Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yalnızlık ne demek,
Yalnızlığın Nedenleri ,
Yalnızlık Sonucları ,
Yalnızlık Nedir, yalnızlığın sebepleri
Yalnızlığın sanata konu olması eskilere kadar uzanmasına karşın bu konudaki bilimsel araştırmalar coğunlukla 1970’li yıllardan sonra dikkatimizi cekmektedir Batı toplumları endustrileşmeyle birlikte “narsistik cağını yaşamaktadır Aynı zamanda bu donem yalnızlığın neredeyse salgın olarak yayıldığı “yalnızlık cağı olarakta adlandırılabilir Maddi olarak zenginleşen kaynakları gun gectikce artan ulkelerde buna karşın insanların giderek yalnızlaştığı ve izole olduğu dikkati cekmektedir
Yalnızlığın yaşı yoktur Hepimiz yaşamımızın belli donemlerinde kendimizi yalnız hissetmişizdir Gercekte yalnız olmakla yalnızlık hissetmeyi birbirinden ayırmak gerekir Bazen kalabalıklar icinde de yalnız ve izole hissedebiliriz Albert Einstein’in “tum dunyada tanınmış bir insan olmak ve kendini bir o kadar yalnız hissetmek cok garip sozu yalnızlık duygusunun koşullardan bağımsız ve evrensel olduğunun guzel bir orneğidir Yalnızlık duygusuna genelde diğer insanlardan kopma, mutsuzluk ve caresizlik hissi de eşlik eder
Yalnızlık oznel bir deneyimdir Her birey yalnızlığını kendine gore yaşar Bu bağlamda yalnızlığın tanımı da kişiden kişiye değişir Yalnızlık terimini ilk kullanan Freud 1939 yılında yazdığı makalesinde kişinin yalnızlık deneyimi yaşamasının icsel psişik yapısını tamamiyle değiştirebileceğini vurgulamıştır Carl Gustav Jung’a gore yalnızlık, cevrede insan olmaması değil, onemsediği şeyleri başkalarına ulaştıramaması ya da başkalarının olanaksız bulduğu bazı goruşlere sahip olduğunda hissedilen duygudur Diğer tanımlar: kişinin var olan ilişkileri ve olmasını istediği ilişkiler arasındaki uyumsuzluk ve buna bağlı hoşnutsuzluktur; kişide ait olamama duygusu ve azalmış sosyal destek; paylaşımın olamaması, yaşanan deneyimden farklı bir deneyime ozlem; diğerlerine ihtiyac duymaya rağmen yalnız olma; boşluk ya da icin boş olması hissi olarak ifade edilir
Yalnızlık hissinin tarih oncesi cağlarda tek başına avlanma zorunda kalan savaşcılara kadar uzandığı, genetik olarak kodlandığı, o donemde buyuk ve yırtıcı hayvanları avlamanın zorluğu nedeniyle avcıların yalnız kalmak istemediği ve topluluk halinde yaşam ve avlanmanın bu duygu ile başa cıkma ihtiyacı sonucu doğduğu soylenmektedir Tek yumurta ikizlerinde bu benzerliğin cok belirgin olması, bazı ailelerde yalnızlık hissinin daha yoğun gorulmesi genetik yatkınlığı dikkate almamızı gerektirir Genetik olarak ice donuk ve yalnızlık hissinin yoğun olarak yaşayan kişilerde belki bunun bir hastalık olarak ele alınması ve tıbbi destek verilmesi gerekebilir
Yalnızlığın ortaya cıkışında rol oynayan etkenler arasında genetik yatkınlık yanında cevresel etkenler ve kişinin psikolojik durumu da onemli olmaktadır Erken cocukluk doneminde ev ya da okul değiştirme, arkadaş kaybı, ebeveynlerin ayrılması ya da olmesi, okulda arkadaş edinememe, sosyal becerileri geliştirememe yaşamın ileri donemlerinde yalnızlık duygusunun hissedilmesine zemin hazırlamaktadır 12–18 yaş arası ergenlerde akranları tarafından dışlanan ve şiddete maruz kalanların yalnızlık hissinde artma, madde kullanımına yonelme, intihar eğiliminin 2–3 kat yukseldiği gorulmektedir Yetişkinlerde de taşınma, goc, iş değiştirme, cinsiyet, ırk, dini inanclar nedeniyle ayrımcılığa uğrama, dil bilmeme, hastalık nedeniyle izole olmak yalnızlık duygusunu besler buyutur Bazen sorunlu insanlarla bir arada yaşamakda diğer insanlardan uzaklaşmaya yol acar Amerika da yaşlılarda yalnızlık oranının yaklaşık %17 olduğu, evlenmemiş, sağlık sorunları olan, eğitimsiz, işlevsel bozukluğu ve ekonomik sorunları olan, evde yalnız yaşayan yaşlılarda bu hissin daha yoğun olduğu gozlenmiştir
