Bağışıklık sistemini güçlendiren öneriler

Bağışıklık sistemini güçlendiren öneriler Kuvvetsiz bir bağışıklık sistemi, sonbaharın ilk günlerinde havanın sıklıkla değişmesi, kapalı ortamlarda daha çok süre geçirmeye açılmak gibi nedenlerle sizi çoğu hastalığa karşı dirençsiz kılar Soğuk algınlıkları, nezle, grip ve bunların tetiklediği sinüzit gibi tehlikelerden korunmak, hasta olsanız deha rahatsızlık sürecini daha enerjik bir şekilde atlatmak için bazı basit çözümler mevcut Uzmanların çoğunlukla uyarıyor: Bağışıklık sistemini kimyasal yollarla ve seri bir şekilde güçlendirmeyi vaat eden ürünler, vücudunuzu ani değişikliklere sürükleyerek size gerçekten hasar veriyor Ama sisteminizin denge ve armoni içinde olması gerekiyor böylece doğal çözümler, hasta olmayı beklemeden uygulandığında ayrıca vücudumuzu şaşırtmıyor hem de önleyici etkileri nedeni ile sizi daha sağlıklı kılıyor 54 54 bagisikliksisteminiguclendirenoneriler5c4f7cc31f7b4bagisikliksisteminiguclendirenoneriler5c4f7cc31f7b4 240 550 Bağışıklık sistemini güçlendiren öneriler 4jpg54 Bağışıklık sistemini güçlendiren öneriler 4jpg54 Günde en düşük 2 litre su ve meyve sebze tüketin Sağlıklı bir yaşam sürmek için rutin olarak uygulamamız gereken şey, temelde dengeli beslemek Lakin bağışıklık sistemi laf konusu olduğunda bunun önemi daha da artıyor Dengeli beslemek, aslında mevsim sebze ve meyvelerinden günde 2 porsiyon harcamak, diyetinizden lif açısından zengin yiyecekleri, bütün tahılları, proteini beceriksiz etmemek ve muhakkak günde minimum 2 litre su içmek anlamına geliyor Kan şekerinde dengesizlik, tiroit gibi afiyet açısından özel durumlarınız varsa, size en uygun besin biçimi için mutlaka uzman bir diyetisyene danışınTemiz hava alın Uyumlu egzersizin sıhhat için daima tavsiye edildiğini bilirsiniz Lakin havalar soğuduğunda iç mekânlarda daha çok süre geçirmeyi tercih eder, dingin kalırız Bu keza bağışıklık sistemini hem de pak hava almanızı engellediği için hastalıklara aleyhinde sizi zayıflatır öte taraftan, uzun saatler boyunca ter içinde kalana değin koşmanız da gerekmiyor dıştan yapacağınız 30 dakikalık yürüyüşler veya hafif egzersizler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yeterli Strese aleyhinde tepede olan durun Stressiz bir hayat sürmek muhtemel değil, önce bu hülyadan uyanmak gerekiyor Lakin stresle başa çıkabilmek imkânsız yok Özellikle de yoğun işlerde çalışıyor, zorlama aşağı seri çözümler üretmeniz gerekiyorsa ve siz kendinize yardımcı olmak için bir şeyler yapmazsanız, keza fiziki ayrıca zihinsel sağlığınız gittikçe kötüleşiyor Dahası öteki her şartı sağlasanız bile gerginlik kimsesiz bağışıklık sisteminizi zayıflatmayı başarabiliyor Stresi azaltmak için ruhsal ve somut yapınıza özgü çözümleri kendiliğinizden üretebilirsiniz Takviye olarak, bağışıklık sistemini güçlendiren ekinezya çayı ya da papatya, nane, lavanta, adaçayı ve biberiye gibi yatıştırıcı özellikteki bitki çaylarını tüketebilirsiniz Sanılanın tersine içten şekilde tüketildiğinde bu çaylar uyku yapmaz, yalnızca sizi yatıştırırSoğan ve sarımsağı dikkatsizlik etmeyin Anadolu yemek kültüründe çoğunlukla kullanılan soğan ve sarımsağın, hastalıklara karşısında dayanıklılık sağladığı ve o kadar çoğuna aleyhinde koruduğu bilinen bir reel Sonbahar ve kış ayları her tarafında bu iki koruyucuyu yeterli miktarda harcamak de sizi güçlendirecek ve direncinizi artıracaktır Geven otunu tüketin Çin, Moğolistan ve Kore gibi Uzak Asya ülkelerinin geleneksel tıbbında yaygın olarak kullanılan bu ağaçsı bitki, ülkemizde kitre olarak da biliniyor Çorbalara, sebze ve et yemeklerine eklenebilen geven otunun çayını demleyerek içmek de mümkün Kurutulmuş yaprak değil, kök güya olduğundan kaynatılarak içilmesi gerekiyor; aynı zamanda süzme poşetler halinde de bulmanız olası Zerdeçalın kıymetini bilin Çin ve Hint geleneksel tıbbının ilk olarak gelen baharatlarından olan zerdeçal, C vitamini ve potasyum kaynağı olmasıyla ceset hücrelerini hastalıklara karşı daha dayanıklı kılıyor Yemeklere, salatalara, haşlanmış yumurtaya çok yakışan bu baharatı, her gün bir bardak süte 1 çay kaşığı karıştırarak da tüketebilirsiniz