B Vitamini Yararları

B Vitamini Yararları
B Vitamini



B Vitamini Yararları
Gıdalarda yer alan enerjinin açığa çıkmasını, hormonların üretilmesini, ağız dil ve deri dokusunun dinç kalmasını sağlar

B1 vitamini:Tiamin olarak da aşina B1 vitamini enerji metabolizmasında rol oynar bununla beraber dinç sinir sistemi için gereklidir Eksikliğinde dermansızlık, buhran, asabiyet, uyarı eksikliği ve fikir sorunu görülebilir Aşırı eksikliği beriberi hastalığına neden olur
B2 vitamini: Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında atama alır Antioksidan etkisi vardır Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar Eksikliğinde dil ve dudakta oluşan iltihab ve ağızla ilgili sorunlar, deride bere olabilir
B3 vitamini: Karbonhidrat protein ve yağın vücutta kullanılmasında görev alır Asap sistemi sağlığı için önemlidir Eksikliğinde bitkinlik, bunalım, fikir proplemleri Aşırı eksikiği pelegra hastalığına yol açar
B5 vitamini: Enerji metabolizmasında tahsis alır Stresle çaba eder Alyuvar üretimi için gerekir Saç ve deri sağlığını korur Eksikliği yorgunluk, başağrısı, iştahsızlık, saç dökülmesine yol açabilir
B6 vitamini: Asap sisteminin sürükleyici işleyişi ve bağışıklık sistemi için gereklidir Kırmızı kan hücrelerinin sentezinde rol oynamaktadır bununla birlikte kepek, egzama ve sedef hastalığı önlemeye yardımcı olabilir Cilt proplemleri, kansızlık, uykusuzluk, çabuk sinirlenme B6 vitamininin yetersizliğinde oluşabilecek sorunlardır
B7 vitamini: Yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasında yer alır Sağlıklı saç, deri ve tırnaklar için bilhassa önemlidir Eksikliği saç kaybı ve kansızlık, bulantı, takâtsizlik, depresyona neden olabilir
B9 vitamini: Folik asit olarak bilinirEnerji üretimi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir Dinç embriyo gelişimi için önemlidirB9 eksikliği anemi, akıl sorunları, bozulmuş beyin ve asap fonksiyonları, bazı doğum kusurlarına yol açar
B12 vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve merkezi sinir sisteminin sağlığı için gereklidir Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir B12 vitamininin eksikliği kansızlık veya sinir sistemi hasarına neden olabilir Yorgunluk, depresyon, akıl sorunları, iştahsızlık ve kilo kaybı, ellerde ve ayaklarda uyuşturma görülebilir *