Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Cocuğum Okulda Nasıl Besleniyor?
Cocuğum Okulda Neler Yiyor?
Cocukların Okulda Beslenmesi Nasıl Olmalı?
imagescocugumokuldanasilbesleniyor5af7b586cc503
Okulların acılmasına cok az bir sure kaldı ve anne babalar cocuklarının beslenmesi konusunda endişelenmeye başladı bile Okul cağında cocukların sağlıklı beslenmeleri icin neler yapılması gerektiğini Diyetisyen Şengul Sangu ’ya sorduk
* Okul kantinlerinde satılan cips, şekerleme, cikolata, biskuvi, poğaca, kek gibi gıdaların esas yemek yerine ve cok miktarlarda yenilmesini engelleyin
* Bu nedenle cocuğunuza verdiğiniz cep harclığını, bu yanlış secimlerden bolca yapmasına engel olacak şekilde ayarlayın
* Beslenmesinde, meyve, ayran, sut, kuru uzum, kuru kayısı, fındık, ceviz gibi yararlı, vitamin, protein ve kalsiyum iceriği yuksek yiyecekler bulundurun
* Kahvaltı, bu yaş grubu icin gunun en onemli oğunudur Uzun suren aclıktan sonra enerji ihtiyacının karşılanmasında, vucut icin gerekli besin oğelerinin gunun ilk saatlerinde vucudun en fazla ihtiyac duyduğu donemde vucuda dengeli bir şekilde alınmasında, kan şekeri duzeylerinin dengelenmesinde, boylece dikkatin derse yoğunlaşmasında, gune daha dinamik başlamalarının sağlanmasında etkili olduğundan kahvaltının yapılmasına cocuklarınızı ozendirin
* Cocuğun enerji deposunu dolduracak, proteinden zengin gıdaları tercih edin
* Surulebilen cikolata, bal, recel gibi tatlılar yerine kan yapıcı ve kemik gelişimi icin kalsiyum iceren pekmeze kahvaltıda yer verin
* Genellikle hafta sonu tuketilen yumurta sayıca gerektiğinden az yenir Oysa yumurta yuzde yuz emilebilen en kaliteli protein kaynağıdır ve kan yapıcıdır Yanında cay icilmesi demir emilimini engeller, ayrıca cok fazla kaynatılması da besin değerini duşurur
* Kahvaltılara az miktarda ilave edilen domates, salatalık, maydanoz gibi vitamin ve posa iceren sebzeler iştah acıcı ve barsak calıştırıcıdır Kahvaltıda sadece ve surekli mısır gevreği+sut alımı belki pratiktir ama sakıncalıdır
* Okulda verilen alternatifler sağlıklı beslenme alışkanlığının kazandırılmasına yonelik olarak secilmelidir Okul kantinlerinde taze meyve satılabilir, dengeli hazırlanmış sossuz sandvicler verilebilir Ayrıca okulda hazırlanan alternatiflerin hazırlama koşullarının hijyenik olması bu cağ cocukların sağlığı icin ayrı onem taşımaktadır
Cocuğum Okulda Neler Yiyor?
Cocukların Okulda Beslenmesi Nasıl Olmalı?
imagescocugumokuldanasilbesleniyor5af7b586cc503
Okulların acılmasına cok az bir sure kaldı ve anne babalar cocuklarının beslenmesi konusunda endişelenmeye başladı bile Okul cağında cocukların sağlıklı beslenmeleri icin neler yapılması gerektiğini Diyetisyen Şengul Sangu ’ya sorduk
* Okul kantinlerinde satılan cips, şekerleme, cikolata, biskuvi, poğaca, kek gibi gıdaların esas yemek yerine ve cok miktarlarda yenilmesini engelleyin
* Bu nedenle cocuğunuza verdiğiniz cep harclığını, bu yanlış secimlerden bolca yapmasına engel olacak şekilde ayarlayın
* Beslenmesinde, meyve, ayran, sut, kuru uzum, kuru kayısı, fındık, ceviz gibi yararlı, vitamin, protein ve kalsiyum iceriği yuksek yiyecekler bulundurun
* Kahvaltı, bu yaş grubu icin gunun en onemli oğunudur Uzun suren aclıktan sonra enerji ihtiyacının karşılanmasında, vucut icin gerekli besin oğelerinin gunun ilk saatlerinde vucudun en fazla ihtiyac duyduğu donemde vucuda dengeli bir şekilde alınmasında, kan şekeri duzeylerinin dengelenmesinde, boylece dikkatin derse yoğunlaşmasında, gune daha dinamik başlamalarının sağlanmasında etkili olduğundan kahvaltının yapılmasına cocuklarınızı ozendirin
* Cocuğun enerji deposunu dolduracak, proteinden zengin gıdaları tercih edin
* Surulebilen cikolata, bal, recel gibi tatlılar yerine kan yapıcı ve kemik gelişimi icin kalsiyum iceren pekmeze kahvaltıda yer verin
* Genellikle hafta sonu tuketilen yumurta sayıca gerektiğinden az yenir Oysa yumurta yuzde yuz emilebilen en kaliteli protein kaynağıdır ve kan yapıcıdır Yanında cay icilmesi demir emilimini engeller, ayrıca cok fazla kaynatılması da besin değerini duşurur
* Kahvaltılara az miktarda ilave edilen domates, salatalık, maydanoz gibi vitamin ve posa iceren sebzeler iştah acıcı ve barsak calıştırıcıdır Kahvaltıda sadece ve surekli mısır gevreği+sut alımı belki pratiktir ama sakıncalıdır
* Okulda verilen alternatifler sağlıklı beslenme alışkanlığının kazandırılmasına yonelik olarak secilmelidir Okul kantinlerinde taze meyve satılabilir, dengeli hazırlanmış sossuz sandvicler verilebilir Ayrıca okulda hazırlanan alternatiflerin hazırlama koşullarının hijyenik olması bu cağ cocukların sağlığı icin ayrı onem taşımaktadır