Yalnızlık hissi suregenlik kazandığında ceşitli bedensel ve ruhsal sorunlara yol acmaktadır Araştırmacılar yalnızlık ve sosyal izolasyonun en temel bazı icsel sureclerimizi etkilediği bunlardan birinin de genlerin calışması olduğunu gostermiştir Orneğin bağışıklık sisteminin enfeksiyon hastalıklarındaki koruyucu etkisinin azaldığı, enfeksiyonlara yatkınlığın arttığı araştırmalarla gosterilmiştir Araştırmalar sosyal cevrenin sağlığı etkilediği yalnız ve sosyal olarak izole insanların daha erken olduğunu gostermiştir Yalnızlık hissini yoğun olarak yaşayan kişilerde kandaki beyaz kurelerin oluşumunda rol alan genlerin calışması incelediğinde bazı genlerin aşırı calıştığı, bazılarının ise normalden az calıştığı tespit edilmiştir Aşırı calışan genler enflamasyondan sorumlu olurken, az calışan genler ise viral mekanizmalar ve antikor uretimiyle ilgili bulunmuştur Genlerin calışması ne kadar insan tanıdığınızla değil, insanları kendinize ne kadar yakın hissettiğinizle alakalıdır Ayrıca sosyal izolasyon molekuler duzeyde insan sağlığını olumsuz yonde etkilemektedir Stres durumunda kortizolun enflamasyon yapan genleri baskılaması ortadan kalkar ve kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıkların ortaya cıkma riski artar Yalnızlık hissi strese yol acarak diğer sistemleri de olumsuz etkileyerek tansiyonda yukselme, kalp ve damar hastalıkları ve genetik yapıdan bağımsız olarak kişinin erken olumune yol acmaktadır
Ruhsal acıdan bakıldığında ise bu duygunun suregen olması durumunda kişide anksiyete ve ozguven azlığı oluşur, gerginlik ve ofke ile sosyal izolasyona yol acar Kişide zamanla depresyon ve kalıcı ozguven azlığı ortaya cıkar Daha da onemlisi intihar riskinin artmasıdır İlacla intihar girişiminde bulunan hastalarla yapılan calışmada intihara yol acan sebepler arasında partneriyle sorun yaşamadan ilk sırada yer alırken ikinci sıklıkta yalnızlık hissi gosterilmiştir İntihar girişiminin katlanılamaz durumdan kacmak, kontrolunu yitirmek, sevdiği kişiye onu ne kadar sevdiğini gostermek ya da yardım cığlığı atmak amacıyla olduğu gorulmuştur Bu girişim başarısız olduğunda tekrar intihar etmek isteyenlerin oranı % 50’dir Bunun yanında kendine zarar verme, ilac, alkol ya da sigara kullanımında artış, şiddet ve suc işleme eğiliminde artış soz konusudur Aşırı internet kullanan kişilerde yalnızlık hissi, depresyon ve kendi kendine yetememe duygularının yoğun olduğu tespit edilmiştir Bunlardan en fazla goruleni yalnızlık hissidir Ancak internet kullanırken bu his azalırken internette yazışma sonrası yalnızlık hissinin arttığı buna karşın yuz yuze goruşme sonrası yalnızlık hissinin artmadığı araştırmalarda dikkati cekmiştir Yalnızlık hissinin giderilmesinde internet bağlantılarıyla iletişimi artırmak yerine yuz yuze olunabilecek sosyal etkileşimi artırmak onemlidir
