vitamin çeşitleri en fazla hangi besinlerde bulunur ve yararları

vitamin çeşitleri maksimum hangi besinlerde bulunur ve yararları

Cevap: vitamin çeşitleri en fazla hangi besinlerde bulunur ve yararları

Vitamin çeşitleri azami bulunduğu besinler ve faydaları

A Vitamini

Yağ, Peynir, Süt, Karaciğer, Taze Yeşil sebze
Gece körlüğü, kalp ve böbrek hastalıkları, vücut direncinde azalma

D Vitamini
Yağ, Süt, Yumurta Akı, Karaciğer, Balık Yağı
Kemik hastalıkları (Raşitizm, osteomalasi) dişlerde bozukluklar

E Vitamini
Nebati yağlar, tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler
Karaciğer, kalp, damar hastalıkları, kısırlık, büyümede gerileme

K Vitamini
Balık eti, süt, yeşil yapraklı sebzeler
Pıhtılaşmada geç kalma, karaciğer safra kesesi hastalıkları

B1 Vitamini
Bira mayası, tahıl kabukları, soya fasulyesi, karaciğer, dalak, böbrek
Sinir sistemi bozuklukları eklemlerde şişmeler, yürek yetmezliği

B2 Vitamini
Bira mayası, tahıllar, yeşil sebzeler, karaciğer, böbrek, et, süt, yumurta
Ciltte beyazlıklar, yaralar, sinir sistemi bozuklukları, kansızlık

B3 Vitamini
Karaciğer, yürek, balık, böbrek, ceviz, fındık, fıstık, baklagiller
Sinirsel bozukluklar, deride yaralar, sindirim sistemi bozuklukları

B5 Vitamini
Tahıllar, karaciğer, böbrek, yağ, kuru sebze, meyve
Deride yaralar saç dökülmesi, saçların renginin değişmesi, sinirsel bozukluklar

B6 Vitamini
Bira mayası, tahıllar, pirinç, et, süt, baklagiller, yumurta
Sinirsel bozukluklar, Kansızlık, ciltte yaralar


B7 Vitamini
Yeşil sebzeler, karaciğer, böbrek
Sinirsel bozukluklar, ciltte yaralar

B9 Vitamini
Ispanak ve diğer yeşil sebzeler, karaciğer, böbrek
Deride yaralar, karaciğer ve sinir sistemi bozuklukları


B12 Vitamini
Et, balık, yumurta ve süt ürünleri
Kansızlık, asap sistemi bozuklukları, dermansızlık, baş ağrısı

C Vitamini
Kuşburnu, kırmızı biber, yeşil yapraklı sebzeler, portakal, limon, patates
Diş eti kanaması, takâtsizlik, yaraların geç iyileşmesi, (skorbüt) tembellik, gönülsüzlük *