zekayı geliştiren yiyecekler ve gıdalar

Zekayı geliştiren yiyecekler

Bütün tahıllı Besinler
Beynin esas gıda kaynağı glukozdur ve besinlerden alınan enerjinin %20 ’sini beyin kullanır bu nedenle öğünlerinizde B vitamini açısından varlıklı olan bütün tahıllı besinleri tüketmeniz gerekmektedir Çünkü bütün tahıllı besinler vücudun ihtiyacı olan enerjiyi yavaş ve dengeli bir şekilde kullanılmasını sağlar böylelikle gün boyu kendinizi ayrıca dinç keza de mutlu hissedersiniz
Deniz Mahsulleri
Haftada 23 defa balık tüketmek beyin fonksiyonlarının sorunsuz çalışması için epeyce önemlidir Omega 3 açısından zengin olan sardalya, somon, alabalık ve uskumru tüketebilir aynı zamanda öteki deniz mahsulleriyle de destekleyebilirsiniz
Yabanmersini
Yakın zamanda yapılan araştırmalara göre yabanmersinin beyin için epeyce faydalı bir meyve olduğu ortaya çıktı İçeriğindeki A,B,C vitaminleri, selenyum, magnezyum, fosfor, bakır, çinko gibi önemli beslenme öğelerini barındıran yaban mersini beyin hücrelerini ve sinirleri korur, hafızayı güçlendirir ve ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan Alzheimer hastalığına aleyhinde korur
Domates
İçeriğindeki fosfor, demir, potasyum ve kalsiyum mineralleri ile A, B, C vitaminleri açısından varlıklı olan domates beyin gelişimi için oldukça önemlidir Bunlara ek olarak bununla beraber likopen bulunduran domates kanı temizler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalp sağlığını destekler
Kabak Çekirdeği
Çinko açısından oldukça varlıklı olan kabak çekirdeği keza hafızayı desteklemek ayrıca de düşünme yetinizi ilerletmek için epeyce faydalıdır
Brokoli
A, B6, B2, B3, C ve E vitaminleri açısından varlıklı olan brokoli bununla beraber kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko ve sodyum içerdiği için beyin gelişimi açısından epeyce önemlidir

Sizin de hemen fark edeceğiniz gibi bu yiyeceklerin tamamını olağan bir evin mutfağında bulmak mümkün Diğer Taraftan adamakıllı doğal oldukları için hiçbir tabi etkileri yada zararları olmadığını da gönül rahatlığı ile söyleyebiliriz *