Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Ayaklarda Topuk Ağrısı
Yuruyunce,topuklarımız surekli ve guclu bir şekilde yere vururTopuk vucudun ağırlığını destekleyecek kadar ve basıncı absorbe edecek kadar guclu olmalıdır Topuk'da ağrı oluştuğunda, Rahatsız edici bir durum ortaya cıkar ve atılan her adım bir problem olur,boylelikle yuruyuşunuzu etkiler
Sabahları kalkınca atılan ilk adımla veya uzun sure oturma sonrası ilk basışta ortaya cıkan topuk ağrısı, biraz yurudukten sonra azalır ve gunun ilerleyen saatlerinde yorgunlukla yeniden artar Bu ağrılar değişik nedenlerden kaynaklana bilir ve en cok rastlananı ise Plantar Fasciitis yani halk dilinde bilinen adıyla topuk dikenidir
Topuk kemiğinden (kalkaneus) başlayıp ayağın onune kadar uzanan bir bağ dokusu olan plantar faysa da oluşan ufak yırtıklar Plantar Fasciitis deki topuk ağrısı nedenidir Aslında rontgen filmlerinde topuk kemiğinin altında gorulen ve topuk dikeni de denilen kemik cıkıntı bu bağ dokusunun yapışma yeridir Ancak genellikle bu kemik cıkıntının ağrı ile bir ilgisi yoktur Fazla kilolu ve kosele tabanlı ayakkabı giyen insanlarda daha sık gorulur Tedavi bir kac aşamalı olup genellikle uzun surer İlk aşamada Podiatrist'inizin tavsiye edeceği tedavi amaclı egzersizler yapıla bilir Ayak tabanını esnetecek bu egzersizler sabah ilk kalkışta yapılmalı ve gun icinde birkac kez tekrarlanmalıdır Podiatrist'iniz hassasiyeti azaltmak icin topuk yastığını da onerebilir İkinci aşamada Podiatrist'inizden alabileceğiniz ozel tabanlık (orthotic) ayağın daha efektif bir şekilde calışmasını sağlar boylelikle ligamentlere olan stresi azaltır ve ağrının tekrarını azaltır Ağrı devam ederse Doktorunuz tarafından kortizon iğnesi gerekebilir Kortizon ağrıyı gidermekte oldukca etkili olmakla birlikte topuk yağ yastığında bozulmaya yol acması riski vardır Yine direncli topuk ağrılarında bobrek taşı kırmakta kullanılan ESWL cihazı ve manyetik inervasyon cihazları da etkili olmaktadır Tum bu yontemlerle duzelmeyen ağrılarda cerrahi uygulanabilir Cerrahide plantar fasyanın kesilmesi, alttaki kemik cıkıntının cıkarılması veya sinirlerin gevşetilmesi icin değişik yontemler vardır
Topuk ağrısının diger en cok gorunen sebepleri Topuk Bursitis ve Heel Bumps (Topuk cıkıntısı) denilen sorunlardır Eğer ağrı ayak bileği hareket ettikce topuğun arkasında hissediliyorsa, Achiless Tendon'un her iki tarafında şişişlik var ise, ya da topuk yer ile temas ettikce derin bir ağrı hissediliyorsa, sorun Topuk Bursitis olabilir Eğer topuğun arkasında sert cıkıntılar var ise ve ayakkabı uzerine surttukce acı veriyorsa sorun Topuk Cıkıntısı olabilir Topuk Bursitis tedavisi icin Podiatristiniz surtunmeyi engelleyen gerekli sargıları ve bandajları uygulayacaktık Topuk cıkıntısı deri ayakkabı ve cizme giyilirse daha rahat olunur
Konuyla ilgili şifalı bitkiler: Akkuş ağacı, Armut
Yuruyunce,topuklarımız surekli ve guclu bir şekilde yere vururTopuk vucudun ağırlığını destekleyecek kadar ve basıncı absorbe edecek kadar guclu olmalıdır Topuk'da ağrı oluştuğunda, Rahatsız edici bir durum ortaya cıkar ve atılan her adım bir problem olur,boylelikle yuruyuşunuzu etkiler
Sabahları kalkınca atılan ilk adımla veya uzun sure oturma sonrası ilk basışta ortaya cıkan topuk ağrısı, biraz yurudukten sonra azalır ve gunun ilerleyen saatlerinde yorgunlukla yeniden artar Bu ağrılar değişik nedenlerden kaynaklana bilir ve en cok rastlananı ise Plantar Fasciitis yani halk dilinde bilinen adıyla topuk dikenidir
Topuk kemiğinden (kalkaneus) başlayıp ayağın onune kadar uzanan bir bağ dokusu olan plantar faysa da oluşan ufak yırtıklar Plantar Fasciitis deki topuk ağrısı nedenidir Aslında rontgen filmlerinde topuk kemiğinin altında gorulen ve topuk dikeni de denilen kemik cıkıntı bu bağ dokusunun yapışma yeridir Ancak genellikle bu kemik cıkıntının ağrı ile bir ilgisi yoktur Fazla kilolu ve kosele tabanlı ayakkabı giyen insanlarda daha sık gorulur Tedavi bir kac aşamalı olup genellikle uzun surer İlk aşamada Podiatrist'inizin tavsiye edeceği tedavi amaclı egzersizler yapıla bilir Ayak tabanını esnetecek bu egzersizler sabah ilk kalkışta yapılmalı ve gun icinde birkac kez tekrarlanmalıdır Podiatrist'iniz hassasiyeti azaltmak icin topuk yastığını da onerebilir İkinci aşamada Podiatrist'inizden alabileceğiniz ozel tabanlık (orthotic) ayağın daha efektif bir şekilde calışmasını sağlar boylelikle ligamentlere olan stresi azaltır ve ağrının tekrarını azaltır Ağrı devam ederse Doktorunuz tarafından kortizon iğnesi gerekebilir Kortizon ağrıyı gidermekte oldukca etkili olmakla birlikte topuk yağ yastığında bozulmaya yol acması riski vardır Yine direncli topuk ağrılarında bobrek taşı kırmakta kullanılan ESWL cihazı ve manyetik inervasyon cihazları da etkili olmaktadır Tum bu yontemlerle duzelmeyen ağrılarda cerrahi uygulanabilir Cerrahide plantar fasyanın kesilmesi, alttaki kemik cıkıntının cıkarılması veya sinirlerin gevşetilmesi icin değişik yontemler vardır
Topuk ağrısının diger en cok gorunen sebepleri Topuk Bursitis ve Heel Bumps (Topuk cıkıntısı) denilen sorunlardır Eğer ağrı ayak bileği hareket ettikce topuğun arkasında hissediliyorsa, Achiless Tendon'un her iki tarafında şişişlik var ise, ya da topuk yer ile temas ettikce derin bir ağrı hissediliyorsa, sorun Topuk Bursitis olabilir Eğer topuğun arkasında sert cıkıntılar var ise ve ayakkabı uzerine surttukce acı veriyorsa sorun Topuk Cıkıntısı olabilir Topuk Bursitis tedavisi icin Podiatristiniz surtunmeyi engelleyen gerekli sargıları ve bandajları uygulayacaktık Topuk cıkıntısı deri ayakkabı ve cizme giyilirse daha rahat olunur
Konuyla ilgili şifalı bitkiler: Akkuş ağacı, Armut
