Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 37
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 95
Yoğurt Diyeti
Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik
1GÜN
Yataktan kalkar kalmaz 1 kadeh su
Sabahtan
1 fincan tatsız çay
300 gr light yoğurt
34 adet grissini
Öğle
1 kase sebze çorbası
4 yemek yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr light yoğurt
1 adet meyve
Ara öğün
300 gr light yoğurt
1 fincan şekersiz dere
Meyve (muz,çilek ve elma)
Akşam
1 kase sebze çorbası
60 gr et (ızgara tavuk veya kırmızı et olabilir)
300 gr light yoğurt
Yatmadan önce
1 kadeh papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
23456 ve 7 günler
Yataktan kalkar kalmaz 1 kadeh su
Kahvaltı
1 fincan tatsız çay
İçine tahıl veya yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr light yoğurt
Öğle
1 kase sebze çorbası
300 gr light yoğurt
İstediğiniz değin meyve(karpuz,kavun,kivi)
Ara öğün
300 gr light yoğurt
1 fincan şekersiz dere
İstediğiniz dek meyve
( muz,çilek ve elma)
Akşam
Balık (ızgara,buğulama veya fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek
*
Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik
1GÜN
Yataktan kalkar kalmaz 1 kadeh su
Sabahtan
1 fincan tatsız çay
300 gr light yoğurt
34 adet grissini
Öğle
1 kase sebze çorbası
4 yemek yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr light yoğurt
1 adet meyve
Ara öğün
300 gr light yoğurt
1 fincan şekersiz dere
Meyve (muz,çilek ve elma)
Akşam
1 kase sebze çorbası
60 gr et (ızgara tavuk veya kırmızı et olabilir)
300 gr light yoğurt
Yatmadan önce
1 kadeh papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
23456 ve 7 günler
Yataktan kalkar kalmaz 1 kadeh su
Kahvaltı
1 fincan tatsız çay
İçine tahıl veya yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr light yoğurt
Öğle
1 kase sebze çorbası
300 gr light yoğurt
İstediğiniz değin meyve(karpuz,kavun,kivi)
Ara öğün
300 gr light yoğurt
1 fincan şekersiz dere
İstediğiniz dek meyve
( muz,çilek ve elma)
Akşam
Balık (ızgara,buğulama veya fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek
*
