Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Dinç kilomuza inmek ve onu saklamak fazla önemli Hakiki galibiyet zayıfladıktan sonradan kiloyu koruyabilmektir HT Magazin'den Güneş Aksüs yazdı
Orasından burasından, ufak göbeğinden, kolunun ne kadar kalın olduğundan, bacaklarındaki selülitten, gıdısının olmasından şikâyet eden güzel ve dinç bir kadın görünce, onu aynanın karşısına geçirip “Kendine bir bakar mısın? Ne değin hoş olduğunun farkında olan mısın? diye bağırmak (kızarak değil, gülümseyerek) istiyorum Onları suçlamıyorum
Fakat onları bu ülkü getirenlere kızıyorum Arkadaşı, televizyonda izlediği sıfır cisim mankenler, anne baskısı, sevgiliye iyi belirme çabası, kıyafetlerin ufacık olması Sebep her neyse bazen gerçekleri görmemize engel olabiliyor Yanınızda böyle kadınlar varsa onlardan bıktığınızı ve sıkıldığınızı da biliyorum “Onlar kilolu olmanın ne demek olduğunu bilmezler diye kızdığınız bile olmuştur Haklısınız ama bu da bir problem yok mi sizce?
KORUMADA BAŞARI SAĞLANMALI
Danışanım Nilgün Hanım her zaman kuytu, güzel, sağlığına ve kilosuna uyarı eden biridir Tatilde 2 kilo alsa soluğu bende alır Ne yiyeceğini bilmediğinden yok, aldığı kilolardan üzerine yapışmadan bilirkişi kontrolünde kurtulmak istediği için Kilo korumada başarılı olanlarsa bana 23 ayda bir “Her şey yolunda gidiyor çağırmak için uğrarlar Verdikleri kiloları geri almadıkları için gururlanırım Korumada yerine geçmek, bizim reel başarımızdır
KEŞKE PROBLEMİ BAŞINDA GÖRSEK
Bir seferinde Nilgün Bayan kontrole geldi, kilo almadan gelmeyi başarmıştı Ardındaki diyete yeni başlayan Sevim Hanım ’ı aldım Nilgün Bayan ’a ters ters baktı ve “Bunun ne işi var burada? dedi “Neden kızdınız? dedim, “Fidan Gibi bayan! Takıntılı tipler bunlar! diye söylendi Nilgün Bayan ’ı anlatmam gerektiğini anladım “Kendisi geçtiğimiz yıllarda 13 kilo verdi, şimdi koruma döneminde Bana uyumlu olarak uğrar ve verdiği kiloları geri almamak için ne icabında yapar dedim Eksik önceki o sinirli Sevim Bayan gitti, gururlanmış bir Sevim Hanım geldi “Aferin vallahi! Ben de kiloları vereyim de koruma döneminde geleyim inşallah! dedi Ona “Keşke 23 kilo fazla varken, 5 kiloyu geçmeden bir problem olduğunu görüp çözebilsek Perhiz yapmak, sağlıklı beslenmek için ille de obez almak gerekmiyor dedim
SAĞLIKLI YAŞ ARALIĞI
Bir Zamanlar sağlıklı vücut aralığı denince yalnızca BKİ değerine bakılırdı Bundan Böyle bu tatmin edici yok Yağ oranınız ve bu yağların nerelerde depolandığı sağlığınızı yakından etkiliyor Dinç yağ aralığı, alışılagelmiş (profesyonel olarak sporla uğraşmayan) kişilerde şöyledir:
* Erkeklerde yağ oranı yüzde 1525
