Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Türk toplumunda çalışan kadınların sayısı gün geçtikçe artıyorÇalışan kadınlar günü başlıca oturup çalışarak geçirdikleri için kilo almaları daha basit Iş arasında öğle tatillerinde acelece yenilen öğle yemekleri daha fazla kilo almalarına sebep oluyor Zayıflamak için kesintisiz faal olma gerekliliği çalışan kadınların zayıflamalarını daha da zorlaştırıyor
İşte çalışan bir bayan için örnek bir menü:
Ilk Önce eğer bu örnek perhiz listesini uygulamak istiyorsanız herşeyden önce size yerinde olduğuna uyarı edin, eğer ara öğünlerde istek hissederseniz 1 veya 2 meyve yemeniz iyice bağımsızlık, bütün bunlara ilave olarak eğer zayıflamak istiyorsanız bu diyet listesini haftada üç gün yapacağınız yürüyüşlerle desteklemeniz zayıflamanızı kolaylaştıracaktır
Sabahleyin : Bir dilim kepekli ekmek veya yarım simit, minik bir tutam yağsız peynir, 23 tatlı kaşığı kadar light reçel, marul, domates, maydanoz, çay ya da ıhlamur içecek seçenekleri aralarında ( Tatsız )
Öğlen : Bir kase çorba, Zeytinyağı ve limonla lezzetlendirilmiş salata, bir kase yoğurt ya da bir kadeh ayran
Akşam : Izgara ya da haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) ya da, haşlama veya fırında yapılmış sebze yemekleri ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir, ayrıca lezzetini arttırmak için baharat, soğan, sarımsak ve tuz ekleyebilirsiniz ) ya da 2 adet yumurta ( rafadan, katı veya teflon tavada yağ kullanılmadan hazırlanmış bir omlet hazırlanabilir Tüm bu yemeklerin yanında ek olarak salata ve yoğurt yemeniz en ince ayrıntısına kadar hür
Dr Murat Topaloğlu *
İşte çalışan bir bayan için örnek bir menü:
Ilk Önce eğer bu örnek perhiz listesini uygulamak istiyorsanız herşeyden önce size yerinde olduğuna uyarı edin, eğer ara öğünlerde istek hissederseniz 1 veya 2 meyve yemeniz iyice bağımsızlık, bütün bunlara ilave olarak eğer zayıflamak istiyorsanız bu diyet listesini haftada üç gün yapacağınız yürüyüşlerle desteklemeniz zayıflamanızı kolaylaştıracaktır
Sabahleyin : Bir dilim kepekli ekmek veya yarım simit, minik bir tutam yağsız peynir, 23 tatlı kaşığı kadar light reçel, marul, domates, maydanoz, çay ya da ıhlamur içecek seçenekleri aralarında ( Tatsız )
Öğlen : Bir kase çorba, Zeytinyağı ve limonla lezzetlendirilmiş salata, bir kase yoğurt ya da bir kadeh ayran
Akşam : Izgara ya da haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) ya da, haşlama veya fırında yapılmış sebze yemekleri ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir, ayrıca lezzetini arttırmak için baharat, soğan, sarımsak ve tuz ekleyebilirsiniz ) ya da 2 adet yumurta ( rafadan, katı veya teflon tavada yağ kullanılmadan hazırlanmış bir omlet hazırlanabilir Tüm bu yemeklerin yanında ek olarak salata ve yoğurt yemeniz en ince ayrıntısına kadar hür
Dr Murat Topaloğlu *