Orson Welles in dediği gibi “yalnız doğarız, yalnız yaşarız ve yalnız oluruz Sadece aşk ve arkadaşlık hissettiğimiz donemlerde yalnız olmadığımızı duşunuruz Yalnızlık hissinde boğulmadan once bazı onlemler almakta fayda vardır Araştırmacılar bu konularda değişik oneriler getirmektedir: İlk yapmanız gereken yalnızlığı tanımlamaktır Yalnızlık hissinin surmesine yol acanın ne olduğuna odaklanmanız gerekir Orneğin dışarı cıkmadığınız, kendinizi aptal, cirkin, sıkıcı bulduğunuzu, paranızı alkol, yeni şeylerin sizi hep korkuttuğunu, diğer insanların sizi yonetmeye kalktığını, gunah kecisi olduğunuzu vb duşunebilirsiniz
Kendinize bazı hedefler belirleyip, bir şeyleri değiştirmeye karar verebilirsiniz Diğer insanları değiştiremeseniz de kendi duşunce ve duygularınız değiştiğinde diğerlerinin de farklılaştığını gorebilirsiniz Kendinize bazı hedefler belirlemeniz, risk almanız, yeni şeyler denemeniz, değiştirebileceklerinizi belirleyip, değiştiremeyeceklerinizi kabul etmeni onemlidir Yalnızlığı dahil olma, izolasyon duygusunu da toplumsallaşma ile değiştirmek biraz zaman alacaktır Ufak adımlarla ilerlemek daha az başarısız olma duygusu yaşatacaktır Hedefleri teker teker belirleyip en kolaydan zoruna doğru gitmek yararlı olacaktır
• Yalnızlığın size has olmadığını herkesin hayatının belli bir doneminde yalnızlık hissedebileceğini unutmayın
• Kendinizi yalnız hissetmediğiniz donemlerde sosyal aktivitelere katılın
• Durust ve samimi bulduğunuz kişilerle bağlantınızı surdurmeye calışın Bu konuda icgudulerinizin size ne soylediği onemlidir Bir kişinin sadece yanınızda olması o kişinin sizin icin iyi olduğu anlamına gelmez Kotu bir arkadaşlıktansa bazen yalnız kalmak daha iyidir
• Değişim donemlerinde yeni kararlar alırken ozellikle yalnız hissettiğimiz donemlerdir Yeni duşuncelerimizi ilgilerimizi paylaşacağımız yeni insanlara ihtiyac duyarız Eski bağlantılarınızı korumanız bu aşamada onemlidir, cunku şu donemde elinizde olanlar sadece bunlardır
• Kendinizden daha yalnız olduğunu duşunduğunuz kişilere ulaşmanız size iyi gelecektir Sosyal ilişkilerde onceliği ele almak ve kendinizi sınamak onemlidir
• Yalnızlık hissiyle internete ve internet uzerinde iletişime fazla zaman ayırmaya başladıysanız zamanla internet bağımlısı olabilirsiniz, dikkatli olmalısınız İnternette tanımadığınız kişilerle iletişimde temkinli davranıp kurban olmamaya dikkat etmeniz, kişisel bilgileri paylaşma konusunda temkinli olmanız, bunun yerine daha genel konularda iletişime girmenizde fayda vardır
• Sanatsal aktivitelere katılmak sanatın ic dunyanıza ulaşmasıyla yalnızlık hissini azaltır
• Dini uğraşlar, meditasyon, evcil hayvan beslemek, hobilerle uğraşmak yalnızlık hissinin azalmasına yardımcı olur,
• Surekli rutin işlerle uğraşmak sizi otomatik pilota bağlar yalnızlık hissini artırır, hayallerinize goz atın ve rutinden cıkmak icin neler yapabileceğinizi duşunun
• Yalnızlık hissettiğiniz donemler pozitif bir duygu icine girmeye ve olumlu hava yaratmaya calışın, yeni bir şeyler denemek icin uygun bir zaman olduğunu duşunun
• Yalnızlığınızın icinde yuvarlanıp durmayın Normalde arkadaşlarınızla ya da partnerinizle yaptığınız şeyleri yalnızken de yapmaya devam edin
• Surekli yalnızlık hissediyorsanız bu depresyonun habercisi olabilir tıbbi yardım istemeniz uygun olur İntihar duşuncesi olduğunda yine en kısa surede yardım istemeniz onemlidir
