Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hızlı yemek yemenin zararlarını artık bilmeyen kalmadığı icin, şimdiki beslenme davranışımız yemekleri tıkanırcasına değil de yavaş yavaş yemektir Ancak bir coğumuz bu eski alışkanlığından ne yazık ki vazgecemiyor ve yanlış
Hızlı yemek yemenin zararlarını artık bilmeyen kalmadığı icin, şimdiki beslenme davranışımız yemekleri tıkanırcasına değil de yavaş yavaş yemektir Ancak bir coğumuz bu eski alışkanlığından ne yazık ki vazgecemiyor ve yanlış olduğunu bile bile hızlı yemek yemeye devam ediyor İşte uzmanlarımızın yemekleri yavaş yemek icin uymamız gerektiğini soyledikleri oneriler
Uzmanlar hızlı yemek yemenin başta obezite olmak uzere ceşitli sağlık problemlerine yakalanma risklerinin oldukca buyuk olduğunu dile getirdiler Hele ki cocuklarda sergilenen bu davranış buyuklere nazaran daha bir tehlikeli Bu yuzden hem ebeveynler hem cocuklar hızlı yemek yeme alışkanlığından kurtulmalı, beslenme esnasında yemekleri yavaş yavaş yemelidirler
imagesyavasyemeninyollari5aea3db80996c
Coğumuzun yaptığı oyle bir yanlış var ki, o da sinirlendiğimizde, duygusal cokuntu yaşadığımızda ya da en mutlu anlarımızda hemen yemeğe sarılmak ve ne bulursak uzuntuden ya da mutluluktan hızlı hızlı tuketmektir Asla uzuntuler yemekler bastırılmalı ve sevinclerde aşırı yemek yeme ile kutlanmamalıdır
Yavaş yemek yeme onerileri
*Yemeğe nazikce davranmalısınız Yemeğe saldırıp hızlı hızlı onu yemek yerine nezaketli olmalı ve yavaş yavaş yemelisiniz
*Yediklerinizin farkına varmalı ve lezzetini almaya calışmalısınız
*Yemek oncesi yiyeceklerinizi kucuk parcalara ayırarak ufak lokmalar halinde yutmalısınız
*Yemek tabaklarınızı kucuk, salata tabaklarınıza buyuk secmelisiniz ki, yemeğinizi daha yavaş ve az tuketebilesiniz
*Yemeğe oturmadan once nefes egzersizi yapmayı alışkanlık haline getirin Boylece hem stresiniz azalır, hem de daha sakin yavaş yavaş yemek yersiniz
*Yemek yerken başka işlerle uğraşırsanız yemeğinizi nasıl yediğinizi bilmez, yediklerinizde tadına varmazsınız Bu sebeple tum dikkatiniz yemekte olmalıdır
*Uzun sure ac kalmakta yemeği hızlı tuketmemize sebep olduğu icin, ara oğunlerinizi meyvelerle gecirin
*Aklınızda her zaman yavaş yemek yiyeceğim duşuncesi olsun
h 3Yavaş yemenin yolları
Hızlı yemek yemenin zararlarını artık bilmeyen kalmadığı icin, şimdiki beslenme davranışımız yemekleri tıkanırcasına değil de yavaş yavaş yemektir Ancak bir coğumuz bu eski alışkanlığından ne yazık ki vazgecemiyor ve yanlış olduğunu bile bile hızlı yemek yemeye devam ediyor İşte uzmanlarımızın yemekleri yavaş yemek icin uymamız gerektiğini soyledikleri oneriler
Uzmanlar hızlı yemek yemenin başta obezite olmak uzere ceşitli sağlık problemlerine yakalanma risklerinin oldukca buyuk olduğunu dile getirdiler Hele ki cocuklarda sergilenen bu davranış buyuklere nazaran daha bir tehlikeli Bu yuzden hem ebeveynler hem cocuklar hızlı yemek yeme alışkanlığından kurtulmalı, beslenme esnasında yemekleri yavaş yavaş yemelidirler
imagesyavasyemeninyollari5aea3db80996c
Coğumuzun yaptığı oyle bir yanlış var ki, o da sinirlendiğimizde, duygusal cokuntu yaşadığımızda ya da en mutlu anlarımızda hemen yemeğe sarılmak ve ne bulursak uzuntuden ya da mutluluktan hızlı hızlı tuketmektir Asla uzuntuler yemekler bastırılmalı ve sevinclerde aşırı yemek yeme ile kutlanmamalıdır
Yavaş yemek yeme onerileri
*Yemeğe nazikce davranmalısınız Yemeğe saldırıp hızlı hızlı onu yemek yerine nezaketli olmalı ve yavaş yavaş yemelisiniz
*Yediklerinizin farkına varmalı ve lezzetini almaya calışmalısınız
*Yemek oncesi yiyeceklerinizi kucuk parcalara ayırarak ufak lokmalar halinde yutmalısınız
*Yemek tabaklarınızı kucuk, salata tabaklarınıza buyuk secmelisiniz ki, yemeğinizi daha yavaş ve az tuketebilesiniz
*Yemeğe oturmadan once nefes egzersizi yapmayı alışkanlık haline getirin Boylece hem stresiniz azalır, hem de daha sakin yavaş yavaş yemek yersiniz
*Yemek yerken başka işlerle uğraşırsanız yemeğinizi nasıl yediğinizi bilmez, yediklerinizde tadına varmazsınız Bu sebeple tum dikkatiniz yemekte olmalıdır
*Uzun sure ac kalmakta yemeği hızlı tuketmemize sebep olduğu icin, ara oğunlerinizi meyvelerle gecirin
*Aklınızda her zaman yavaş yemek yiyeceğim duşuncesi olsun
h 3Yavaş yemenin yolları
