Zayıflamak İçin Ne İstiyorsan Ye Rehberi

Zayıflamak İçin Ne İstiyorsan Ye Rehberi 1548598772 1548598772 zayiflamakicinneistiyorsanyerehberi5c4dbdf9635edzayiflamakicinneistiyorsanyerehberi5c4dbdf9635ed http:img220imageshackusimg220336511ev0 The Skinny’nin yazarı, kilolardan nasıl kolyca kurtulacağımızı ve onları nasıl yeniden geri almayacağımızı anlattı Kilo saptamak için planınız nedir? Bir ay boyunca tatlılardan vazgeçecek misiniz? Buzdolabınızı asma kilitle kilitli mi? Martini yudumlamayı reddettiniz mi? Kiloları vermenin en iyi yolu, ne istiyorsanız yemek lakin hepsini belirtilmiş bir ölçüde yemektir Melisa Clark ve Robin Aronson, Skinny’in yazarları, kilo verme amacınızı sabote etmeden sevdiğiniz yiyecekleri nasıl yiyeceğinize dair bir takım taviseyelerde bulundular 1 Kurabiye yemek istiyorsanız yiyin Doğrusu bir davet istiyorsanız, buna izin verin Ama hepsinin bir ölçüsü olmalıdır Ne istiyorsanız yiyin lakin ölçülü olun Başka bir deyişle, kurabiye için kendinize izin vermezseniz, bunun yerine badem yağlı ve reçelli 3 dilim pirinç keki ya da daha fazlasını yemek yemek isteyebilirsiniz 2 Yiyeceklerinizden şımartma alıyor musunuz? “Bu yiyecekten hoşlanıyor muyum? Bu soruyu sormak ve cevaplamak için yeterli seviyede yavaş yiyiyor musun? Soruyu cevaplamadan önce, birkaç lokma ısırdıysanız; yavaşlayın Yemeğinizin küçük porsiyonunu yedikten daha sonra, bu soruyu kendinize bir kere daha sorun Yemek Yemek yeme eğlenceye dönüştüğünde, diyetinizde bir takım değişikler yapmanın, sizin önünüzdeki yiyeceklere daha fazla odaklamanın zamanı gelmiştir 3 Masanızın üzerinde bir ekmek sepeti ve bir paket tereyağ var ve siz fazla açsınız Yağ sürülmüş bir ekmek harikadır Yağlı yarım sandviç ekmeği, yağ sürülmüş iki sandviç ekmeğinden daha doyurucu ve daha lezzetlidir 4 Yarı yarıya indirin Restoranların işi ihtiyacınız olandan daha pozitif gıda vermektir Size servis edilenin sadece üçte ikisini, yarını yiyin Bu yolla, mutemelen doyacaksınız ve daha artı yeme ihtiyacı hissetmeyeceksiniz Fakat bütün tabağı silip süpürdüğünüzde kendinizi suçlu hissetmeyin Bu dünyanın sonu değil 5 Siz ve her yerde tümdengelim arasına uzaklık koyun Doyduğunuz halde yemek yemek olan bir tabak önünüzde durduğunda hala yersiniz Akşam yemeği bittiyse; yemeklerden aşırmaya başlamadan önce masanın üzerindeki bütün yiyecekleri kaldırın ve masayı temizleyin Herkesten önce yemek yemek yemeyi bitirirseniz; mümkün olduğunca arzularınız yenik düşmeden önce masada olabildiğince uzaklaşın Akşam yemeğinden sonra güzel bir lezzet canınız istediğinde, daha sonra yemek yemek için küçük bir porsiyon hazırlayın Bir çırpıda dondurmayı silip süpürmeyin 6 Kalorilerinizi yudumlamayın Şekerli meşrubat, asitli doğal meyveli soda, büyük bir kahve ve elma martini, ekstra kaloriler ile doludur Birkaç kilo vermeyi denedeğinizde, içeceklere kıyak geçin Meyveli ya da lüks kokteyller yerine limoni asitsiz veya asitli su, sütlü alışılagelmiş kahve ya da şarap seçin Her yudumum tadına vararak şarabınızı yavaş yavaş yudumlayın 7 Her öğünde, besleyici, doyurucu olan taze meyve ve sebzeleri mutlaka bulundurun Çünkü çok fazla su ve lif içerirler