Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Cogu süre kilo almamiza neden olan zararli bazi alisşkanliklarimizin farkinda olmayiz Oysa fazla kilolarimizdan kurtulmak ve formda kalmak icin oncelikle zararli aliskanliklarimizi tanimamiz gerekir Bu durumdan yola cikarak sizin icin uygulamasi kolay lakin yarari buyuk olan 50 maddeyi derledim
1 Oturarak yemeyi tercih edin
2 Lokmalar arasında 30 saniye kadar ara vermeye çalisin
3 Kesinlikle ac karnina alisverise gitmeyin
4 TV izlerken ya da kitap okurken birsey atistirmayin
5 Her ogunde yalnızca bir porsiyon yiyin
6 Yemekten sonradan hemen dislerinizi fircalayin
7 Kendinize Karnım fiilen ac mi?sorusunu sorun
8 isirdiginiz her lokmanın tadini almaya calisin
9 Yuruyen merenler ve asansorler yerine merenleri tercih edin
10 Yürüyüşlerinizi yemekten daha sonra yapın
11 Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için
12 Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın
13 Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için
14 Her gün 5 minik öğün yiyin
15 Yemeğin dozunu artı kaçırırsanız ertesi gün ufak bir diyet uygulayın
16 Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın
17 Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın
18 Perhiz veya light içecekleri seçim edin
19 Abur cubur yerine ufak taneli meyvelere yönelin
20 Her lokmanızı 20 kere çiğneyin
21 Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin
22 Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın
23 Davetlere gitmeden önce yağsız minik bir yoğurt yiyin
24 Arzu hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin
25 Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz
26 Yatarken elbette ağzınıza şeker atmayın
27 Bitki özlü çaylar için
28 Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için
29 Sevdiğiniz şeyleri ufak porsiyonlar halinde hazırlayın
30 Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze veya meyve yiyebilirsiniz
31 Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın
32 her zaman ufak tabaklar kullanın
33 Canınız pasta yemek yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın
34 Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin
35 Haftada üç gün akşam yemeğinizi hafif yiyin
36 Öğün saatlerinize uymaya çalışın
37 Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin
38 Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz
39 Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri seçim edin
40 Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin
41 Haftanın bir gününü meyve günü duyuru edin
42 Besinleri olası olduğunca ince doğrayın
43 Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin
44 Bir hafta içinde yediğiniz herşeyi anekdot edin
45 Öğleden daha sonra iki tane katı yumurta yiyin
46 Yemekten önce bir elma yiyin
47 O öğünde ne değin yiyecekseniz o kadar pişirin
48 Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir vakit ağzınızda tutun
49 Arzu hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın
50 Zayıflamayı neşe saçan ülkü getirecek ödüller belirleyin
1 Oturarak yemeyi tercih edin
2 Lokmalar arasında 30 saniye kadar ara vermeye çalisin
3 Kesinlikle ac karnina alisverise gitmeyin
4 TV izlerken ya da kitap okurken birsey atistirmayin
5 Her ogunde yalnızca bir porsiyon yiyin
6 Yemekten sonradan hemen dislerinizi fircalayin
7 Kendinize Karnım fiilen ac mi?sorusunu sorun
8 isirdiginiz her lokmanın tadini almaya calisin
9 Yuruyen merenler ve asansorler yerine merenleri tercih edin
10 Yürüyüşlerinizi yemekten daha sonra yapın
11 Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için
12 Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın
13 Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için
14 Her gün 5 minik öğün yiyin
15 Yemeğin dozunu artı kaçırırsanız ertesi gün ufak bir diyet uygulayın
16 Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın
17 Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın
18 Perhiz veya light içecekleri seçim edin
19 Abur cubur yerine ufak taneli meyvelere yönelin
20 Her lokmanızı 20 kere çiğneyin
21 Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin
22 Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın
23 Davetlere gitmeden önce yağsız minik bir yoğurt yiyin
24 Arzu hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin
25 Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz
26 Yatarken elbette ağzınıza şeker atmayın
27 Bitki özlü çaylar için
28 Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için
29 Sevdiğiniz şeyleri ufak porsiyonlar halinde hazırlayın
30 Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze veya meyve yiyebilirsiniz
31 Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın
32 her zaman ufak tabaklar kullanın
33 Canınız pasta yemek yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın
34 Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin
35 Haftada üç gün akşam yemeğinizi hafif yiyin
36 Öğün saatlerinize uymaya çalışın
37 Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin
38 Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz
39 Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri seçim edin
40 Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin
41 Haftanın bir gününü meyve günü duyuru edin
42 Besinleri olası olduğunca ince doğrayın
43 Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin
44 Bir hafta içinde yediğiniz herşeyi anekdot edin
45 Öğleden daha sonra iki tane katı yumurta yiyin
46 Yemekten önce bir elma yiyin
47 O öğünde ne değin yiyecekseniz o kadar pişirin
48 Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir vakit ağzınızda tutun
49 Arzu hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın
50 Zayıflamayı neşe saçan ülkü getirecek ödüller belirleyin
