Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yuruyuş Yapmanın Yararları
Kalp sağlığını korumaya, formda kalmanıza yardımcı en kolay uygulanabilir egzersiz yuruyuş yapmaktır Faydalarından yararlanabilmek icin kurallarına uygun hareket etmeniz gerekir
imagesyuruyusyapmaninyararlari5b104a8219d13
Vucuttaki tum kasları guclendirip daha etkin calışmalarını sağlar
Kan dolaşımını hızlandırarak kalp damar hastalıklarına karşı korur
Stresliyken yukselen kan basıncını duzenler
Sindirim sisteminin duzenli calışmasını sağlar
Şişmanlık riskini azaltır
Beyine oksijen gondererek konsantrasyonu yukseltir
Me tabolizma hızını yukselterek kilo vermenize yardımcı olur
Bel ve boyun ağrılarını hafifletir
Mutluluk hormonu endorfinin salgılanmasını sağlar ve rahatlık verir
Yuruyuş Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar
Yuruyuşe başlamadan once rahat ve pamuklu bir kıyafet edin Vucudu sıkıca saran, naylon kumaştan yapılmış kıyafetler hareket kabiliyetinizi azaltır, cildinizin nefes almasına engel olur
Vucudun tum yukunu taşıyan ayaklarınıza yuruyuş yaparken daha fazla onem vermeniz gerekir İnce tabanlı ya da rahatsız ayakkabılar yerine ortopedik ve ayak sağlığını koruyucu nitelikte ayakkabılar tercih edin
Ağır bir yemek yedikten hemen sonra yuruyuş yapmayınız En az 30 dakika dinledikten sonra once yavaş sonra hızlı tempoda yuruyuş yapın
Diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarınız varsa yuruyuş yapmadan once mutlaka doktor kontrolunden gecin
Yuruyuş sırasında ve sonrasında bol miktarda su icmeye ozen gosterin Terleme dolayısıyla vucut su kaybedeceği icin bol su icerek bu olumsuz etkiyi en aza indirin Vucut susuz kaldığında odemler oluşur ve olduğunuzdan daha kilolu gorunebilirsiniz
Cok sıcak havalarda ve guneşin tam tepede olduğu saatlerde yuruyuş yapmayın Guneşin zararlı etkileri cildinizde sorun yaratırken, cok sıcak hava tansiyon duşukluğu, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlara neden olabilir
Yaptığınızın yuruyuşun gercek faydasını gormek icin en az 30 dakika hafif tempoda yuruyuş yapın Bu sureye kadar vucut ancak ısınır ve sonraki dakikalarda yapacağınız yuruyuşe gore tepki gosterir
Kalp sağlığını korumaya, formda kalmanıza yardımcı en kolay uygulanabilir egzersiz yuruyuş yapmaktır Faydalarından yararlanabilmek icin kurallarına uygun hareket etmeniz gerekir
imagesyuruyusyapmaninyararlari5b104a8219d13
Vucuttaki tum kasları guclendirip daha etkin calışmalarını sağlar
Kan dolaşımını hızlandırarak kalp damar hastalıklarına karşı korur
Stresliyken yukselen kan basıncını duzenler
Sindirim sisteminin duzenli calışmasını sağlar
Şişmanlık riskini azaltır
Beyine oksijen gondererek konsantrasyonu yukseltir
Me tabolizma hızını yukselterek kilo vermenize yardımcı olur
Bel ve boyun ağrılarını hafifletir
Mutluluk hormonu endorfinin salgılanmasını sağlar ve rahatlık verir
Yuruyuş Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar
Yuruyuşe başlamadan once rahat ve pamuklu bir kıyafet edin Vucudu sıkıca saran, naylon kumaştan yapılmış kıyafetler hareket kabiliyetinizi azaltır, cildinizin nefes almasına engel olur
Vucudun tum yukunu taşıyan ayaklarınıza yuruyuş yaparken daha fazla onem vermeniz gerekir İnce tabanlı ya da rahatsız ayakkabılar yerine ortopedik ve ayak sağlığını koruyucu nitelikte ayakkabılar tercih edin
Ağır bir yemek yedikten hemen sonra yuruyuş yapmayınız En az 30 dakika dinledikten sonra once yavaş sonra hızlı tempoda yuruyuş yapın
Diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarınız varsa yuruyuş yapmadan once mutlaka doktor kontrolunden gecin
Yuruyuş sırasında ve sonrasında bol miktarda su icmeye ozen gosterin Terleme dolayısıyla vucut su kaybedeceği icin bol su icerek bu olumsuz etkiyi en aza indirin Vucut susuz kaldığında odemler oluşur ve olduğunuzdan daha kilolu gorunebilirsiniz
Cok sıcak havalarda ve guneşin tam tepede olduğu saatlerde yuruyuş yapmayın Guneşin zararlı etkileri cildinizde sorun yaratırken, cok sıcak hava tansiyon duşukluğu, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlara neden olabilir
Yaptığınızın yuruyuşun gercek faydasını gormek icin en az 30 dakika hafif tempoda yuruyuş yapın Bu sureye kadar vucut ancak ısınır ve sonraki dakikalarda yapacağınız yuruyuşe gore tepki gosterir
