Zararlı alışkanlıkların etkilerini anlatan kompozisyon örneği

Zararlı alışkanlıkların etkilerini anlatan kompozisyon örneği

Alışkanlıklar, hayatımızın her döneminde var Ancak bunlar tiryakiliğe dönüşürse tehlikeli hale geliyor Alışkanlıkları teslim etmek için önce niyetimizi ve düşüncemizi değiştirmeliyiz

Fena alışkanlıkları bırakmanın en basit yolu, yerlerine iyi alışkanlıklar edinmekle muhtemel Mesela, sigarayı bırakırken bunun yerine sıcak içecekler içebilir, meyve, kuruyemiş yiyebilir ya da sakız çiğneyebilirsiniz Forbes dergisinde yayınlanan haberde, sağlımızı bozan kötü alışkanlıkların vücudumuz üzerindeki etkilerine göz atarak, niçin bunlardan uzak durmamız gerektiğini daha iyi anlayabiliriz

Sigara içmek: Ülkemizde takriben 20 milyon birey sigara içiyor Bundan Böyle sigaraya başlangıç yaşının 10'un altına düştüğü günümüzde, sigara yasağı keza havamızın korunması, keza de çocukların zehirlenmesinin önüne geçilmesi açısından yararlı olacak En zararlı alışkanlıklardan biri olan sigara, koroner yürek hastalığına ve kanserin çeşitli türlerine sebep oluyor Sigara, bir kişinin felç geçirme riskini hemen hemen ikiye katlıyor ve kronik obstrüktif akciğer hastalığından (KOAH) kaynaklanan vefat riskini artırıyor

Az uyumak: Insanlar tatmin edici uykunun yararlarına tartı vermiyor Uykusunu alamayanlar, tüm gün stresli olur kan basıncı uykudayken düşüyor ve millet sıkça kendilerini bu iyileşme etkisinden mahrum ediyor Araştırmacılar, uykunun vücudu nasıl etkilediği konusunda daha pozitif data edinirken, yetişkinlere geceleri en düşük 78 saat uyumalarını öneriyorlar

Aşıları hatırlamamak: Hepatit B, difteri, kabakulak, grip gibi 20'den artı hastalık aşıyla önlenebiliyor Aşılarla rutin bağışıklık sağlamak, sağlığınızı korumanın en masrafsız yollarından biri Aşılar yalnızca bebeklere uygulanmıyor Çocuklar, buluğ çağı dönemindeki gençler, yetişkinler ve yaşlılar için uygulanan aşılar hakkında data edinmek için sağlık durumu ocaklarına başvurmalısınız

Yüksek tehlikeli davranışlar: Kasksız bisiklete veya motosiklete binmek gibi riskli tercihler, tehlikeli davranışlar listesinde en tepede yer alıyor Önlenebilir kazalar, uzun süreli ve bazen de daimi hasarlara ve bozukluklara sebep olabiliyor Ama, bu önlemlere dikkat ederek sağlığınızı koruyabilirsiniz

Fazla gerginlik: Jurnal yaşam koşuşturması içinde stres kaçınılmazdır Karşılaştığınız zorlama durumlarda negatif duygular gösterek, sağlıksız bir kısırdöngüye girersiniz Stresin maddesel ve ruhsal belirtileri aralarında baş ağrısı, dermansızlık, mide bulantısı, artan hassasiyet, kas gerginliği, asabiyet, asap, ilgi ya da motivasyon eksikliği, mide bozukluğu ve dişlerini sıkma yer alıyor

Dengesiz gıda: Sağlıklı bir beslenmenin meyve, sebze ve tam tahıllardan oluşması gerektiğini birçok kişi biliyor, oysa insanların birçoğu tabaklarını karbonhidratlarla ve fazla pozitif yemekle dolduruyor Dinç bir gıda, kan şekerini ve kardiyovasküler rahatsızlık riskini azaltmaya yardım ediyor ve kilo alımını azaltarak obeziteyi önlüyor

Çok fazla televizyon izleme: Türkiye'de bir yetişkin günde 5 saatini, çocuklar ise 3 saatini televizyon karşı geçiriyor Hafta sonları ve tatillerde bu rakamlar daha da artıyor Fazla televizyon izlemek ve internet göstermek, insanların niçin çalışma yapmadıklarını açıklıyor Ayrıca televizyon izlerken yenilen atıştırmalıklar, gıda düzenini bozuyor ve şişmanlığa sebep oluyor

İlaçlara çok fazla güvenme: Reçeteli ilaçlar manâlı ve gereklidir, ancak perhiz, besin ve diğer yaşam tarzı değişikliklerinin benzer etkiyi göstermesine karşın bazı hastalar haplara bağlanıyor Yüksek kolesterol ve herif 2 şeker hastalığı tıbbî çare gerektirir, oysa diyet ve alıştırma de hastalığın tedavisinde etkilidir

Yeterince spor yapmamak: Uyumlu spor yapmanın sağlığınız üzerinde fazla fazla yararı var İstatistiklere kadar, yeterince alıştırma yapılmıyor ve obezite oranı 2006 ile 2008 yılları aralarında yükselme gösterdi bu nedenle, uzmanlar en düşük haftanın 5 günü yarım saat hafiften başlayarak, yavaş yavaş tempoyu hızlandırarak egzersiz yapılmasını öneriyor *