Yurtdışı seyahatlerinde kilo almamak için 5 tavsiye

Yurtdışına gezi edecekler için keza leziz keza de kalorisiz tavsiyeler veren Beslenme Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel, “Kısıtlı sürede,yolculuk telaşı ile kişiler yoğun aktiviteler yaparken, beslenme tarzı ve yemeğe ayrılan vakit bazenolumsuz yöndeetkilenebiliyor Öğünler atlanabiliyor ya da ara öğün saatleri uzuyor, fazla geç saatlere sarkabiliyor ya da ana öğünlerde fazla pozitif kalori alınabiliyor Bilhassa yurtdışı ve yurtiçi gezilerde birçok birey pozitif yeme eğilimi gösteriyor Pozitif yeme eğilimi kısa süreli de olsa kilo alımı ile sonuçlanabiliyorUzun Uçak Yolculukları ve Kültürel Gıda Farklılıklarına DikkatUzun süren uçak yolculuklarında ülkeler arası saat ve iklim farkları gibi faktörler, metabolizmamızı kötü etkiler Özellikle 67saatlik zaman farkı batıdan doğuya ya da tersine uçuşlarda “JetLag olarak isimlendirilen dermansızlık, halsizlik, dikkat kaybı, zihinsel ve fiziki performans kaybı, uyku ve iştah kaybı gibi sorunlar yaşamamıza neden olabiliyorAyrıca, gidilen ülkelerdeki bambaşka mutfak kültürleri, baharatlar, yöresel barsak florası farkı, daha önce bilinmez besin alerjileri hatta gıda zehirlenmeleri, sağlığımızı ciddi boyutta etkiler ve  bağışıklık sistemimizi çökertebilirBeslenmemize farklı özen uygulamak gerekiyorimg align leftalt src yurtdisiseyahatlerindekiloalmamakicin5tavsiye5c43c687d2833jpegYurtdışında kilo almamak için neler yapılabilir?1 Çok fazla aktivite yapmalısınız Adımsayar kullanın ve yürüyebildiğiniz kadar yürüyün,toplu nakliye kullanmamaya çalışın2 Sıcak ve yürüyüş nedeniyle susama isteğinizi içten içecekler ile karşılayın,şekerli kalorili içecekler yerine maden suyu,su ve light içecekler seçim edin3 Yöresel tatları bütün porsiyon değil de yarım porsiyon tüketin ya da 23 birey paylaşıp kaloriyi azaltabilirsiniz4 Yanınızda kuru besinler bulundurunKuru incir, kuru kayısı, kuru erik, ceviz, badem, fındık gibi uzun süreli tok tutacak ve enerjinizi artıracak besinler ile ara öğünler yapın5 Kuru besinler ile ara öğünler yerine getirmek asıl öğünden önce çok acıkmanızı engeller ve kalori alımınızı azaltır,minik porsiyonlar ile doyabilir ülkü gelirsinizSeyahatlerde, yemekler genelikle dışarıya yenildiği için yemek için ayırdığınız bütçe fazla siklet taşıyorDikkat edilmediği vakit yemeye ayırılan bütçe astronomik rakamlara ulaşabiliyor ve bir yana da kilo alımına sebep oluyor Keza bütçe ayrıca sağlık fena etkileniyorYurtdışında Kalori ve Bütçelerine Tarafından Yerel LezzetlerTayland, 1 porsiyon deniz mahsüllü pad thaiveya ızgara ahtapot , 1 adet küçük light yerel bira ya da Light alkolsüz içecek, 500 kalori sıradan 58 dolarİspanya, 3 çeşit ufak sebzeli tapas, 2 çeşitlilik ufak etli tapas,1 bardak sangria ya da Light alkolsüz içecek,  450 kalori ortalama 1525 AvroYunanistan, 1 porsiyon Izgara balık çeşitleri, 1 porsiyon salata, 1 adet minik light yerel bira veya Light alkolsüz içecek, 400 kalori sıradan 1520 AvroFransa, 1 porsiyon antrikot, 1 porsiyon salata, 1 kadeh kırmızı şarapveya Light meşrubat , 400 kalori sıradan 2040 AvroAlmanya, Salata üstü et döner, 1 porsiyon yoğurt,1 adet küçük light lokal bira ya da Light meşrubat, 400 kalori ortalama 1020 Avroİtalya, 2 dilim Sebzeli pizza, 1 porsiyon salata, 1 kadeh İtalyan şarap ya da Light alkolsüz içecek, 450 kalori sıradan 1525 AvroAmerika,1 porsiyon Izgara bonfile, 1 porsiyon salata, 1 adet minik light yerel biraveya Light alkolsüz içecek350 kalori sıradan 2030 Dolar id Gad300250