Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Yürüyüş yerine getirmek neden önemlidir?
Yürüyüş yapmanın önemi nedir?
Yürüyüş ve faydaları
Bu yazımıda sizlere yürüyüş yapmanın yaraları hakkında biraz bilgi vermek istedik yürüyüşün önemi ve faydaları nelermiş daima birlikte öğreniyoruz
Zayıflamak veya formda kalmak için çeşitli yöntemler deniyoruz Farklı Alanlara Yönlendirilmiş diyetler, ilaçlar ve buna aynı çoğu usul Tüm bunları yaparken unuttuğumuz bir şey var: sabahleyin sporu ve yürüyüş
Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Ortalamada yürüdüğünüz her dakika yaşamınıza eklenen 1,52 dakika anlamına gelir Bu da 1 ’e 2 vermesi açısından basit lakin inanılmaz bir hesaptır
Bayağı yürümenin üstüne fazladan 20 dakika yürümek yılda 3 kilodan artı beden yağının yakılması anlamına kazanç
Sadece 1 adet M&M çikolatayı eritmek için nizami ölçülerde bir futbol sahası kadar yürümeniz gerekir!
Uzunca ve orta hızda yapılan jurnal yürüyüşler (%6065 azami yürek atışıyla 40 dakika) kilo saptamak için idealdir Daha kısa ve seri yapılan yürüyüşler (%7585 maksimum yürek atışıyla 2025 dakika) akciğer ve kalbin kondisyonunu artmak için idealdir
Yürüyüşün yararları
Kalp kası dâhil, cisim kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkili çalışmalarını sağlar
Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır
Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, yürekdamar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır
Kalp kasının tabi damarlardan da beslenmesini destekler Böylece kalbin asıl damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır
Egzersiz ve gerginlik durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır 5Kan basıncını düzenler
Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir
Şişmanlık riskini azaltır
Sindirimi kolaylaştırır
Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı fikir potansiyelini yükseltir
Lenfatik dolaşıma asistan olur
Çalışma sırasında ve ardından metabolizmayı uyarır
Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır
Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır
Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar
Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler
Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür
Koordinasyona olumlu tesir yapar
Dayanıklılığı artırır
Yorgunluk duyumunu engeller
Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya muavin olur
Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir dış görünüş sağlar
Moral, özgüven ve iyimserliği artırır
*
Yürüyüş yapmanın önemi nedir?
Yürüyüş ve faydaları
Bu yazımıda sizlere yürüyüş yapmanın yaraları hakkında biraz bilgi vermek istedik yürüyüşün önemi ve faydaları nelermiş daima birlikte öğreniyoruz
Zayıflamak veya formda kalmak için çeşitli yöntemler deniyoruz Farklı Alanlara Yönlendirilmiş diyetler, ilaçlar ve buna aynı çoğu usul Tüm bunları yaparken unuttuğumuz bir şey var: sabahleyin sporu ve yürüyüş
Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Ortalamada yürüdüğünüz her dakika yaşamınıza eklenen 1,52 dakika anlamına gelir Bu da 1 ’e 2 vermesi açısından basit lakin inanılmaz bir hesaptır
Bayağı yürümenin üstüne fazladan 20 dakika yürümek yılda 3 kilodan artı beden yağının yakılması anlamına kazanç
Sadece 1 adet M&M çikolatayı eritmek için nizami ölçülerde bir futbol sahası kadar yürümeniz gerekir!
Uzunca ve orta hızda yapılan jurnal yürüyüşler (%6065 azami yürek atışıyla 40 dakika) kilo saptamak için idealdir Daha kısa ve seri yapılan yürüyüşler (%7585 maksimum yürek atışıyla 2025 dakika) akciğer ve kalbin kondisyonunu artmak için idealdir
Yürüyüşün yararları
Kalp kası dâhil, cisim kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkili çalışmalarını sağlar
Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır
Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, yürekdamar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır
Kalp kasının tabi damarlardan da beslenmesini destekler Böylece kalbin asıl damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır
Egzersiz ve gerginlik durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır 5Kan basıncını düzenler
Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir
Şişmanlık riskini azaltır
Sindirimi kolaylaştırır
Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı fikir potansiyelini yükseltir
Lenfatik dolaşıma asistan olur
Çalışma sırasında ve ardından metabolizmayı uyarır
Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır
Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır
Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar
Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler
Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür
Koordinasyona olumlu tesir yapar
Dayanıklılığı artırır
Yorgunluk duyumunu engeller
Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya muavin olur
Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir dış görünüş sağlar
Moral, özgüven ve iyimserliği artırır
*
