Yaz Mevsiminde Beslenme

Yaz Mevsiminde Gıda



Yaz Mevsiminde Gıda Önerileri


Yaz Aylarında nasıl beslenmemiz konusunda sizlere pratik önerilerde bulunacağız Yaz Aylarında Temel gıda ihtiyacındaki deşmelerden ziyade vücudun akıcı ihtiyacında bir büyüme ve daha az yağlı yemeklere dürüst bir yöneliş başlamaktadır

Havaların sıcak olması akışkan ihtiyacımızın bir kısmını da karşılayabileceğimiz meyvelere içten bizi yönlendirmektedir Ama şu da unutulmamalıdır ki yaza özgü verdiğimiz doğru besin kuralları fiilen tüm yaşamımızdaki beslenmemizi belirlememiz gereken şekildedir



Yaz Aylarında Beslenmek İçin Genel Öneriler

Yazın fazlaca yapılan kızartmalardan uzak durun

Az yağlı üretilmiş zeytin yağlı sebzeleri seçim edin

Yaz aylarında istikrarsız kaybı fazla olur Bol bol su için

bolca sebze ve meyve tüketin

Et tercihlerinizi de ızgara ya da fırında pişirme yöntemleriye eksik yağlı olarak tercih edin

Dondurmayı titiz tüketin

Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek seçim edin

Tuzlu tüketiminize dikkat edin

Işlenmiş gıdalar yerine, yazın çokça yer alan taze sebze ve meyveleri tercih edin

Alkollü ve asitli içeceklerden yaz aylarında sakınmak gerekir Bunun yerine soda, ayran, su tüketin

Yaz aylarında ağır yemekli öğünlerden kaçınmalıdır Ağır olmayan yoğurt ve akışkan gıdaların tercih edilmesi sıcakla beraber gelen rehaveti önler

Fındık, fıstık, ceviz, badem gibi yağlı besinleri jurnal tükettiğiniz yağ miktarını azaltarak kullanabilirsiniz 1 tatlı kaşığı yağ yerine 810 adet fındık ya da 3 adet ceviz tüketebilirsiniz

Besinlerde bulunan görünmez yağı gözardı etmeyin ve en azından pişirme yönteminizi az yağlı olarak gerçekleştirin

Gece geç saatlerde yemek yemeyin Akşamları metabolizma normalden daha yavaş çalıştığı için besinler baskı yakılır

Günlerin uzaması avantajını kullanarak bedensel aktivitenizi arttırın

Jurnal yağ hakkınızı zeytinyağı (veya yerine fındık yağı) ile mısırözü yağı (ya da yerine soya yağı) karışımı şeklinde tüketiniz *