Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Yaşınız 30 da olsa, beden yaşınız kendinize gösterdiğiniz dikkatle doğru orantılı olarak 20 de, 40 da olabilir Kayda Değer olan biyolojik yaşınız değil, vücudunuzun kendini kaç yaşında hissettiğidir İşte bu deneme, vücudunuzun yaşını ortaya koyacak Ve tabii sizin kendinize iyi bakıp bakmadığınızı da
1 Güneş kremi kullanıyor musunuz?
a Evet, hatta kış günlerinde bile
b Yalnızca yazın kullanıyorum
c Son zamanlarda her gün kullanmaya başladım
d Sadece tatile gittiğimde kullanıyorum
e Hiç kullanmıyorum
2 Ne sıklıkla güneşleniyorsunuz?
a Hiç güneşlenmiyorum
b Şemsiye altında güneşleniyorum ve öğlen 121500 saatlerinde güneşe çıkmıyorum
c Gençken güneşlenmeyi çok seviyordum fakat artık eskisi dek fazla güneşlenmiyorum
d Sadece tatillerde minimum 15 koruma faktör krem sürerek ve yüzümü koruyarak güneşleniyorum
e Bütün bir güneş aşığıyım, koruma kremleri kullanmadan güneşleniyorum
3 Sigara kullanıyor musunuz?
a Hayır
b Eskiden içiyordum fakat bıraktım
c Evet günde maksimum on tane sigara içiyorum
d Evet günde maksimum 30 tane sigara içiyorum
e Evet günde 30 taneden artı sigara içiyorum
4 Günde ne değin su içiyorsunuz?
a minimum iki litre içiyorum
b Günde 12 litre içiyorum
c Günde 1 litreden az içiyorum
d Ne kadar susarsam o kadar içiyorum
e Çok eksik su içiyorum
5 Vücudunuz ne kadar fit?
a Haftada asgari üç kere spor yapıyorum
b Haftada 12 kere alıştırma yapıyorum
c Spor yapmıyorum lakin her gün düzenli 20 dakika yürüyüş yapıyorum
d Ayda iki defa spora gidiyorum
e Bir yıldan fazladır spor yapmıyorum
6 Kahvaltıda ne yersiniz?
a Yulaf ezmesi ve taze meyve
b Tahıl, tost, reçel ve sütlü kahve
c Kavun
d Hiçbir şey, veya sadece kahve
e Cornflakes
7 Haftada ortalama ne kadar içki tüketiyorsunuz?
a Alkol tüketmiyorum
b Günde 13 kadeh alkollü içki içiyorum
c Haftaiçi içmiyorum lakin haftasonu 110 kadehe değin içiyorum
d Haftaiçi içmiyorum lakin haftasonu fazla fazla içip geç yatıp geç kalkıyorum
e Her gün 4 kadehten artı içiyorum
8 Kendinizi ne sıklıkta mutlu hissediyorsunuz?
a Sık değil genelde mutsuzum
b Bütün bir adrenalin canavarıyım kendimce jurnal hayat bütün bir efor sarf ettiriyor
c Arkadaşlarımla ve ailemle kendimi çok mutlu hissediyorum
d Kendimi oysa ilaçlarla mutlu hissediyorum
e Hatırlamıyorum
9Kendinizi şımartıyor musunuz?
a Ayda 12 kere alımlılık merkezinde bakım yapıyorum
b Haftada bir bakım yağları ile vücudumu nemlendiriyorum
c Arkadaşlarımla haftada iki kez buluşuyorum
d Fazla nadir ama her sezon bir gün alışverişe çıkarak kendimi şımartıyorum
e İşten uzak olduğumda ve kendime süre ayırdığımda kendimi şımartmış oluyorum
10 Ne kadar streslisiniz?
a Fazla nadir, her zaman kontrollü bir insan olmuşumdur
b Çoğunlukla stresliyim bu yüzden kendimi her zaman rahatlatmaya çalışırım
c Birçok vakit uyumakta güçlük çekerim çünkü zihnim aralıksız yarışıyor
d Günde 10 saat çalışıyorum, 5 bardaktan fazla kahve içiyorum, süratli yemek yemek yiyorum ve haftasonu geziyorum
e Hayatım ve işim beni aralıksız stresli yapıyor Kendimi çok bitkin hissediyorum *