* Kadınlarda yağ oranı yüzde 2030 Özellikle bel çevresindeki yağ oranı yüksekliği, metabolik hastalıklara (metabolik sendrom, ensülin direnci, diyabet) yakalanma riskini artırabilir
KENDİNİZİ TEST EDİN
Etrafımızda olup bitenler ve misal aldığımız kişiler bizi öyle fazla etkiliyor ancak “2 kilo vermek ister misiniz? diye önümüze çıkan her kadına sorsam, “Evet der Ara Sıra bu sayılara kendimizi kaptırıp var olduğumuz yerin ve güzelliğin farkında olan olmayabiliyoruz Gelin size küçük bir test yapayım Cevaplarınız “Evet ise aynen devam, “Hayır ise biraz kendinizle ilgilenin * Dinç beslendiğimi düşünüyorum
* Her gün mutlaka süt ve süt ürünleri tüketiyorum
* Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketiyorum
* Her gün mutlaka ekmek, bulgur, makarna veya simit vb yiyorum
* Her gün zeytinyağı tüketiyorum
* Her gün et veya balık ya da kurubaklagil ve yumurta yiyorum
* Gerçek diyetisyenlerin yazdığı kitapları, yazıları okuyorum, aktüel bilgileri peşine düşüp takip ediyorum
* Tahlillerimi ahenkli olarak yaptırıyor, sağlık durumu kontrollerinden geçiyorum
* Her gün spor yapıyorum
* Her gün su, yeşil nehir ve siyah nehir içiyorum
* Boyuma kadar olması gereken sağlıklı aralıktayım
* Eğer varsa doktorumun verdiği ilaçları düzenli olarak alıyorum
* Düzenli tuvalet alışkanlığım var
* Kendimi iyi hissediyorum
* Yeterli ve kaliteli uyuyorum
TEHLIKE ÇANLARI NE SÜRE ÇALAR?
Biz dengeyi kurmakta zorlanıyoruz “1 kilo alınca diyetisyene koşun seslenmek istemiyorum natürel Peki ne zaman risk çanları çalmalı?
* Eğer, seri ve sürekli kilo aldığınızı düşünüyorsanız, bu toplamda 5 kilo ve üzerine çıktıysa, mutlaka diyetisyene gidin
* Yıllardır benzer kilodaysanız, sağlığınız yerindeyse, ideal aralıktaysanız, aynı kiloda kalın Diyet yapmayın Güçsüz almak durum değil, kendinizi nasıl hissettiğiniz ve sıhhat durumunuz kayda değer Dinç beslenip beslenmediğinizi kontrol edin yeter
Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız
Orasından burasından, ufak göbeğinden, kolunun ne kadar kalın olduğundan, bacaklarındaki selülitten, gıdısının olmasından şikâyet eden güzel ve dinç bir kadın görünce, onu aynanın karşısına geçirip “Kendine bir bakar mısın? Ne değin hoş olduğunun farkında olan mısın? diye bağırmak (kızarak değil, gülümseyerek) istiyorum Onları suçlamıyorum
Fakat onları bu ülkü getirenlere kızıyorum Arkadaşı, televizyonda izlediği sıfır cisim mankenler, anne baskısı, sevgiliye iyi belirme çabası, kıyafetlerin ufacık olması Sebep her neyse bazen gerçekleri görmemize engel olabiliyor Yanınızda böyle kadınlar varsa onlardan bıktığınızı ve sıkıldığınızı da biliyorum “Onlar kilolu olmanın ne demek olduğunu bilmezler diye kızdığınız bile olmuştur Haklısınız ama bu da bir problem yok mi sizce?
