Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sonbahara girmemize sayılı günler kaldı. Evet tahminen gündüzleri hala sıcaklar devam ediyor lakin akşamları en azından hava serinlemeye başladı. Yalnızca beslenme olarak değil tabiki de vücudumuz sonbahara hazırlanması değişen hava sıcaklıklarını da lütfen göz gerisi etmemeye çalışın. Çünkü sıklıkla karşılaştığımız sıhhat sorunu mide üşütmeleri, gaz sancıları ve ishal’dir.
1. CANLI YAŞA!
Faal ömür nasıl yaz mevsiminde daima senin yanındaysa havalar serinlese ve velev soğusa bile daima yanında olsun. Dönemlik spor salonu üyelikleri üzere muvakkat olmasın. Hayat kaliteni arttırmak için her vakit ve her alanda günde en az 45 dakika orta tempolu tabiat yürüyüşleri yapabilirsin! Bu hem kaslarına uygun gelecek hem de seratonin seviyene destek olacak!
Unutma; mutluluğun anahtarı etkin ömürde saklı!
2. SÜT VE ESERLERINI YAĞSIZ TÜKET!
Süt ve eserleri; hem tokluk hissini arttırması hem de içeriğindeki kalsiyum ile yağ yakımını hızlandırmasıyla son devirlerin en ünlüsü oldu !..... Yıllardır vardı fakat sanırım bir ara ününü kaybetmişti güzel oldu hatırladık…Bu keyifli alternatifleri istersen sen de sütlü kahve olarak; istersen yemeğinin yanında hazırlayacağın fit renkli ayran/cacık tanımları ile tüketebilirsin!
Benim teklifim günde en az günde 2 su bardağı süt yahut yoğurt tüketmen olacak! Lakin yağına dikkat etmen şartıyla!
Vücuduna fazladan doymuş yağ almana hiç gerek yok her 1 su bardağı sütü yağsız tükettiğinde; 1 tatlı kaşığı yağ hakkı kadar kârdasın unutma!
3. SU İÇMEMEK İÇİN SUDAN SEBEP YOK!
Hücrelerinin yaşamak için suya muhtaçlığı var! Bunu her fırsatta lisana getirmeye çalışıyorum. Sağlıklı ömrün olmazsa olmazı günde 2-3 litre su tüketimidir! Su içmemek için sudan sebeplere hayatında yan verme! Cilt elastikiyetini günde 3 litre içtiğin suya boçlusun unutma!
4. 4 SAATTEN UZUN MÜDDET AÇ KALMA!
Metabolizmayı hızlandırmanın en hoş yolu sık ve sağlıklı ara öğünlerden geçer! Vücudunun her yeni günü tamamlamak için güce gereksinimi var! Her gün 2-3 saat aralıklarla beslenerek vücudunda termik tesir yaratıp metabolizmanı canlandırabilirsin!
Bu yaz için püf nokta; asla vücudunu 4 saatten uzun vade aç bırakıp metabolizmanı yavaşlatma!
5. RENKLİ MEYVE İLE ANTİOKSİDAN TESIR YARAT!
Sıcak havalarla ısının içimiz serinletmede sanırım meyve den daha âlâ bir alternatif yoktu. Ama yavaş yavaş meyvelerin çeşitliliği de azalmaya başlayacak. Şimdiden biraz daha meyvelerin tadını çıkarmaya devam edelim. Hem de c vitaminini de bol bol depolayalım ki malum önümüz KIŞ . Her gün ara öğünde bu canlı renkteki mükemmel taze meyvelerle hem ruhunu hem de vücudunu keyifle besle! Gelgelelim 100 gram taze meyve ile yaklaşık 60 kkal alırsın unutma!
6. 23:00-05:00 ARASI AZIK TÜKETME, UYU!
Sistemsiz uyku saatleri vücudumuzun en büyük kâbusudur maalesef!
23:00-05:00 saat aralığında vücudumuz dinlenmeye ve hormon salgılanmasına muhtaçlığı duyar. Metabolizmanın istikrarlı olarak çalışmasını istiyorsan kesinlikle 23:00- 05:00 arası uyumalısın!
7. OLUMLU DÜŞÜN, HAYATTAN BESLEN!
En şık kuvvet kaynağı gülümsemek üstelik bu kaynak kalorisiz! Sende müspet düşün, kozmosa olumlu enerjini saç ve seratonin hormon seviyeni yükselt! Unutma; diyet gerilimi ile başa çıkmanın en hoş yolu senin gülümsemende saklı!
