Yağ depolanmasını engelleyen besinler

Yoğun iş temposu ve spor zamanlarında kan şekerini dengeleyen, kolesterolü düşüren, yağ depolanmasını önleyen yeni gıda trendlerini Uzman Beslenme Uzmanı Samet Yağlı anlattıyagdepolanmasiniengelleyenbesinler5c43d25c3bd19jpegalt Yağ depolanmasını engelleyen besinlerKarabuğdayKarabuğday ile yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol riskinin azalması aralarında bağlantı var Karabuğdaya beslenmelerinde fazlaca yer veren (günde 100 g) 805 Çinli üstünde yapılan araştırmada karabuğday tüketimi ile düşük toplam kolesterol , düşük LDL (kötü kolesterol) ve yüksek HDL (iyi kolesterol) arasında bir temas olduğu tespit edildi Bir kase karabuğdayda yaklaşık 86 g magnezyum bulunuyor Magnezyum kan damarlarını rahatlatıyor; kan basıncını düşürerek besinlerin dağılımını ve kan akışını düzenliyorAyrıca kan şekerinin de dengelenmiş kalmasını sağlayan bu besinin, özlem duygusunu bastırmadaki etkisi üst seviyede… Vücutta yağ birikimini de engelleyen karabuğday zayıflamak isteyenler için ideal bir yiyecek seçeneği… Karabuğdayın koyu renkli tohumları un haline getirilmesi ile hazırlanan eriştelerin tüketimi bağırsak hareketlerini özendirme ediyor Karabuğday da kinoa gibi glüten içermiyoryagdepolanmasiniengelleyenbesinler5c43d25cca35cjpegalt Yağ depolanmasını engelleyen besinlerChia çekirdeğiİştah kesmeye, tatlı krizlerini önlemeye yardımcı bir tohum… Bunu, akıcı ile karıştırılıp tüketildiğinde jel haline gelmesi ve midede şişmesi baştan sona yapıyor 1 kaşık chia çekirdeği takriben 11 g lif içeriyor Chia çekirdeklerini yoğurdunuza ya da çorbalarınıza ekleyebilirsinizyagdepolanmasiniengelleyenbesinler5c43d25cd2a7djpegalt Yağ depolanmasını engelleyen besinlerKinoalı mısırMalzemeler•         1 su bardağı kinoa•         1,5 su bardağı su (aynı bardak ile ölçün)•         1 yemek yemek kaşığı biber salçası veya domates salçası•         1 adet salatalık•         2 yemek kaşığı biber salatası ya da 2 adet biber•         1 büyük domates ya da 2 yemek kaşığı yazdan hazırladığınız domates sosu•         1 çay bardağı kırılmış ceviz•         12 demet maydanoz•         2 diş ezilmiş sarımsak•         2 adet taze soğan•         34 adet körpe kıvırcık yaprağı•         1 adet limonun suyu•         Yeteri değin zeytinyağı•         Yeteri değin tuzlu, taze çekilmiş karabiber, pul biber ve çokça kimyonyagdepolanmasiniengelleyenbesinler5c43d25cdc8eejpegalt Yağ depolanmasını engelleyen besinler