KORUMADA BAŞARI SAĞLANMALI
Danışanım Nilgün Hanım her zaman kuytu, güzel, sağlığına ve kilosuna uyarı eden biridir Tatilde 2 kilo alsa soluğu bende alır Ne yiyeceğini bilmediğinden yok, aldığı kilolardan üzerine yapışmadan bilirkişi kontrolünde kurtulmak istediği için Kilo korumada başarılı olanlarsa bana 23 ayda bir “Her şey yolunda gidiyor çağırmak için uğrarlar Verdikleri kiloları geri almadıkları için gururlanırım Korumada yerine geçmek, bizim reel başarımızdır
KEŞKE PROBLEMİ BAŞINDA GÖRSEK
Bir seferinde Nilgün Bayan kontrole geldi, kilo almadan gelmeyi başarmıştı Ardındaki diyete yeni başlayan Sevim Hanım ’ı aldım Nilgün Bayan ’a ters ters baktı ve “Bunun ne işi var burada? dedi “Neden kızdınız? dedim, “Fidan Gibi bayan! Takıntılı tipler bunlar! diye söylendi Nilgün Bayan ’ı anlatmam gerektiğini anladım “Kendisi geçtiğimiz yıllarda 13 kilo verdi, şimdi koruma döneminde Bana uyumlu olarak uğrar ve verdiği kiloları geri almamak için ne icabında yapar dedim Eksik önceki o sinirli Sevim Bayan gitti, gururlanmış bir Sevim Hanım geldi “Aferin vallahi! Ben de kiloları vereyim de koruma döneminde geleyim inşallah! dedi Ona “Keşke 23 kilo fazla varken, 5 kiloyu geçmeden bir problem olduğunu görüp çözebilsek Perhiz yapmak, sağlıklı beslenmek için ille de obez almak gerekmiyor dedim
SAĞLIKLI YAŞ ARALIĞI
Bir Zamanlar sağlıklı vücut aralığı denince yalnızca BKİ değerine bakılırdı Bundan Böyle bu tatmin edici yok Yağ oranınız ve bu yağların nerelerde depolandığı sağlığınızı yakından etkiliyor Dinç yağ aralığı, alışılagelmiş (profesyonel olarak sporla uğraşmayan) kişilerde şöyledir:
* Erkeklerde yağ oranı yüzde 1525
* Kadınlarda yağ oranı yüzde 2030 Özellikle bel çevresindeki yağ oranı yüksekliği, metabolik hastalıklara (metabolik sendrom, ensülin direnci, diyabet) yakalanma riskini artırabilir
KENDİNİZİ TEST EDİN
Etrafımızda olup bitenler ve misal aldığımız kişiler bizi öyle fazla etkiliyor ancak “2 kilo vermek ister misiniz? diye önümüze çıkan her kadına sorsam, “Evet der Ara Sıra bu sayılara kendimizi kaptırıp var olduğumuz yerin ve güzelliğin farkında olan olmayabiliyoruz Gelin size küçük bir test yapayım Cevaplarınız “Evet ise aynen devam, “Hayır ise biraz kendinizle ilgilenin * Dinç beslendiğimi düşünüyorum
* Her gün mutlaka süt ve süt ürünleri tüketiyorum
* Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketiyorum
* Her gün mutlaka ekmek, bulgur, makarna veya simit vb yiyorum
* Her gün zeytinyağı tüketiyorum
* Her gün et veya balık ya da kurubaklagil ve yumurta yiyorum
* Gerçek diyetisyenlerin yazdığı kitapları, yazıları okuyorum, aktüel bilgileri peşine düşüp takip ediyorum
* Tahlillerimi ahenkli olarak yaptırıyor, sağlık durumu kontrollerinden geçiyorum
* Her gün spor yapıyorum
* Her gün su, yeşil nehir ve siyah nehir içiyorum
* Boyuma kadar olması gereken sağlıklı aralıktayım
* Eğer varsa doktorumun verdiği ilaçları düzenli olarak alıyorum
* Düzenli tuvalet alışkanlığım var
* Kendimi iyi hissediyorum
* Yeterli ve kaliteli uyuyorum
TEHLIKE ÇANLARI NE SÜRE ÇALAR?
Biz dengeyi kurmakta zorlanıyoruz “1 kilo alınca diyetisyene koşun seslenmek istemiyorum natürel Peki ne zaman risk çanları çalmalı?
* Eğer, seri ve sürekli kilo aldığınızı düşünüyorsanız, bu toplamda 5 kilo ve üzerine çıktıysa, mutlaka diyetisyene gidin
* Yıllardır benzer kilodaysanız, sağlığınız yerindeyse, ideal aralıktaysanız, aynı kiloda kalın Diyet yapmayın Güçsüz almak durum değil, kendinizi nasıl hissettiğiniz ve sıhhat durumunuz kayda değer Dinç beslenip beslenmediğinizi kontrol edin yeter
Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız
