Uzun Yaşamak İcin Bırakın!

imagesuzunyasamakicinbirakin5ad795b01802a







İSRAİL bilim adamları sigara sayısıyla azaltılmasının yaşam kalitesini artırdığını ortaya cıkardı
Dunyada her yıl 4 milyon insan sigaradan hayatını kaybediyor Eğer, gerekli onlemler alınmazsa bu rakamın, onumuzdeki 20 yılda 10 milyona cıkacağı duşunulmektedir

Ulkemizde en cok olume sebep olan diğer toplumsal sorunlarla karşılaştırılacak olursak, sigarayı daha iyi tanırız

Teror yılda 23 bin insanımızın
Trafik teroru yılda 67 bin insanımızın
Sigara teroru yılda 100 bin insanımızın hayatına mal olmaktadır
Sigaranın yol actığı olumler; trafik, teror ve iş kazalarından meydana gelen olumlerin toplamından beş kat daha fazladır

SİGARAYA BAŞLAMA NEDENLERİ

Ozenti, gosteriş, taklit, ozgurluk, macera, sıkıntı, stres, buyuklerle zıtlaşma, guvensizlik, utangaclık, arkadaş ısrarı, ilişki kurabilmek, eğlence, zevk, kilo almamak vb gibi nedenlerle sigaraya başlanmaktadır

SİGARA TİRYAKİLERİNİN SİGARA İCERKEN SAVUNDUKLARI YANLIŞ İNANIŞLAR

SİNİRLERİMİ YATIŞTIRIYOR

BENİ CANLANDIRIYOR

SIKINTILARIMI GİDERİYOR

DUŞUNMEME YARDIM EDİYOR

KENDİME OLAN GUVENİMİ ARTTIRIYOR




Pasif iciciler sigara icen kişinin yanında durarak 3700 ceşit kimyasal maddeden zarar gormektedir

Ne yazık ki cocuklar icin risk cok daha ciddidir Cunku akciğerleri tam gelişmemiştir Yetişkinlerden daha fazla ve hızlı nefes alıp verirler Bu nedenle daha fazla sigara dumanına maruz kalırlar Pasif icici durumundaki cocuklarda boğaz enfeksiyonları, bronşit sıklıkla gorulen hastalıklardandır


Cocuklarda kanserin %15 i babasının sigara alışkanlığından olmaktadır Sigara icen babaların cocukları kanseri onleyici genden yoksun olarak doğuyor Hamileliğinde sigara icen annelerin bebekleri %1015 eksik kilolu ve yine aynı oranda zeka eksikliği ile doğuyor Anne veya babası sigara icen cocukların akciğer enfeksiyonuna yakalanma riski yuksektir Anne veya babası sigara icen cocuklar astım hastalığına daha fazla yakalanmakta, akciğer fonksiyonları bozulmaktadır

Sigara icmediği halde, sigara icenlerle kapalı bir yerde 4 saat kalan bir insan 10 adet icmiş kadar zarar gorur

Sigara icenler cevreye yaydıkları sigara dumanı nedeniyle dunyada her yıl yaklaşık 3000 sigara icmeyen kişinin olumune neden olmaktadır


Sigarayı bırakmaya yonelik oneriler şoyle ozetlenebilir:

Bırakma tarihinizi belirleyin

Bırakmaya hazırlık icin, cevrenizdeki insanlara sigarayı bırakacağınızı soyleyin ve size sigara teklif etmemelerini isteyin

Sigara icmemeyi ozendiren bir ortam hazırlayın Orneğin, kul tablalarını ortadan kaldırın Değişik yerlere Sigara icilmezuyarıları asın, sigara icilmeyen ortamları tercih edin

Giysilerinizi temizleyerek sigara kokusundan arının

Dişlerinizi temizletmek icin diş hekiminden randevu alın Sigaradan sararmış diş goruntusunden kurtulun

Gecmişte başarısız denemeleriniz olduysa gozden gecirin

Sigara icmenizin nedenlerini ve nicin bırakmanız gerektiğini duşunerek not edin ve bu notu yanınızda taşıyın

Sigara satın almayarak biriktireceğiniz ekstra parayla yapacaklarınızı planlayın