kaynak:milliyet
Yalnızlığın Nedenleri ,
Yalnızlık Sonucları ,
Yalnızlık Nedir, yalnızlığın sebepleri
Yalnızlığın sanata konu olması eskilere kadar uzanmasına karşın bu konudaki bilimsel araştırmalar coğunlukla 1970’li yıllardan sonra dikkatimizi cekmektedir Batı toplumları endustrileşmeyle birlikte “narsistik cağını yaşamaktadır Aynı zamanda bu donem yalnızlığın neredeyse salgın olarak yayıldığı “yalnızlık cağı olarakta adlandırılabilir Maddi olarak zenginleşen kaynakları gun gectikce artan ulkelerde buna karşın insanların giderek yalnızlaştığı ve izole olduğu dikkati cekmektedir
Yalnızlığın yaşı yoktur Hepimiz yaşamımızın belli donemlerinde kendimizi yalnız hissetmişizdir Gercekte yalnız olmakla yalnızlık hissetmeyi birbirinden ayırmak gerekir Bazen kalabalıklar icinde de yalnız ve izole hissedebiliriz Albert Einstein’in “tum dunyada tanınmış bir insan olmak ve kendini bir o kadar yalnız hissetmek cok garip sozu yalnızlık duygusunun koşullardan bağımsız ve evrensel olduğunun guzel bir orneğidir Yalnızlık duygusuna genelde diğer insanlardan kopma, mutsuzluk ve caresizlik hissi de eşlik eder
Yalnızlık oznel bir deneyimdir Her birey yalnızlığını kendine gore yaşar Bu bağlamda yalnızlığın tanımı da kişiden kişiye değişir Yalnızlık terimini ilk kullanan Freud 1939 yılında yazdığı makalesinde kişinin yalnızlık deneyimi yaşamasının icsel psişik yapısını tamamiyle değiştirebileceğini vurgulamıştır Carl Gustav Jung’a gore yalnızlık, cevrede insan olmaması değil, onemsediği şeyleri başkalarına ulaştıramaması ya da başkalarının olanaksız bulduğu bazı goruşlere sahip olduğunda hissedilen duygudur Diğer tanımlar: kişinin var olan ilişkileri ve olmasını istediği ilişkiler arasındaki uyumsuzluk ve buna bağlı hoşnutsuzluktur; kişide ait olamama duygusu ve azalmış sosyal destek; paylaşımın olamaması, yaşanan deneyimden farklı bir deneyime ozlem; diğerlerine ihtiyac duymaya rağmen yalnız olma; boşluk ya da icin boş olması hissi olarak ifade edilir
Yalnızlık hissinin tarih oncesi cağlarda tek başına avlanma zorunda kalan savaşcılara kadar uzandığı, genetik olarak kodlandığı, o donemde buyuk ve yırtıcı hayvanları avlamanın zorluğu nedeniyle avcıların yalnız kalmak istemediği ve topluluk halinde yaşam ve avlanmanın bu duygu ile başa cıkma ihtiyacı sonucu doğduğu soylenmektedir Tek yumurta ikizlerinde bu benzerliğin cok belirgin olması, bazı ailelerde yalnızlık hissinin daha yoğun gorulmesi genetik yatkınlığı dikkate almamızı gerektirir Genetik olarak ice donuk ve yalnızlık hissinin yoğun olarak yaşayan kişilerde belki bunun bir hastalık olarak ele alınması ve tıbbi destek verilmesi gerekebilir
Yalnızlığın ortaya cıkışında rol oynayan etkenler arasında genetik yatkınlık yanında cevresel etkenler ve kişinin psikolojik durumu da onemli olmaktadır Erken cocukluk doneminde ev ya da okul değiştirme, arkadaş kaybı, ebeveynlerin ayrılması ya da olmesi, okulda arkadaş edinememe, sosyal becerileri geliştirememe yaşamın ileri donemlerinde yalnızlık duygusunun hissedilmesine zemin hazırlamaktadır 12–18 yaş arası ergenlerde akranları tarafından dışlanan ve şiddete maruz kalanların yalnızlık hissinde artma, madde kullanımına yonelme, intihar eğiliminin 2–3 kat yukseldiği gorulmektedir Yetişkinlerde de taşınma, goc, iş değiştirme, cinsiyet, ırk, dini inanclar nedeniyle ayrımcılığa uğrama, dil bilmeme, hastalık nedeniyle izole olmak yalnızlık duygusunu besler buyutur Bazen sorunlu insanlarla bir arada yaşamakda diğer insanlardan uzaklaşmaya yol acar Amerika da yaşlılarda yalnızlık oranının yaklaşık %17 olduğu, evlenmemiş, sağlık sorunları olan, eğitimsiz, işlevsel bozukluğu ve ekonomik sorunları olan, evde yalnız yaşayan yaşlılarda bu hissin daha yoğun olduğu gozlenmiştir
