Beslenmenizi test edin

Kendinizi geliştirmek icin once tanımalısınız !

Beslenmenizi test edin
Beslenme konusunda dikkatli mi yoksa ihmalkar mısınız? Bilgili ve ilgili biri misiniz? Test edin oğrenin

Sağlık problemlerinin pek coğu sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kaynaklanır Aşağıdaki testi dikkatle uygulayıp sağlıksız beslenip beslenmediğinize kendiniz karar verebilirsiniz Bu test ile alacağınız puan size yol gosterici olabilir Toplam puanınız 40 ve altında ise hemen bir diyetisyen randevusu planlayın!


1 Gunde kac oğun yiyorsunuz?

İki: 1 puan
Uc: 3 puan
Daha fazla: 5 puan

2 Kahvaltıda ne yersiniz?

Yulaf ezmesi, sosis, yumurta: 3 puan
Tereyağı veya kahvaltılık margarin surulmuş buğday ekmeği: 5 puan
Kahvaltı yapmıyorum: 1 puan

3 Ana yemeğiniz hangisidir?

Balık, hindi ya da tavuk, şinitzel (sığır, dana eti): 4 puan
Patates, sebze, mısır, salata: 5 puan
Sakatat, kızarmış et, sucuk, salam, sosis: 0 puan

4 Ana yemeğinizde en fazla porsiyonu hangisi alıyor?

Et veya balık: 1 puan
İştah acıcılar (Patates, pirinc, sebze, salata): 5 puan
Dengeli bir bicimde ikisinin karışımı: 3 puan

5 Yemeklerinizde hangi ceşit yağ kullanıyorsunuz?

Margarin, tereyağı: 1 puan
Aycicek yağı, mısırozu yağı: 3 puan
Zeytinyağı: 5 puan

6 Hangi sıklıkta balık yiyorsunuz?

Yılda iki: 1 puan
Ayda iki: 3 puan
Haftada iki: 5 puan

7 Hangi sıklıkla taze meyve yiyorsunuz?

Gunde bir: 3 puan
Gunde birkac kere: 5 puan
Her gun değil: 1 puan

8 Gunde ne kadar sıvı alıyorsunuz?

Uc bardak: 1 puan
6 bardak: 3 puan
Daha fazla: 5 puan

9 Susadığınızda hangi icecekleri tercih ediyorsunuz?

Meyve suyu, limonata: 3 puan
Cay, su, konsantre meyve suyu: 5 puan
Kahve, bira, kola: 1 puan

10 Hangi sıklıkta yemeğinize tuz ekersiniz?

Seyrek: 4 puan
Sıklıkla: 1 puan
Hic: 4 puan

11 Sigara iciyor musunuz?

Hayır: 5 puan
Evet gunde 5 taneden fazla değil: 3 puan
Evet, gunde 5 taneden fazla: 1 puan

12 Hangi sıklıkla egzersiz ya da spor yapıyorsunuz?

Duzenli (Haftada en az iki): 5 puan
Duzenli değil ama meren cıkma, yuruyuş: 3 puan
Cok nadir: 1 puan

13 Hangi sıklıkta alkollu icecek alıyorsunuz?

Her gun: 1 puan
Haftada 35 kez: 3 puan
Ozel durumlar haric, asla: 5 puan

14 Genellikle nasıl yemek yersiniz?

Koşuşturma icinde: 1 puan
Vakit ayırarak: 6 puan
TV seyrederek: 1 puan

15 Ne zaman yemek yersiniz?

Arkadaşlarımla birlikte (ac olmasam bile): 1 puan
Sadece ac olduğumda oğun saatlerinde: 5 puan
TV seyrederken, okurken ve kızgın olduğumda: 0 puan

Değerlendirme:

* 6580 puan: Tebrikler Ne yediğinizin farkındasınız Damar sertliği, kalp rahatsızlıkları ve diyabet icin uygun bir diyet, pozitif etkide bulunabilir Boyle devam edin ve sağlıklı diyetlere acık olun

* 4065 puan: Beslenmeniz hayatınızın onemli bir bolumu Gelişmesi sizin elinizde Daha fazla meyve, sebze ve buğday urunleri yemeye calışın Yağ konusundaki secimleriniz kolesterol seviyenizi yukseltecektir Ana yemeğe gelince, et yerine sebzeyi tercih edin

* 40′tan az: Beslenmenizi gercekten hic duşunmuyorsunuz Bir suru durum yanlış beslenmeden kaynaklanır Fakat şu anda harekete gecebilirsiniz Yeme alışkanlıklarınızı, bu kitapta tavsiye edilenlere gore değiştirin​