Sevdiklerinde doya doya yaşadığın, gülümsediğin ve hayattan keyif alarak forma girdiğin günler dilemek istiyorum…….
1. CANLI YAŞA!
Faal ömür nasıl yaz mevsiminde daima senin yanındaysa havalar serinlese ve velev soğusa bile daima yanında olsun. Dönemlik spor salonu üyelikleri üzere muvakkat olmasın. Hayat kaliteni arttırmak için her vakit ve her alanda günde en az 45 dakika orta tempolu tabiat yürüyüşleri yapabilirsin! Bu hem kaslarına uygun gelecek hem de seratonin seviyene destek olacak!
Unutma; mutluluğun anahtarı etkin ömürde saklı!
2. SÜT VE ESERLERINI YAĞSIZ TÜKET!
Süt ve eserleri; hem tokluk hissini arttırması hem de içeriğindeki kalsiyum ile yağ yakımını hızlandırmasıyla son devirlerin en ünlüsü oldu !..... Yıllardır vardı fakat sanırım bir ara ününü kaybetmişti güzel oldu hatırladık…Bu keyifli alternatifleri istersen sen de sütlü kahve olarak; istersen yemeğinin yanında hazırlayacağın fit renkli ayran/cacık tanımları ile tüketebilirsin!
Benim teklifim günde en az günde 2 su bardağı süt yahut yoğurt tüketmen olacak! Lakin yağına dikkat etmen şartıyla!
Vücuduna fazladan doymuş yağ almana hiç gerek yok her 1 su bardağı sütü yağsız tükettiğinde; 1 tatlı kaşığı yağ hakkı kadar kârdasın unutma!3. SU İÇMEMEK İÇİN SUDAN SEBEP YOK!
Hücrelerinin yaşamak için suya muhtaçlığı var! Bunu her fırsatta lisana getirmeye çalışıyorum. Sağlıklı ömrün olmazsa olmazı günde 2-3 litre su tüketimidir! Su içmemek için sudan sebeplere hayatında yan verme! Cilt elastikiyetini günde 3 litre içtiğin suya boçlusun unutma!
4. 4 SAATTEN UZUN MÜDDET AÇ KALMA!
Metabolizmayı hızlandırmanın en hoş yolu sık ve sağlıklı ara öğünlerden geçer! Vücudunun her yeni günü tamamlamak için güce gereksinimi var! Her gün 2-3 saat aralıklarla beslenerek vücudunda termik tesir yaratıp metabolizmanı canlandırabilirsin!
Bu yaz için püf nokta; asla vücudunu 4 saatten uzun vade aç bırakıp metabolizmanı yavaşlatma!
5. RENKLİ MEYVE İLE ANTİOKSİDAN TESIR YARAT!
Sıcak havalarla ısının içimiz serinletmede sanırım meyve den daha âlâ bir alternatif yoktu. Ama yavaş yavaş meyvelerin çeşitliliği de azalmaya başlayacak. Şimdiden biraz daha meyvelerin tadını çıkarmaya devam edelim. Hem de c vitaminini de bol bol depolayalım ki malum önümüz KIŞ . Her gün ara öğünde bu canlı renkteki mükemmel taze meyvelerle hem ruhunu hem de vücudunu keyifle besle! Gelgelelim 100 gram taze meyve ile yaklaşık 60 kkal alırsın unutma!
6. 23:00-05:00 ARASI AZIK TÜKETME, UYU!
Sistemsiz uyku saatleri vücudumuzun en büyük kâbusudur maalesef!
23:00-05:00 saat aralığında vücudumuz dinlenmeye ve hormon salgılanmasına muhtaçlığı duyar. Metabolizmanın istikrarlı olarak çalışmasını istiyorsan kesinlikle 23:00- 05:00 arası uyumalısın!
7. OLUMLU DÜŞÜN, HAYATTAN BESLEN!
En şık kuvvet kaynağı gülümsemek üstelik bu kaynak kalorisiz!
Sende müspet düşün, kozmosa olumlu enerjini saç ve seratonin hormon seviyeni yükselt! Unutma; diyet gerilimi ile başa çıkmanın en hoş yolu senin gülümsemende saklı!Sevdiklerinde doya doya yaşadığın, gülümsediğin ve hayattan keyif alarak forma girdiğin günler dilemek istiyorum…….
