Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Takviye ve Hareket Sistemi Nedir?
Canlılarda aktif hareketi sağlayan yapılar iskelet ve adale sistemleridir Hareket sağlayıcı kaslar destekleyici iskeletle birleşerek canlının hareket sistemini oluşturur
Destek ve hareket sistemini olumlsuz etkileyen hareketler
1Tek kolla yuk uyandırmak
2Kambur durmak
3Dizleri bukmeden yuk kaldırmak
4Tepede Olan yurumemek
5Yetkisiz ve dengesiz beslenmek
Yardım ve hareket sistemini olumlu ve negatif etkileyen davranışlar nelerdir?
1 Dengelenmiş beslenilmelidir
2 İskelet ve kasların gelişmesi için yaşa yerinde spor yapılmalıdır
3 Kemiklerin ve dişlerin gelişmesi için kalsiyum ve fosfor içeren (et süt yumurta ve peynir gibi) besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır (D vitamini eksikliğinde çocuklarda raşitizm büyüklerde osteomalizi denilen kemik erimesi hastalığı oluşur)
4 Kemiklerin gelişmesi için yeterince (D vitamininin atama yapabilmesi için) güneş ışığı alınmalıdır
5 Sivri burunlu kuytu ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir
6 Ağır tartma taşınmamalıdır
7 Fazla kilolardan ve spordan kaçınılmalıdır (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur)
8 Duruş ve oturuş biçimlerin uyarı edilmelidir (Sandalyeye dik oturulmalıdır kambur durulmamalıdır) (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur)
9 Düşey yürünmelidir
10 Ağırlık taşınırken ya da kaldırılırken dengeli (iki elle) tutulmalıdır (Çanta tek omuzda taşınmamalıdır yükler dizleri bükmeden kaldırılmamalıdır) (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur)
11 Kasların güçlenmesi için protein içeren besinler alınmalıdır
12 Kırık çıkık ve burkulmalarda (çıkıkçıya ve kırıkçıya değil) doktora gidilmelidir
Yardım ve hareket sistemimizin sağlığı için neler yapmalıyız?
Ahenkli olarak alıştırma yapmalıyız Sporla uğraşmalıyız Koşmakyürümek veya tenis oynamak gibi egzersizler kemikleri güçlendirir Kemiklerimizin dinç kalması ve dinç gelişmesi için dengeli beslenmeliyeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almalıyız *
Canlılarda aktif hareketi sağlayan yapılar iskelet ve adale sistemleridir Hareket sağlayıcı kaslar destekleyici iskeletle birleşerek canlının hareket sistemini oluşturur
Destek ve hareket sistemini olumlsuz etkileyen hareketler
1Tek kolla yuk uyandırmak
2Kambur durmak
3Dizleri bukmeden yuk kaldırmak
4Tepede Olan yurumemek
5Yetkisiz ve dengesiz beslenmek
Yardım ve hareket sistemini olumlu ve negatif etkileyen davranışlar nelerdir?
1 Dengelenmiş beslenilmelidir
2 İskelet ve kasların gelişmesi için yaşa yerinde spor yapılmalıdır
3 Kemiklerin ve dişlerin gelişmesi için kalsiyum ve fosfor içeren (et süt yumurta ve peynir gibi) besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır (D vitamini eksikliğinde çocuklarda raşitizm büyüklerde osteomalizi denilen kemik erimesi hastalığı oluşur)
4 Kemiklerin gelişmesi için yeterince (D vitamininin atama yapabilmesi için) güneş ışığı alınmalıdır
5 Sivri burunlu kuytu ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir
6 Ağır tartma taşınmamalıdır
7 Fazla kilolardan ve spordan kaçınılmalıdır (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur)
8 Duruş ve oturuş biçimlerin uyarı edilmelidir (Sandalyeye dik oturulmalıdır kambur durulmamalıdır) (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur)
9 Düşey yürünmelidir
10 Ağırlık taşınırken ya da kaldırılırken dengeli (iki elle) tutulmalıdır (Çanta tek omuzda taşınmamalıdır yükler dizleri bükmeden kaldırılmamalıdır) (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur)
11 Kasların güçlenmesi için protein içeren besinler alınmalıdır
12 Kırık çıkık ve burkulmalarda (çıkıkçıya ve kırıkçıya değil) doktora gidilmelidir
Yardım ve hareket sistemimizin sağlığı için neler yapmalıyız?
Ahenkli olarak alıştırma yapmalıyız Sporla uğraşmalıyız Koşmakyürümek veya tenis oynamak gibi egzersizler kemikleri güçlendirir Kemiklerimizin dinç kalması ve dinç gelişmesi için dengeli beslenmeliyeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almalıyız *