Yalnızlık hissi suregenlik kazandığında ceşitli bedensel ve ruhsal sorunlara yol acmaktadır Araştırmacılar yalnızlık ve sosyal izolasyonun en temel bazı icsel sureclerimizi etkilediği bunlardan birinin de genlerin calışması olduğunu gostermiştir Orneğin bağışıklık sisteminin enfeksiyon hastalıklarındaki koruyucu etkisinin azaldığı, enfeksiyonlara yatkınlığın arttığı araştırmalarla gosterilmiştir Araştırmalar sosyal cevrenin sağlığı etkilediği yalnız ve sosyal olarak izole insanların daha erken olduğunu gostermiştir Yalnızlık hissini yoğun olarak yaşayan kişilerde kandaki beyaz kurelerin oluşumunda rol alan genlerin calışması incelediğinde bazı genlerin aşırı calıştığı, bazılarının ise normalden az calıştığı tespit edilmiştir Aşırı calışan genler enflamasyondan sorumlu olurken, az calışan genler ise viral mekanizmalar ve antikor uretimiyle ilgili bulunmuştur Genlerin calışması ne kadar insan tanıdığınızla değil, insanları kendinize ne kadar yakın hissettiğinizle alakalıdır Ayrıca sosyal izolasyon molekuler duzeyde insan sağlığını olumsuz yonde etkilemektedir Stres durumunda kortizolun enflamasyon yapan genleri baskılaması ortadan kalkar ve kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıkların ortaya cıkma riski artar Yalnızlık hissi strese yol acarak diğer sistemleri de olumsuz etkileyerek tansiyonda yukselme, kalp ve damar hastalıkları ve genetik yapıdan bağımsız olarak kişinin erken olumune yol acmaktadır
Ruhsal acıdan bakıldığında ise bu duygunun suregen olması durumunda kişide anksiyete ve ozguven azlığı oluşur, gerginlik ve ofke ile sosyal izolasyona yol acar Kişide zamanla depresyon ve kalıcı ozguven azlığı ortaya cıkar Daha da onemlisi intihar riskinin artmasıdır İlacla intihar girişiminde bulunan hastalarla yapılan calışmada intihara yol acan sebepler arasında partneriyle sorun yaşamadan ilk sırada yer alırken ikinci sıklıkta yalnızlık hissi gosterilmiştir İntihar girişiminin katlanılamaz durumdan kacmak, kontrolunu yitirmek, sevdiği kişiye onu ne kadar sevdiğini gostermek ya da yardım cığlığı atmak amacıyla olduğu gorulmuştur Bu girişim başarısız olduğunda tekrar intihar etmek isteyenlerin oranı % 50’dir Bunun yanında kendine zarar verme, ilac, alkol ya da sigara kullanımında artış, şiddet ve suc işleme eğiliminde artış soz konusudur Aşırı internet kullanan kişilerde yalnızlık hissi, depresyon ve kendi kendine yetememe duygularının yoğun olduğu tespit edilmiştir Bunlardan en fazla goruleni yalnızlık hissidir Ancak internet kullanırken bu his azalırken internette yazışma sonrası yalnızlık hissinin arttığı buna karşın yuz yuze goruşme sonrası yalnızlık hissinin artmadığı araştırmalarda dikkati cekmiştir Yalnızlık hissinin giderilmesinde internet bağlantılarıyla iletişimi artırmak yerine yuz yuze olunabilecek sosyal etkileşimi artırmak onemlidir
