Yorgunluğa iyi gelen yiyecekler

Bilirkişi Beslenme Uzmanı Pınar Kaide Enç, yulaf, kabuklu kuruyemişler, nar suyu, fasulye ve mercimeğin yorgunlukla savaşan enerji deposu besinler olarak ön plana çıktığını söylediyorgunlugaiyigelenyiyecekler5c43ce2a173f1jpegalt Yorgunluğa iyi gelen yiyeceklerKabuklu kuruyemişler, iyi yağların yanına, protein, vitamin ve minerallerle doymuş olan sert kabuklu yemişler, enerjiniz azaldığında tüketebileceğiniz ideal atıştırmalıklardır Badem, enerji artıran mineraller olan magnezyum ve kalsiyum içerir Ceviz, potasyum, çinko ve enerji verici demir açısından zengindirYer fıstığı, B6 vitamininin iyi bir kaynağıdırB6 vitamini, gıdaların içindeki protein ile karbonhidratları, bedenin kullanmasına ve depolamasına tezgâhtar olur Hangisini seçerseniz seçin, aşırıya kaçmamaya uyarı edin Çünkü sert kabuklu yemişler yüksek miktarda yağ ve kalori içerir Ufak bir avuç veya iki yemek kaşığı ideal bir posiyonduryorgunlugaiyigelenyiyecekler5c43ce2a6f145jpegalt Yorgunluğa iyi gelen yiyeceklerNar suyu, Kolesterolü, şekeri dengeler, ishali keser, bağışıklık sistemini güçlendirir C vitamini deposudur, bu sebeple kış mevsiminde bol miktarda tüketmekte yarar vardırYaz aylarında serin meyve suyu veya serinletici bir kokteyl olarak karşımıza çıkan nar, Afiyet açısından da bilhassa kış mevsimin bol bol tüketilmesi gereken bir meyvedirÇünkü insan sağlığı için olan yararlarını saymakla bitmiyor Adeta bir ilaç', hatta Antibiyotik olan nar, özellikle bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek bir çok hastalıktan koruyor yorgunlugaiyigelenyiyecekler5c43ce2a8d345jpegalt Yorgunluğa iyi gelen yiyeceklerİçeriğindeki bazı maddeler tamamen kolesterol ve şekeri de dengeliyorNar yürek sağlığını koruduğu gibi, Kanser hücrelerinin de gelişmelerini engelliyorNar, bilhassa içerdiği antioksidanlar doğru vücudun savunma sistemini kuvvetlendiriyor Narın, ACE' denilen enzimi engelleyerek kan basıncı düşürücü etkisinin de olduğu ortaya konmuştur 1 kadeh nar suyunun, 2 kadeh kırmızı şaraba, 10 bardak yeşil çaya ve 4 kadeh kızılcık suyuna eşit antioksidan madde içerdiği görülmüştür Bu bağlamda, günlük bir kadeh nar suyu tüketmenin koruyucu etkisinin olduğu söylenebiliryorgunlugaiyigelenyiyecekler5c43ce2aa9a1djpegalt Yorgunluğa iyi gelen yiyecekler