Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Diyet deyince aklımıza kilo vermek için aç kalma, birçok besinden mahrum kalma üzere güzel olmayan durumlar gelir ve bu yüzden diyetler çoklukla kısa vadeli olarak sürdürülür. Zira yasaklar muayyen bir noktadan sonra cazip gelmeye başlar ve motivasyon düştüğü için de devamlılık sağlanmaz. Yasakların olduğu bir diyet tarafına sağlıklı besinlerin bulunduğu sağlıklı bir beslenme programı ve sağlıklı hayat felsefesi edinmelisin. Böylelikle ömür uzunluğu zinde olacaksın ve daima sağlıklı hissedeceksin.
Sağlıklı bir beslenme için birkaç kural belirleyelim:
1) Taze meyve ve zerzevat tüketimini artır: Mevsiminde taze ve doğal olan yiyecekleri tüket. Illetlerden korunmak için, muhtaçlığın olan vitaminler meyvelerde ve sebzelerde bâtın. Her ana yemeğin yanında taze yapılmış bir salata tüketerek tokluk hissini artırabilirsin. Ayrıyeten nizamlı salata tüketerek, 2. beynimiz olan bağırsaklarımızın sistemli çalışması için yerinde lif almamıza yardımcı olur. Lif almak için, meyve suyu tüketme, mevsiminde taze meyve ye.
2) Bol bol su iç: Su içmek her mevsim gereklidir. Yaz kış, ilkbahar sonbahar bol su içmeyi alışkanlık haline getir. Bilhassa egzersiz yaptığın yahut terlemenin ziyade olduğu sıcak günlerde daha çok su iç ve minerallerden güçlü maden suyu içebilirsin. Ziyade su kaybı, hayati fonksiyonları tesirler, baş ağrısı, yorgunluk üzere durumlara yol açar. Çok susamayı beklemeden, 1-2 saatte bir su iç.
3) Ara öğün tüketmeyi alışkanlık haline getir: Ara öğünler, kan şekerini dengeleyerek, bir sonraki öğünde çokça yemeyi pürüzler. Böylelikle daha az yediğin için, kilo verebilirsin. Başkaca ara öğünlerde tüketeceğin, meyve, kuruyemiş ve süt öbeği (ayran, kefir vb.) üzere besinlerde vitamin ve mineral alımına destek olabilirsin.
4) Akıllıca ölçüde her besinlerin tadına var: Her besini akıllıca ölçüde tüketerek mideni alıştır. Böylelikle ömür uzunluğu hiçbir besin sana yasak olmayacak. Sağlıklı beslenmede yasak yoktur. Yasak olmadığı için de her besini rahatlıkla tüketebilirsin sırf burada iki bahse dikkat etmelisin: Ölçü ve sıklık. Evet, her besini tüketebilirsin diyoruz fakat tüketirken küçük porsiyonlarda ve haftada 1 gün yahut 10 günde 1 sefer üzere tüketmen gerekir. Böylelikle ziyade kaçırmamış olursun.
Sağlıklı bir beslenme için birkaç kural belirleyelim:
1) Taze meyve ve zerzevat tüketimini artır: Mevsiminde taze ve doğal olan yiyecekleri tüket. Illetlerden korunmak için, muhtaçlığın olan vitaminler meyvelerde ve sebzelerde bâtın. Her ana yemeğin yanında taze yapılmış bir salata tüketerek tokluk hissini artırabilirsin. Ayrıyeten nizamlı salata tüketerek, 2. beynimiz olan bağırsaklarımızın sistemli çalışması için yerinde lif almamıza yardımcı olur. Lif almak için, meyve suyu tüketme, mevsiminde taze meyve ye.
2) Bol bol su iç: Su içmek her mevsim gereklidir. Yaz kış, ilkbahar sonbahar bol su içmeyi alışkanlık haline getir. Bilhassa egzersiz yaptığın yahut terlemenin ziyade olduğu sıcak günlerde daha çok su iç ve minerallerden güçlü maden suyu içebilirsin. Ziyade su kaybı, hayati fonksiyonları tesirler, baş ağrısı, yorgunluk üzere durumlara yol açar. Çok susamayı beklemeden, 1-2 saatte bir su iç.
3) Ara öğün tüketmeyi alışkanlık haline getir: Ara öğünler, kan şekerini dengeleyerek, bir sonraki öğünde çokça yemeyi pürüzler. Böylelikle daha az yediğin için, kilo verebilirsin. Başkaca ara öğünlerde tüketeceğin, meyve, kuruyemiş ve süt öbeği (ayran, kefir vb.) üzere besinlerde vitamin ve mineral alımına destek olabilirsin.
4) Akıllıca ölçüde her besinlerin tadına var: Her besini akıllıca ölçüde tüketerek mideni alıştır. Böylelikle ömür uzunluğu hiçbir besin sana yasak olmayacak. Sağlıklı beslenmede yasak yoktur. Yasak olmadığı için de her besini rahatlıkla tüketebilirsin sırf burada iki bahse dikkat etmelisin: Ölçü ve sıklık. Evet, her besini tüketebilirsin diyoruz fakat tüketirken küçük porsiyonlarda ve haftada 1 gün yahut 10 günde 1 sefer üzere tüketmen gerekir. Böylelikle ziyade kaçırmamış olursun.