1 Güneş kremi kullanıyor musunuz?
a Evet, hatta kış günlerinde bile
b Yalnızca yazın kullanıyorum
c Son zamanlarda her gün kullanmaya başladım
d Sadece tatile gittiğimde kullanıyorum
e Hiç kullanmıyorum
2 Ne sıklıkla güneşleniyorsunuz?
a Hiç güneşlenmiyorum
b Şemsiye altında güneşleniyorum ve öğlen 121500 saatlerinde güneşe çıkmıyorum
c Gençken güneşlenmeyi çok seviyordum fakat artık eskisi dek fazla güneşlenmiyorum
d Sadece tatillerde minimum 15 koruma faktör krem sürerek ve yüzümü koruyarak güneşleniyorum
e Bütün bir güneş aşığıyım, koruma kremleri kullanmadan güneşleniyorum
3 Sigara kullanıyor musunuz?
a Hayır
b Eskiden içiyordum fakat bıraktım
c Evet günde maksimum on tane sigara içiyorum
d Evet günde maksimum 30 tane sigara içiyorum
e Evet günde 30 taneden artı sigara içiyorum
4 Günde ne değin su içiyorsunuz?
a minimum iki litre içiyorum
b Günde 12 litre içiyorum
c Günde 1 litreden az içiyorum
d Ne kadar susarsam o kadar içiyorum
e Çok eksik su içiyorum
5 Vücudunuz ne kadar fit?
a Haftada asgari üç kere spor yapıyorum
b Haftada 12 kere alıştırma yapıyorum
c Spor yapmıyorum lakin her gün düzenli 20 dakika yürüyüş yapıyorum
d Ayda iki defa spora gidiyorum
e Bir yıldan fazladır spor yapmıyorum
6 Kahvaltıda ne yersiniz?
a Yulaf ezmesi ve taze meyve
b Tahıl, tost, reçel ve sütlü kahve
c Kavun
d Hiçbir şey, veya sadece kahve
e Cornflakes
7 Haftada ortalama ne kadar içki tüketiyorsunuz?
a Alkol tüketmiyorum
b Günde 13 kadeh alkollü içki içiyorum
c Haftaiçi içmiyorum lakin haftasonu 110 kadehe değin içiyorum
d Haftaiçi içmiyorum lakin haftasonu fazla fazla içip geç yatıp geç kalkıyorum
e Her gün 4 kadehten artı içiyorum
8 Kendinizi ne sıklıkta mutlu hissediyorsunuz?
a Sık değil genelde mutsuzum
b Bütün bir adrenalin canavarıyım kendimce jurnal hayat bütün bir efor sarf ettiriyor
c Arkadaşlarımla ve ailemle kendimi çok mutlu hissediyorum
d Kendimi oysa ilaçlarla mutlu hissediyorum
e Hatırlamıyorum
9Kendinizi şımartıyor musunuz?
a Ayda 12 kere alımlılık merkezinde bakım yapıyorum
b Haftada bir bakım yağları ile vücudumu nemlendiriyorum
c Arkadaşlarımla haftada iki kez buluşuyorum
d Fazla nadir ama her sezon bir gün alışverişe çıkarak kendimi şımartıyorum
e İşten uzak olduğumda ve kendime süre ayırdığımda kendimi şımartmış oluyorum
10 Ne kadar streslisiniz?
a Fazla nadir, her zaman kontrollü bir insan olmuşumdur
b Çoğunlukla stresliyim bu yüzden kendimi her zaman rahatlatmaya çalışırım
c Birçok vakit uyumakta güçlük çekerim çünkü zihnim aralıksız yarışıyor
d Günde 10 saat çalışıyorum, 5 bardaktan fazla kahve içiyorum, süratli yemek yemek yiyorum ve haftasonu geziyorum
e Hayatım ve işim beni aralıksız stresli yapıyor Kendimi çok bitkin hissediyorum *
