Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Vücutta Yağ Yakımı
yağları Yakmak İçin Hangi Egzersizler Yapılır
Zayıflarken Yağ Yakımı
Yağ tutuşmak için en iyi egzersiz tipi kardio egzersizleridir Koşu bandında veya dıştan yapılacak koşu veya yürüyüş, yüzme, kürek çekme, bisiklet, step gibi sporlarla yağ yakabilirsiniz Bu kardio egzersizleri içinde benim en sevdiğim tabiki yürüme,koşmadır Yeni başlayan bir fazla kişinin yaptığı hatayı yapıp 20 dk koşup koşuyu bırakmayın Evet size mükemmel bir ipucu verdim Niye olduğunu aşağıda anlatıyorum devam edelim
Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı mevcuttur Kesin bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede alıştırma yerine getirmek yağ yakmada önemlidir Genelde benim tercih ettiğim usul kucuk bır ısınma seviyesi peşinde tempolu yürüme ve tempolu yürümeler arasında 5er dakikalık koşular kullanıyorum bu aralar Faydasını gordüğümü düşünüyorum Ama benim derdim sadece yağ yakmak değil, aynı zamanda birazcık da kondisyon galip gelmek Unutmayın ancak seçtiğiniz egzersizler ve teknikler sizin kendiniz içindir Başka Biri için yüzde yüzde içten olan bir egzersiz seti başka bir bünye için böylece içten olmayabilir
Yağ yakımı 1822 dk dan evvel yapılmaz Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız 2022 nci dakikadan sonradan yağ yakmaya başlanır Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 3035 dakkadan kısa tutmayınız max 45 dakika diyebiliriz Ben şahsen 40 dakka kadar kardiyoyu ahenkli olarak yapıyorum
Haftada 3 4 kez 30 35 dakika baştan başa düşük tempoda ve amaç yürek atış hızında bisiklet, koşu, kürek, bisiklet veya yüzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir alıştırma yapmalısınız Kardiyovasküler alıştırma yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır
Bir fazla insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi sahiden karın,bel çevresindeki yağlardan kurtulmaktır
Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, sadece buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir görünüş elde edilmesini sağlar böylece sadece mekik çekerek veya karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bölgesinde gerçek bir incelme yaratamazsınız
seçme parça *
yağları Yakmak İçin Hangi Egzersizler Yapılır
Zayıflarken Yağ Yakımı
Yağ tutuşmak için en iyi egzersiz tipi kardio egzersizleridir Koşu bandında veya dıştan yapılacak koşu veya yürüyüş, yüzme, kürek çekme, bisiklet, step gibi sporlarla yağ yakabilirsiniz Bu kardio egzersizleri içinde benim en sevdiğim tabiki yürüme,koşmadır Yeni başlayan bir fazla kişinin yaptığı hatayı yapıp 20 dk koşup koşuyu bırakmayın Evet size mükemmel bir ipucu verdim Niye olduğunu aşağıda anlatıyorum devam edelim
Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı mevcuttur Kesin bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede alıştırma yerine getirmek yağ yakmada önemlidir Genelde benim tercih ettiğim usul kucuk bır ısınma seviyesi peşinde tempolu yürüme ve tempolu yürümeler arasında 5er dakikalık koşular kullanıyorum bu aralar Faydasını gordüğümü düşünüyorum Ama benim derdim sadece yağ yakmak değil, aynı zamanda birazcık da kondisyon galip gelmek Unutmayın ancak seçtiğiniz egzersizler ve teknikler sizin kendiniz içindir Başka Biri için yüzde yüzde içten olan bir egzersiz seti başka bir bünye için böylece içten olmayabilir
Yağ yakımı 1822 dk dan evvel yapılmaz Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız 2022 nci dakikadan sonradan yağ yakmaya başlanır Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 3035 dakkadan kısa tutmayınız max 45 dakika diyebiliriz Ben şahsen 40 dakka kadar kardiyoyu ahenkli olarak yapıyorum
Haftada 3 4 kez 30 35 dakika baştan başa düşük tempoda ve amaç yürek atış hızında bisiklet, koşu, kürek, bisiklet veya yüzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir alıştırma yapmalısınız Kardiyovasküler alıştırma yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır
Bir fazla insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi sahiden karın,bel çevresindeki yağlardan kurtulmaktır
Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, sadece buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir görünüş elde edilmesini sağlar böylece sadece mekik çekerek veya karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bölgesinde gerçek bir incelme yaratamazsınız
seçme parça *
