Çocuğunuzun Bağışıklık sistemini 8 adımda güçlendirin

Çocuğunuzun Bağışıklık sistemini 8 adımda güçlendirin çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendiren bitki örtüsü bebeklerde bağışıklık sistemini güçlendiren bitkiler meyveler bebeklerde besinler bebeklerin Kış aylarında çocuklar çok sık hastalanır Onları hastalıktan korumanın yolu bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçiyor Gıda uzmanlara ailelere şu önerilerde bulunuyor 1 Sebze ve meyve tüketimini artırın Sebze sevmeyen çocuklar için, sebzeleri blenderden geçirip çorba veya köfte hazırlayıp tüketmesini sağlayabilirsiniz Kış mevsiminde meyve tüketimi çok kayda değer, çünkü bu mevsimin meyveleri özellikle C vitamininden varlıklı, vücut direncini artırıcı özellikteki meyvelerdir 2 Omega 3, yağları kalbi takviyelemelerinin yanı sıra bağışıklık sistemini de kuvvetlendirici özelliktedir Çocuklarınızın beslenmesinde Omega 3’cilt zengin besinler olan ton balığı, somon, uskumru, hamsi, sardalye, ceviz, fındık, buğday, semizotu, ıspanak ve brokoliye yer vermelisiniz 3 A vitamini ve betakarotenden zengin beslenme de bağışıklık sistemini güçlendirecektir Besinlerden; yumurta sarısı, havuç, süt, yeşil biber, brokoli, kayısı, balık yağı, kırmızı et, patates, yeşil yapraklı ve sarı sebzeler A vitamini ve betakarotenden zengindir 4 Kola, gazoz gibi şekerli ve gazlı içeceklerin tüketimini azaltın Su tüketimini yüksek tutun 5 Çocuğunuzun mineral alımını artırmalısınız Minerallerden bilhassa demir ve çinko bağışıklık sistemini güçlendirici özelliktedir Demirden varlıklı besinler; kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kereviz yaprağı, roka ve kuru kayısıdır Çinkodan varlıklı besinler; bütün tahıllar, ekmek, et, balık, badem ve cevizdir 6 Çocuğunuzdaki kilo artışı bağışıklık sisteminin zayıflamasına niçin olur Bu sebeple kilosunu dengede ve dinç değerlerde tutmak önemlidir 7 Çalışma ve hareketlilik bağışıklık sisteminin güçlenmesinde manâlı bir rol oynar Yapılan araştırmalarda hareketli olan veya sporla uğraşan çocukların hastalıklara yakalanma riskinin daha az olduğu görülmüştür 8 Uyku düzenine dikkat etmelisiniz Düzensiz ve eksik uyku uyuyan çocukların karoser direnci zayıfladığı için hastalıklara yakalanması daha kolay olmaktadır id