Yüzme Antrenmanı - Kurbağalama Yüzme

Yüzme Antrenmanları


KURBAĞALAMA YÜZME

Kurbağalama yüzme tekniğinin gelişimi

Yuvarlak hareketler kullanarak suda ilerleme biçimi antik çağlardan tanınmaktadır O zamanlara ait kaynaklardan, bu yüzme çeşidinin Mısırlılarda, Grekler ve Romalılarda kullanıldığı ispatlanmıştır

Yüzme öğretimi ile ilgili yazılan ilk kitapta (yazar Nicolaus Wynmann) kurbağalama yüzme tekniğinden bahsedilmektedir Yazarın kurbağalamada kullanılan hareketleri bir kurbağanın hareketlerine benzetmesi, bizim bildiğimiz yüzme stilinden bahsedildiğine inandırmaktadır

XIXYüzyılda sportif yüzme ile ilgili birincil devlete ait bilgiler çıkmaya başladığında, kurbağalama hareketlerinin bilhassa uzun mesafelerde kullanıldığı söylenmektedir

Bilinen en eski üzme tekniği olan, kurbağalama yüzme, Olimpiyat Oyunları programında ama 1904 yılında , 440 yard yarışı olarak yer almaya başlamıştır 1908 yılında 200 m yansı, 60 sene daha sonra, 1968 yılında 100 m yarışı olarak yargı ettiği yeri alır

19001930 yıllan aralarında kullanılan kurbağalama tekniği çok ilkeldi Vücudun pozisyonu suyun yüzeyinde fazla yüksekti, baş kesintisiz suyun haricen idi ve yapılan hareketler aralıksız ve yuvarlak bir çizgi üzerinde oluşuyordu Bu yılların en belirleyici kurbağalama tekniği Alnımı stili idi Baş suyun üstünde, hareketler geniş ve yuvarlak, fakat kol hareketlerin arasındaki kayma süresi ilerlemeye belli bir ritmi vermekteydi

1930 yılından daha sonra, yüzme kurallarındaki bazı yetersizliklerden faydalanarak, bazı kurbağalama yüzücüleri kolun suyu çekişinden sonra kollan sudan çıkarıyordu, bu da ilerlemeye manâlı bir katkı veriyordu İşte bu şekilde yeni bir yüzme tekniği meydana gelmiştir, o da kelebek tekniği idi 1935 yılından itibaren kelebek tekniği kendine özgü bir statü kazanır ve bu şekilde klasik kurbağalama tekniği muhafaza edilir

İlerleme süratini yükseltmek için kurbağalama yüzücüleri tekniğe fazla sayıda şansın dönmesi getirmeye çalıştılar 19501957 yıllan arasında suyun aşağıda kurbağalama tekniği geliştirildi Buna göre suyun aşağı yüzücü nefes almadan birkaç kol ziklesi gerçekleştirirdiSuyun aşağıda kol hareketi kalçaya dek uzatıldığından dolayı daha etkiliydi, bu şekilde de ilerleme sürati fazla büyürdü

1957 yılında uzun süreli nefessiz efor sağlıksız olduğundan bu stil yasaklanmıştır Bundan sonradan, yüzme yarışlarında yüzücünün yalnızca depar veya dönüşten sonra suyun aşağı bir tek hareket yapmasına müsade verilmiştir

1960 yıllarında Japon yüzücü Osaky'nin gösterdiği teknikte kolun suyu çekişi kalçalara dek devam ederdi ve nefes hemencecik suyun çekişinden sonradan gerçekleşirdi Dairesel hareketin yerine düz ve uzun bir hareket yapıldığından dolayı ilerleme daha etkili oluyordu

Günümüzde kurbağalama tekniğinin yeni bir değişikliğine seyirci olmaktayız Yeni teknikte nefes alındıktan daha sonra baş ve omuzlar hafif suyun altına batar, hareket güya kelebek stilindeki yalpalanmayı andırır Bu yalpalamanın sonucunda kollar daha kaslı çekiş yapabilirler Bu yeni tekniğin büyük bir yetenekle uygulanması gerekir, somurtkan taktirde başın suya pozitif batması diskalifiye cezasına yol açar Omuz eklemi esnek olan yüzücülerde bu fazla bir sorun yaratmaz, çünkü onlarda boşu boşuna yol almak zorunda değildir

Kurbağalama bacak hareketinin teknik uygulaması :

Faizsiz faz : Bacaklar omuz genişliğinde açılır Dizler fleksiyon yapıp, topuklar kalçaya çekilir Bu durumda ayaklar suyu daha etkin bir biçimde itebilmek için, dışa içten rotasyon yapar

Etkin safha : Dışa dürüst çevrilmiş ayaklar yandan arkaya içten suyu iter ve düzelinceye dek devam eder Bacaklar ve ayaklar düzelinceye dek bu safha devam eder Evrenin sonunda, bacaklar birleşir ve bir sonraki harekete açılmak için bir vakit kayma pozisyonunda kalır

Kurbağalama kol hareketinin teknik uygulaması :

Etkin evre : Kollar düz olup, ileriye dürüst bakar Ellerin drşanya dürüst rotasyon yapması ile birlikte, kollar dirsekten bükülür ve eller dirseğin altına gelinceye değin suyu çekmeye devam eder Bu pozisyondan daha sonra dirsekler anında göğüs aşağı birleşir ve eller ileriye bakar

Pasif aşama : Kollar omuzlarla birlikte öne doğru uzatılır ve tekrar eller ileriye bakar Kollar düzelinceye değin faizsiz hareket devam eder

Genel hatalar

1 Kolun suyun çekme hareketinin geniş olması
2 Aktif harekete başlamadan önce ellerin bitişik olmaması
3 Pasif evrede dirseğin fleksiyonda olması

Kurbağalama yüzme tekniğinde nefes alıpvermenin teknik uygulaması :

Uyumlu bir ilerleme temin etmek nedeniyle, kurbağalama yüzmede kol hareketinin etkin evresinde, bacaklar düz pozisyonda olmalıdır, böylece cisim en uygun olarak suyun üstünde kayabilir Üçgenin Taban Olmayan Kenarı, hareketin aktif evresinde ise, kol, hareketin edilgen evresinde olmalıdır Çocuklara bu tür koordinasyonu anlatabilmek için, şöyle bir açıklama kullanılabilir:

Kollar suyu bacaklara doğru gönderirve etap hareketi ancak suyun kalça seviyesine geldiğinde başlayabilir, çünkü yalnız bu şekilde suyu yakalayabilirler

Kurbağalama yüzme koordinasyonu diğer stillerdeki koordinasyona tarafından daha kolay öğrenilebilir Çünkü bu koordinasyonda başın bakımlı bir şekilde suyun açık havada çıkarılabilmesinden nedeniyle, nefes daha basit alınabilmektedir

Kurbağalama yüzmede yüzme temposunun kullanımı :

çoğunlukla, günümüzde kullanılan kurbağalama yüzme tekniğinde, ayrıca kol keza de üçgenin taban olmayan kenarı hareketinde yeterli bir kayma süresi verilmesi gerektiği tüm yüzme uzmanları kadar kabul edilmektedir İyi yüzücüler düzgün ve hesaplı bir ilerleme şekli sağlamak için kayma süresini nasıl kullanacaklarını iyi bilmektedirler

Akıcı teknik ve optimum tempo için bu kayma süresinin göz ardı edilmemesi gerekir Alışılagelmiş olarak, çok uzun bir kayma süresi ilerlemenin düzgünlüğünü ve süratini azaltır, bununla birlikte beden pozisyonunda da istenmeyen şartların değişmesi meydana getirebilir *