lokmacık diye yediğiniz besinler de dahil olmak üzere yiyip içtiklerinizi dürüstçe yazın. Niçin kilo veremediğinizi göreceksiniz.
Diyet sağlıklı ömür içindir. Yalnızca tartıya çıktığınızda ibrenin sola kaydığını görmek için diyet yapanlardan olmayın. Hakikat diyet ile sağlıklı hayat dileğiyle...
