Yaz Ayında Formda Olmak İçin Diyet Yapalım

Kasıt: 2 3 kilo vermek Günlük kalori: 1300 Kcal 5 gün baştan başa uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz Derhal başlayın hafta sonuna 2 3 kilo beceriksiz ve mutlu olmuş olarak girin!BU DİYETİN JURNAL MENÜLERİ1 GÜN Sabahleyin : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini Kuşluk : 1 minik zirve perhiz yoğurt Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr katı yumurta, 50 gr kepek ekmeği İkindi : 1 kivi ya da portakal Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr tavuk eti, 2 armut2 GÜN Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini Kuşluk : 1 adet minik zirve diyet yoğurt Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini İkindi : 1 elma Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut3 GÜN Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek Kuşluk : 100 gram erik Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini İkindi : 1 armut Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası4 GÜN Sabah : 1 fincan dere, 3 dilim yağsız kepekli ekmek Kuşluk : 100 gram çilek Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini İkindi : 1 kivi Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma5 GÜN Sabahtan : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek Kuşluk : 1 küçük tepe perhiz yoğurt Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek İkindi : 1 kivi Akşam : Edepli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek Etiket yaz diyeti yaza formda başlayın yazın güzel görünebilir miyim? 5 günde 3 kilo verebilir miyim? mutlu sonlar amacınızı belirleyin 1300 kalorilik yaz diyeti zayıflamanın hoş yanları sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur