Uykusuzluğa iyi gelen bitkiler,

Uykusuzluğa iyi gelen bitki örtüsü, uyku yapan ot gibi yaşama uykusuzluğa iyi gelen tümör uyku getiren getiren bitki çayları veren bitki çayları uykusuzluğa iyi gelen tümör, uykusuzluğa nebati çözüm, uykusuzluğa ne iyi kazanç, uykusuzluğa çözüm, uykusuzluğa çare, uykusuzluğa iyi gelen bitki, uykusuzluğa hangi bitki iyi kazanç, uykusuzluğa karşısında, uykusuzluğa nebati tedavi, uykusuzluğa şifalı bitki örtüsü Yukarıdakiler ne arkadaşlarım biliyormusunuz ? Googlede en çok uykusuzluk ile ilgibi bunlar aranmış, hemen sizlere uykusuzluğa iyi gelen durumlar ve tümör hakkında yararlı bilgiler vermeyi istiyoruz ŞERBETÇİ OTU Maya otu ya da bira otu olarak da bilinir Uykusuzluğunuz, adet dönemin ya da menopoz ile ilgiliyse, şerbetçiotu hormonlarınızın seviyesini dengeleyecektir Bir tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış şerbetçi otunu, orta tepe bir su bardağı kaynamış sıcak suyla haşlanır 10 dakika demlendikten sonradan süzülür Gün baştan başa 3 kadeh taze demlenmiş akarsu içilebilir Çayını içtikten sonradan bir tül bir kesenin içine şerbetçiotlarını koyup, yastığınızın altına da koyabilirsiniz OĞUL OTU Ahali dilinde limon nanesi, melisa veya kovan otu olarak da aşina oğul otunun iç açıcı bir kokusu vardır ve sinirlerin yatışmasına asistan olur 2 ya da 3 akarsu kaşığı dolusu ince kıyılmış oğul otuna 1 kadeh kaynamış su eklenir 10 dakika dek demlendikten sonra süzülür Bitki şüphesiz kaynatılmamalıdır Dilerseniz bal ile tatlandırarak, günde 3 ya da 4 bardak içilebilir Yatmadan önce içilmesi tavsiye edilir KEDİOTU Kediotunun ufak pembebeyaz çiçekleriyle albenili bir görüntüsü vardır ama köklerinin kokusu öyle güzel değildirBu koku kedilerin fazla hoşuna gider,bitkinin toprağını kazıp kökünü çıkarmaya çalışırlarBu yüzden bitkiye kedi otu denmiştir Uykusuzluğa ondan daha iyi gelen bir bitki hemen şimdi bulunamamıştır Kediotu kökünü, yatmadan 1 saat önce 2 kapsül alabilirsiniz veya kediotunun çayını, tabletlerini ya da istikrarsız ekstrelerini kolaylıkla bulabilirsiniz PAPATYA Rahatlatıcı etkisi vardır, uykusuzluğa çok iyi kazanç Sinir sistemin rahatlatmak ve bitkinliği onarmak için papatya banyosundan oldukça iyi netice alınabilmektedir Banyo suyu için 4 avuç dolusu papatya kaynamış suya konur ve bayağı çay gibi demlenir ve ılıması beklenir Papatya çayı için de bir parça papatya 1 kadeh kaynamış suda haşlanır ve 10 dakika demlenir LAVANTA Lavanta kokusu, sinir sisteminizi gevşetir ve sizi uyanık tutan stres hormonlarını azaltır Keza lavanta kokusu, beyni rahatlatan alfa dalgalarının üretimini çoğaltır ve dolayısıyla uyumanıza yardımcı olur Bilhassa depresyonla ilgili aşırı sinirlilik durumunda yatıştırıcı olur Dilerseniz lavanta yağı ile duştan sonradan masaj yapabilirsiniz, bu gevşemenize asistan olacaktır KEREVİZ SAPI Çok yaygın olarak bulunmayan bu kereviz cinsinin uykusuzluğa iyi geldiği bilinmektedir Kereviz saplarını isterseniz çiğ olarak, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara ya da salatalara ek ederek kullanabilirsiniz UYUMAKTA GÜÇLÜK ÇEKİYORSANIZ 1) Yanında karbonhidrat almadığınız yüksek proteinli yemeklerden daha sonra, uyumakta güçlük çekebilirsiniz Yüksek proteinli yiyeceklerde oldukça çok tirozin bulunur ve bu beyni “kurnaz tutmaya yarayan bir amino asittir Etlerin yanında bütün tahıllı makarna veya kepekli pirinç yemeyi deneyin 2) İkinci Dünya Savaşı sırasında askerlerin uyku ilacı olarak kullandığı acı marulun, yatıştırıcı etkisi olduğu bilinmektedir 3) Gece uykusunun en kaliteli olacağı saatler akşam 2200 ile sabah 0600 arasıdır Cisim kendini gece 2300 ile 0100 arası yeniler Bu saatlerde uyanık olmamakta fayda var 4) Yatağa girerken çorap giymeyi ihmal etmeyin, çünkü ayaklar, vücudunuzda ilk ısı kaybeden bölgedir, ve bu uykuya dalmayı güçleştirebilir Ayaklarınızı sıcak yakalamak, uyku ilacından daha etkili olabilir 5) Gün içinde aldığınız kafein miktarını azaltmaya çalışın Öğlen içtiğiniz bir kadeh kahve bile gece sizi uyutmayabilir 6) Ahenkli olarak spor yapanlar, yapmayanlara tarafından fazla daha nitelikli ve ahenkli bir uyku çekerler Spor yaptıktan sonra enerjiniz artıyorsa, sabahleyin saatlerinde yapmanız daha iyi olacaktır 7) Bir Takım besinler uyumanıza asistan olur; süt bunların başında kazanç Ton balığı, kalkan