Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yaz aylarında herkesin derdi sağlıklı olmak ve formda kalmak icin nasıl bir beslenme programına dikkat edilmesi gerektiği olduğundan dergi, gazete ya da internetten bu konu uzerine bolca araştırma yapılmakta, doğru
Yaz aylarında herkesin derdi sağlıklı olmak ve formda kalmak icin nasıl bir beslenme programına dikkat edilmesi gerektiği olduğundan dergi, gazete ya da internetten bu konu uzerine bolca araştırma yapılmakta, doğru yanlış bircok diyetler uygulanmaktadır Ozellikle sağlığa zarar veren şok diyetlerden uzak durulmasını gerektiğini soyleye uzmanlar, kışın alınan kiloları vermenin en sağlıklı yolu duzenli beslenmedir dediler Bunun icin uzmanlar yaz aylarında nasıl beslenmemiz gerektiğinden bahsettiler
imagesyazaylarindanasilbeslenmeli5aea45a27be0c
Yaz aylarında bilincsiz yapılan diyetler verilen kiloların kat ve kat geri alınması, buda yetmezmiş gibi sağlıklarının ciddi bir şekilde tehlike altına girmesine neden olmaktadır Bireylerin amacı kilo vermek değil duzenli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek olsa bu tur sorunlar yaşanmayacaktır Cunku duzenli ve sağlıklı beslenme ile fazlalıklar atılmakta ve kilo dengesi kurulmaktadır
Yaz ayları icin beslenme onerileri
*Her oğunde mevsime sebzeleri tuketilmektedir Sebzelerden salata ya da yemek yapabilirsiniz Ayrıca az yağlı yemekler yapmalı ve ızgarada pişirmelisiniz
*Oğun aralarında mevsim meyveleri tuketilmelidir
*Haftada 1 kez kırmızı et, iki kez balık ve ağırlıklı olarak ta beyaz et tuketilmeli, ızgara ya da fırında pişirme tercih edilmelidir
*barbunya, nohut, yeşil mercimek, kuru fasulye haftada iki kez beslenme programında yer almalıdır Her gun iki kase yoğurt yenmeli ya da sut icilmelidir Bunların yanı sıra gunluk on beş adet fındık, badem ve ceviz yenmelidir
*Sıvı tuketimine ağırlık verilmelidir Ozellikle bol bol su icilmeli, su ihtiyacı cay, kahve, meyve suları ile giderilmemelidir
*Alkolden uzak durmalı, kafeinli iceceklere hayatınızda yer vermemelisiniz Bunların yerine ayran, meyve suları, soda ya da bitki cayları icin
*Beyaz ekmek yerine kepekli, tahıllı ekmek, pirinc pilavı yerine bulgur pilavı veya kısır tercih edin
*Aşırı yağlı yiyecekler tuketmeyin Yemeklerinizde zeytin yağı kullanın ancak zeytin yağını yemek piştikten sonra dokun Salatalarda da zeytin yağı kullanılmalıdır
*Aşırıya kacmadan sutlu tatlılarda yenebilir
*Aşırı tuzlu gıdalardan uzak durun
*Ağır yemekleri gec saatlerde tuketmeyin
h 3Yaz aylarında nasıl beslenmeli?
Yaz aylarında herkesin derdi sağlıklı olmak ve formda kalmak icin nasıl bir beslenme programına dikkat edilmesi gerektiği olduğundan dergi, gazete ya da internetten bu konu uzerine bolca araştırma yapılmakta, doğru yanlış bircok diyetler uygulanmaktadır Ozellikle sağlığa zarar veren şok diyetlerden uzak durulmasını gerektiğini soyleye uzmanlar, kışın alınan kiloları vermenin en sağlıklı yolu duzenli beslenmedir dediler Bunun icin uzmanlar yaz aylarında nasıl beslenmemiz gerektiğinden bahsettiler
imagesyazaylarindanasilbeslenmeli5aea45a27be0c
Yaz aylarında bilincsiz yapılan diyetler verilen kiloların kat ve kat geri alınması, buda yetmezmiş gibi sağlıklarının ciddi bir şekilde tehlike altına girmesine neden olmaktadır Bireylerin amacı kilo vermek değil duzenli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek olsa bu tur sorunlar yaşanmayacaktır Cunku duzenli ve sağlıklı beslenme ile fazlalıklar atılmakta ve kilo dengesi kurulmaktadır
Yaz ayları icin beslenme onerileri
*Her oğunde mevsime sebzeleri tuketilmektedir Sebzelerden salata ya da yemek yapabilirsiniz Ayrıca az yağlı yemekler yapmalı ve ızgarada pişirmelisiniz
*Oğun aralarında mevsim meyveleri tuketilmelidir
*Haftada 1 kez kırmızı et, iki kez balık ve ağırlıklı olarak ta beyaz et tuketilmeli, ızgara ya da fırında pişirme tercih edilmelidir
*barbunya, nohut, yeşil mercimek, kuru fasulye haftada iki kez beslenme programında yer almalıdır Her gun iki kase yoğurt yenmeli ya da sut icilmelidir Bunların yanı sıra gunluk on beş adet fındık, badem ve ceviz yenmelidir
*Sıvı tuketimine ağırlık verilmelidir Ozellikle bol bol su icilmeli, su ihtiyacı cay, kahve, meyve suları ile giderilmemelidir
*Alkolden uzak durmalı, kafeinli iceceklere hayatınızda yer vermemelisiniz Bunların yerine ayran, meyve suları, soda ya da bitki cayları icin
*Beyaz ekmek yerine kepekli, tahıllı ekmek, pirinc pilavı yerine bulgur pilavı veya kısır tercih edin
*Aşırı yağlı yiyecekler tuketmeyin Yemeklerinizde zeytin yağı kullanın ancak zeytin yağını yemek piştikten sonra dokun Salatalarda da zeytin yağı kullanılmalıdır
*Aşırıya kacmadan sutlu tatlılarda yenebilir
*Aşırı tuzlu gıdalardan uzak durun
*Ağır yemekleri gec saatlerde tuketmeyin
h 3Yaz aylarında nasıl beslenmeli?
