Uzun Yaşamak İçin Bırakın!

İSRAİL bilim adamları sigara sayısıyla azaltılmasının yaşam kalitesini artırdığını ortaya çıkardı
Dünyada her yıl 4 milyon insan sigaradan hayatını kaybediyor Eğer, gerekli önlemler alınmazsa bu rakamın, önümüzdeki 20 yılda 10 milyona çıkacağı düşünülmektedir

Ülkemizde en fazla ölüme sebep olan diğer toplumsal sorunlarla karşılaştırılacak olursak, sigarayı daha iyi tanırız

Terör yılda 23 bin insanımızın
Trafik terörü yılda 67 bin insanımızın
Sigara terörü yılda 100 bin insanımızın hayatına mal olmaktadır
Sigaranın yol açtığı ölümler; trafik, terör ve meslek kazalarından meydana gelen ölümlerin toplamından beş kat daha fazladır

SİGARAYA BAŞLAMA NEDENLERİ

Özenti, gösteriş, taklit, serbest, serüven, can sıkıntısı, gerginlik, büyüklerle zıtlaşma, güvensizlik, mahçupluk, arkadaş ısrarı, ilişki kurabilmek, ağırlama, hoşgörü, kilo almamak vb gibi nedenlerle sigaraya başlanmaktadır

SİGARA TİRYAKİLERİNİN SİGARA İÇERKEN SAVUNDUKLARI YANLIŞ İNANIŞLAR

SİNİRLERİMİ YATIŞTIRIYOR

BENİ CANLANDIRIYOR

SIKINTILARIMI GİDERİYOR

DÜŞÜNMEME YARDIM EDİYOR

KENDİME OLAN GÜVENİMİ ARTTIRIYOR




Faizsiz içiciler sigara içen kişinin yanında durarak 3700 çeşitlilik kimyasal maddeden zarar görmektedir

Ne yazık oysa çocuklar için risk fazla daha ciddidir Çünkü akciğerleri bütün gelişmemiştir Yetişkinlerden daha fazla ve çabuk nefes alıp verirler böylece daha artı sigara dumanına maruz kalırlar Pasif içici durumundaki çocuklarda boğaz enfeksiyonları, bronşit çoğunlukla görülen hastalıklardandır


Çocuklarda kanserin %15 i babasının sigara alışkanlığından olmaktadır Sigara içen babaların çocukları kanseri önleyici genden yoksun olarak doğuyor Hamileliğinde sigara içen annelerin bebekleri %1015 yetkisiz kilolu ve yeniden benzer oranda zeka eksikliği ile doğuyor Anne ya da babası sigara içen çocukların akciğer enfeksiyonuna yakalanma riski yüksektir Anne ya da babası sigara içen çocuklar astım hastalığına daha pozitif yakalanmakta, akciğer fonksiyonları bozulmaktadır

Sigara içmediği halde, sigara içenlerle kapalı bir yerde 4 saat kalan bir insan 10 adet içmiş kadar hasar görür

Sigara içenler çevreye yaydıkları sigara dumanı nedeniyle dünyada her sene yaklaşık 3000 sigara içmeyen kişinin ölümüne niçin olmaktadır


Sigarayı bırakmaya karşın öneriler şöyle özetlenebilir:

Vazgeçme tarihinizi belirleyin

Bırakmaya hazırlık için, çevrenizdeki insanlara sigarayı bırakacağınızı söyleyin ve size sigara teklif etmemelerini isteyin

Sigara içmemeyi özendiren bir ortam hazırlayın Örneğin, kül tablalarını ortadan kaldırın Öbür yerlere Sigara içilmezuyarıları asın, sigara içilmeyen ortamları tercih edin

Giysilerinizi temizleyerek sigara kokusundan arının

Dişlerinizi temizletmek için diş hekiminden randevu alın Sigaradan sararmış diş görüntüsünden kurtulun

Geçmişte başarısız denemeleriniz olduysa gözden geçirin

Sigara içmenizin nedenlerini ve neden bırakmanız gerektiğini düşünerek anekdot edin ve bu notu yanınızda taşıyın

Sigara satın almayarak biriktireceğiniz ekstra parayla yapacaklarınızı planlayın *