Orson Welles in dediği gibi “yalnız doğarız, yalnız yaşarız ve yalnız oluruz Sadece aşk ve arkadaşlık hissettiğimiz donemlerde yalnız olmadığımızı duşunuruz Yalnızlık hissinde boğulmadan once bazı onlemler almakta fayda vardır Araştırmacılar bu konularda değişik oneriler getirmektedir: İlk yapmanız gereken yalnızlığı tanımlamaktır Yalnızlık hissinin surmesine yol acanın ne olduğuna odaklanmanız gerekir Orneğin dışarı cıkmadığınız, kendinizi aptal, cirkin, sıkıcı bulduğunuzu, paranızı alkol, yeni şeylerin sizi hep korkuttuğunu, diğer insanların sizi yonetmeye kalktığını, gunah kecisi olduğunuzu vb duşunebilirsiniz
Kendinize bazı hedefler belirleyip, bir şeyleri değiştirmeye karar verebilirsiniz Diğer insanları değiştiremeseniz de kendi duşunce ve duygularınız değiştiğinde diğerlerinin de farklılaştığını gorebilirsiniz Kendinize bazı hedefler belirlemeniz, risk almanız, yeni şeyler denemeniz, değiştirebileceklerinizi belirleyip, değiştiremeyeceklerinizi kabul etmeni onemlidir Yalnızlığı dahil olma, izolasyon duygusunu da toplumsallaşma ile değiştirmek biraz zaman alacaktır Ufak adımlarla ilerlemek daha az başarısız olma duygusu yaşatacaktır Hedefleri teker teker belirleyip en kolaydan zoruna doğru gitmek yararlı olacaktır
• Yalnızlığın size has olmadığını herkesin hayatının belli bir doneminde yalnızlık hissedebileceğini unutmayın
• Kendinizi yalnız hissetmediğiniz donemlerde sosyal aktivitelere katılın
• Durust ve samimi bulduğunuz kişilerle bağlantınızı surdurmeye calışın Bu konuda icgudulerinizin size ne soylediği onemlidir Bir kişinin sadece yanınızda olması o kişinin sizin icin iyi olduğu anlamına gelmez Kotu bir arkadaşlıktansa bazen yalnız kalmak daha iyidir
• Değişim donemlerinde yeni kararlar alırken ozellikle yalnız hissettiğimiz donemlerdir Yeni duşuncelerimizi ilgilerimizi paylaşacağımız yeni insanlara ihtiyac duyarız Eski bağlantılarınızı korumanız bu aşamada onemlidir, cunku şu donemde elinizde olanlar sadece bunlardır
• Kendinizden daha yalnız olduğunu duşunduğunuz kişilere ulaşmanız size iyi gelecektir Sosyal ilişkilerde onceliği ele almak ve kendinizi sınamak onemlidir
• Yalnızlık hissiyle internete ve internet uzerinde iletişime fazla zaman ayırmaya başladıysanız zamanla internet bağımlısı olabilirsiniz, dikkatli olmalısınız İnternette tanımadığınız kişilerle iletişimde temkinli davranıp kurban olmamaya dikkat etmeniz, kişisel bilgileri paylaşma konusunda temkinli olmanız, bunun yerine daha genel konularda iletişime girmenizde fayda vardır
• Sanatsal aktivitelere katılmak sanatın ic dunyanıza ulaşmasıyla yalnızlık hissini azaltır
• Dini uğraşlar, meditasyon, evcil hayvan beslemek, hobilerle uğraşmak yalnızlık hissinin azalmasına yardımcı olur,
• Surekli rutin işlerle uğraşmak sizi otomatik pilota bağlar yalnızlık hissini artırır, hayallerinize goz atın ve rutinden cıkmak icin neler yapabileceğinizi duşunun
• Yalnızlık hissettiğiniz donemler pozitif bir duygu icine girmeye ve olumlu hava yaratmaya calışın, yeni bir şeyler denemek icin uygun bir zaman olduğunu duşunun
• Yalnızlığınızın icinde yuvarlanıp durmayın Normalde arkadaşlarınızla ya da partnerinizle yaptığınız şeyleri yalnızken de yapmaya devam edin
• Surekli yalnızlık hissediyorsanız bu depresyonun habercisi olabilir tıbbi yardım istemeniz uygun olur İntihar duşuncesi olduğunda yine en kısa surede yardım istemeniz onemlidir
kaynak:milliyet
