Dengeli Beslenme Sırları

:: Dengeli Beslenme ::

Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı Kilo vermeyi ertelemeyin Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın Keza cok cabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız Herhangi bir tatlıyı yemeden veya biskuvi paketini acmadan once kendinize sorun, Ben gercekten ac mıyımeğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun

Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın Boylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsinizAsla supermarkete ac gitmeyin Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yuksek yiyecekler alıyorlar Abur cuburdan da uzak duruyorlar

Daha hareketli olabilmek icin hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kacınmayın

Bir gunluk tutun Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, gunluk, haftalık, aylık surelerle devam eder Daima geriye donup kendinizi kontrol edin

Hicbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza goz atın Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir koşesinde bulundurun

Gecmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek icin şansımızı deneyebiliriz

Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, gunluk, haftalık, aylık surelerle devam eder

Yeryuzundeki hicbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz

Artık biliyorum ki, doğru secimler yaparsam, zayıflayabilirim Her an şu soruyu soruyorum: Buna ihtiyacım var mı, gercekten onu yemeyi istiyor muyum?

Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin

Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın

Eğer bir acık bufe ile yuz yuze iseniz, hemen salata bolumune gidin ve tabağınızı salatayla doldurun İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz

Her zaman olculu olun Porsiyonlarınız kucuk olsun

Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su

Yemeğe başlamadan once bir bardak su icin ve bu sırada duşunun, Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorumKendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak

Bilincli bir şekilde yemek yiyin Yavaş olun Ağzınıza goturduğunuz her lokmaya dikkat edin

Her yemekten sonra dişleriniz fırcalayın Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kac saat acıkmanızı engelliyor