Yiyerek Zayıflamak İcin Diyet

Yiyerek Zayıflama Diyeti
Yiyerek Zayıflama Yontemleri
Yiyerek Nasıl Zayıflarım

Uyanınca

1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı

1 porsiyon mevsim meyvesi

Şekersiz limonlu acık cay

1 ince dilim kepek ekmeği

1 kibrit kutusu buyukluğunde yağsız beyaz peynir

4 adet yeşil ya da siyah zeytin

1 porsiyon domates salatalık yeşil biber

Kuşluk

1 porsiyon mevsim meyvesi

2 adet grisini l Şekersiz bitkisel cay

Oğle

2 adet kofte buyukluğunde tavuk veya peynir ilaveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)

2 ince dilim kepek ekmeği

1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi

1 porsiyon mevsim meyvesi

14 sokak simidi

1 kibrit kutusu buyukluğunde yağsız beyaz peynir

Şekersiz limonlu acık cay

Akşam

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 15 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil

1 su bardağı diyet yoğurt

Gece

1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken

1 bardak oda sıcaklığında su