Yürüyüş nasıl yapılmalı

Yürüyüş nasıl yapılmalı yürüyüş nasıl yapılmalı ne kadar yürüyüş yapılmalı ne süre hangi saatlerde hamilelikte değin Yürüyüş nasıl yapılmalı Bir sonraki hesaplı krizi görüp göremeyeceğinizi anlamanın tek yolu var: Fal baktırmak yerine bir kilometreyi ne değin tez yürüdüğünüze bakın * Kendinizi sahiden de zorladığınızda ne dek çabuk yürüyebiliyorsunuz? Genç kalmak için sihirli rakam, saatte dört kilometredir Bu hızda yürüyebiliyorsanız, bir hastalıktan kurtulmayı da başarabilirsiniz demektir UMUTSUZLUĞA KAPILMAYIN * Öyleyse kendinizin veya anne ve babanızın yürüyüş bandındaki hızını ölçün Yarım saatte 2 kilometre hızına ulaşamazsanız, hemencecik umutsuzluğa kapılmayın Pratik yaptıkça sürat kazanacaksınız Ve bu küçük gelişmeler bile yaşamınızı uzatacaktır * Yürüyüş bandının üstündeyken hızınızı artırın Bunu uyumlu bir şekilde yapın Hızınızı artırmanın bir başka yolu da saate emrindeki kalmaktır Her dakikanın birincil 10 saniyesi, bir öncekinden daha seri yürüyün Her hafta bu hızı daha uzun süre devam ettirmeye çalışın PROF DR MEHMET ÖZ