Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
imagescalisankadinlaricindiyet5adfd501a85d4
Turk toplumunda calışan kadınların sayısı gun gectikce artıyorCalışan kadınlar gunu coğunlukla oturup calışarak gecirdikleri icin kilo almaları daha kolay İş aralarında oğle tatillerinde acelece yenilen oğle yemekleri daha fazla kilo almalarına sebep oluyor Zayıflamak icin surekli aktif olma gerekliliği calışan kadınların zayıflamalarını daha da zorlaştırıyor
İşte calışan bir kadın icin ornek bir menu:
Oncelikle eğer bu ornek diyet listesini uygulamak istiyorsanız herşeyden once size uygun olduğuna dikkat edin, eğer ara oğunlerde aclık hissederseniz 1 veya 2 meyve yemeniz tamamen serbest, tum bunlara ek olarak eğer zayıflamak istiyorsanız bu diyet listesini haftada uc gun yapacağınız yuruyuşlerle desteklemeniz zayıflamanızı kolaylaştıracaktır
Sabah : Bir dilim kepekli ekmek ya da yarım simit, kucuk bir parca yağsız peynir, 23 tatlı kaşığı kadar light recel, marul, domates, maydanoz, cay ya da ıhlamur icecek secenekleri arasında ( Şekersiz )
Oğlen : Bir kase corba, Zeytinyağı ve limonla lezzetlendirilmiş salata, bir kase yoğurt ya da bir bardak ayran
Akşam : Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, kofte ekmeksiz yapılmış) veya, haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir, ayrıca lezzetini arttırmak icin baharat, soğan, sarımsak ve tuz ekleyebilirsiniz ) ya da 2 adet yumurta ( rafadan, katı ya da teflon tavada yağ kullanılmadan hazırlanmış bir omlet hazırlanabilir Tum bu yemeklerin yanına ek olarak salata ve yoğurt yemeniz tamamen serbest
Dr Murat Topaloğlu
Turk toplumunda calışan kadınların sayısı gun gectikce artıyorCalışan kadınlar gunu coğunlukla oturup calışarak gecirdikleri icin kilo almaları daha kolay İş aralarında oğle tatillerinde acelece yenilen oğle yemekleri daha fazla kilo almalarına sebep oluyor Zayıflamak icin surekli aktif olma gerekliliği calışan kadınların zayıflamalarını daha da zorlaştırıyor
İşte calışan bir kadın icin ornek bir menu:
Oncelikle eğer bu ornek diyet listesini uygulamak istiyorsanız herşeyden once size uygun olduğuna dikkat edin, eğer ara oğunlerde aclık hissederseniz 1 veya 2 meyve yemeniz tamamen serbest, tum bunlara ek olarak eğer zayıflamak istiyorsanız bu diyet listesini haftada uc gun yapacağınız yuruyuşlerle desteklemeniz zayıflamanızı kolaylaştıracaktır
Sabah : Bir dilim kepekli ekmek ya da yarım simit, kucuk bir parca yağsız peynir, 23 tatlı kaşığı kadar light recel, marul, domates, maydanoz, cay ya da ıhlamur icecek secenekleri arasında ( Şekersiz )
Oğlen : Bir kase corba, Zeytinyağı ve limonla lezzetlendirilmiş salata, bir kase yoğurt ya da bir bardak ayran
Akşam : Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, kofte ekmeksiz yapılmış) veya, haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir, ayrıca lezzetini arttırmak icin baharat, soğan, sarımsak ve tuz ekleyebilirsiniz ) ya da 2 adet yumurta ( rafadan, katı ya da teflon tavada yağ kullanılmadan hazırlanmış bir omlet hazırlanabilir Tum bu yemeklerin yanına ek olarak salata ve yoğurt yemeniz tamamen serbest
Dr Murat Topaloğlu
