Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Cisim geliştirme hareketleri nelerdir Beden geliştirmede sırt hareketleri nasıl yapılır
Cevap: Ceset geliştirmede sırt hareketleri nelerdir?
SIRT ÇALIŞMASI
BENT OVER BARBELL ROWING
But açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar önünde bulunan Barbell, gövde yere paralel pozisyonda ve öne eğilmek suretiyle, iki elle omuz genişliğinden birazcık daha açık bir şekilde kavranır Bu sırada dizler hafif kırık ve bel hafifçe çukurlaştırılmış durumdadır Bu durumda, nefes verilerek karna doğru bir çekme hareketi yapılır ve nefes alınarak her tarafta açılış pozisyonuna dönülür Uyarı edilmesi gereken husus; belin hareket esnasında rahatsız olmasını durdurmak için, hareketi kontrollü ve yavaş uygularken, bununla birlikte da koltukaltı kaslarının tam kasılmasını temin etmek ve gövdenin pozisyonunu bozmamaktır *
Cevap: Ceset geliştirmede sırt hareketleri nelerdir?
SIRT ÇALIŞMASI
BENT OVER BARBELL ROWING
But açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar önünde bulunan Barbell, gövde yere paralel pozisyonda ve öne eğilmek suretiyle, iki elle omuz genişliğinden birazcık daha açık bir şekilde kavranır Bu sırada dizler hafif kırık ve bel hafifçe çukurlaştırılmış durumdadır Bu durumda, nefes verilerek karna doğru bir çekme hareketi yapılır ve nefes alınarak her tarafta açılış pozisyonuna dönülür Uyarı edilmesi gereken husus; belin hareket esnasında rahatsız olmasını durdurmak için, hareketi kontrollü ve yavaş uygularken, bununla birlikte da koltukaltı kaslarının tam kasılmasını temin etmek ve gövdenin pozisyonunu bozmamaktır *
