zekayı geliştiren yiyecekler ve gıdalar

Zekayı geliştiren yiyecekler

Tam tahıllı Besinler
Beynin temel besin kaynağı glukozdur ve besinlerden alınan enerjinin %20’sini beyin kullanır Bu nedenle oğunlerinizde B vitamini acısından zengin olan tam tahıllı besinleri tuketmeniz gerekmektedir Cunku tam tahıllı besinler vucudun ihtiyacı olan enerjiyi yavaş ve dengeli bir şekilde kullanılmasını sağlar boylelikle gun boyu kendinizi hem dinc hem de mutlu hissedersiniz
Deniz Mahsulleri
Haftada 23 kez balık tuketmek beyin fonksiyonlarının sorunsuz calışması icin oldukca onemlidir Omega 3 acısından zengin olan sardalya, somon, alabalık ve uskumru tuketebilir aynı zamanda diğer deniz mahsulleriyle de destekleyebilirsiniz
Yabanmersini
Yakın zamanda yapılan araştırmalara gore yabanmersinin beyin icin oldukca faydalı bir meyve olduğu ortaya cıktı İceriğindeki A,B,C vitaminleri, selenyum, magnezyum, fosfor, bakır, cinko gibi onemli besin oğelerini barındıran yaban mersini beyin hucrelerini ve sinirleri korur, hafızayı guclendirir ve ilerleyen yaşlarda ortaya cıkan Alzheimer hastalığına karşı korur
Domates
İceriğindeki fosfor, demir, potasyum ve kalsiyum mineralleri ile A, B, C vitaminleri acısından zengin olan domates beyin gelişimi icin oldukca onemlidir Bunlara ek olarak aynı zamanda likopen bulunduran domates kanı temizler, bağışıklık sistemini guclendirir ve kalp sağlığını destekler
Kabak Cekirdeği
Cinko acısından oldukca zengin olan kabak cekirdeği hem hafızayı kuvvetlendirmek hem de duşunme yetinizi geliştirmek icin oldukca faydalıdır
Brokoli
A, B6, B2, B3, C ve E vitaminleri acısından zengin olan brokoli aynı zamanda kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, cinko ve sodyum icerdiği icin beyin gelişimi acısından oldukca onemlidir

Sizin de hemen fark edeceğiniz gibi bu yiyeceklerin tamamını normal bir evin mutfağında bulmak mumkun Ustelik tamamen doğal oldukları icin hicbir yan etkileri yada zararları olmadığını da gonul rahatlığı ile soyleyebiliriz