balığı, enginar, badem, yumurta, şeftali, ceviz, kayısı, kuşkonmaz, yulaf, patates ve muz, uyku getiren diğer besinler Mümkünse saat 2000'den sonradan hiçbir şey içmeyin Bu, gece yatarken çoğu kez tuvalete kalkmanızı önler 8) Odanız karanlık, bakımlı ve gürültüsüz olsun Işık ve ses, birçok insanın uykusunu kaçırır bu nedenle odanızda bilgisayar ve televizyon bulundurmamaya çalışın Gece kalkarsanız başlıca ışık kaynağını açmayın, gece lambasını açın Odanız çok sıcak ya da soğuk olmasın 9) Sigarayı azaltın Yatmadan sigara içince kendinizi çözülmüş gibi hissetseniz de, bir vakit daha sonra uykusuzluğa neden olur Nikotinin etkisi tıpkı kafein gibidir ve vücudunuzda 14 saat etkin olur 10) Evcil hayvanınız varsa, odanıza almayın Kedi ve köpeğiniz sizinle mi uyuyor? Aramak ancak uykusuzluğa davetiye çıkarıyorsunuz, gece yarısı ayağa dikilmeye heveslisiniz Evcil hayvanların yeri yatak değildir 1549344402 1549344402 uykusuzlugaiyigelenbitkiler5c591e96ede49uykusuzlugaiyigelenbitkiler5c591e96ede49uykusuzlugaiyigelenbitkiler5c591e96ede49 Yapılan araştırmalar kadınların yüzde 70'inin hayatlarının öbür zamanlarında uyku bozukluğu problemi yaşadığını göstermektedir Uyku problemlerinin başında uykusuzluk gelmektedir International Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof Dr Bülent Tutluoğlu, Batılı ülkelerde kadınların yüzde 30'unun en düşük haftada birkaç defa uyuklamak için ilaç elde etmek zorunda kaldığının bildirildiğini belirtti Kadınlarda yaş ilerledikçe uykusuzluk problemi artmaktadır 1824 yaş arası kadınlarda uyku ile ilgili problemler yüzde 33 civarında iken, 5564 yaş kadınlarda bu oran yüzde 48’e çıkar Kadınlarda uykuyu etkileyen faktörler nelerdir? 1)Hormon seviyelerinde metamorfoz, gerginlik, yaşam stili, uyku ortamı sık akla gelen faktörlerdir 2)Çoğu kadında premenstrüel uyku problemleri vardır 3)Uykuya dalmada güçlük, gece uyanıp bir daha uyuyamama, uyanmada zorluk ve gündüz uykululuk hali bu dönemlerde görülebilen durumlardır 4)Çoğu kadında da meslek ve aile ortamındaki problemlere bağlı stres ve buna alt uyku problemlerine rastlanmaktadır Bunun sonucunda takâtsizlik, meslek performansında düşme, konsantrasyon güçlüğü ve sosyal ilişkilerde bozulmalar ortaya çıkabilir 5)Çalışan kadınlarda uyku problemleri daha fazla görülmektedir 6)Kahve dere ve sigara kullanımı da uykuya dalma açısından kayda değer problemlerdir 7)Alkol ise uyku bölünmesi ve kabus görmelere yol açabilmektedir 8)Hamilelik de uyku üstüne etkili bir durumdur Gebeliğin ilk 3 ayında kadınlar daha fazla uykuya gereklilik gösterirler ve gündüz uykuya eğilim mevcuttur 9)Gebeliğin 36 ayında uyku normalken 6 aydan sonra gebeler daha eksik uyumaya başlarlar Bunun nedenleri sık idrara çıkma, göğüste yanma, genel konforsuzluk, bebek hareketleri, bel ağrısı ve kabus görmelerdir 10)Yapılan çalışmalar gebelerde sıkıntılı üçgenin taban olmayan kenarı sendromu denen gece her tarafında istemsiz ayak hareketlerinin arttığını göstemekte ve buna bağlı olarak da gebelerde uyku olumsuz etkilenmektedir 11)Menopozdaki kadınların 23’ünde uyku problemleri vardır Menopozla birlikte östrojen seviyelerinde düşme sonucu sıcaklık basması sonucu da uyku problemleri görülür 12Menopoz öncesi dönemlerde obstruktif uyku apne sendromu ve horlama erkeklere oranla daha az görülmekte iken menopozdan sonradan bu oran eşitlenmektedir 13)Uyku bozukluklarını düzeltmek için bazı kadınlarda hap kullanımına gereklilik olmakla beraber çoğunlukla hayat stilinde şartların değişmesi gerçekleştirmek iyi bir uyku için yeterli olabilir Kadınlara iyi bir uyku için neler öneriyorsunuz? Akarsu ve kahveyi belirlenmiş Alkolü kısıtlayın Gece uykunuzu olumsuz olarak etkileyebilecek enerji içeceklerinden uzaktan durun Uyumadan önce gevşeyin Içten zamanda alıştırma yapın (gece yapılan ağır egzersizler uykunuzu olumsuz etkileyebilir) Kıyafetiniz rahat olsun ve sizi sıkmasın Yatak odanız sessiz, loş ve yatağınız ve yastığınız gizli olsun Yemeklerinize dikkat edin (akşam yenen ağır ve baharatlı yemekler uykunuzu negatif etkiler) Sigarayı bırakın Gündüz uyuklamalarını muhakkak Evcil hayvanları yatak odasından uzak tutun Yatakta TV seyretmeyin, tartışmayın Kaçta uyursanız uyuyun kalkış saatiniz sabit olsun Böylece uyku ritminiz bozmamış olursunuz Gündüz kestirmelerinden kaçının