Uykuda Bacak Kasılması

Uykuda Ayak Kasılması nedir
Uykuda Ayak Kasılması neden olur

Gece boyunca bacak ağrıları kramplar kasılmalar tikler atmalar nedeniyle uyuyamıyor ve tam uykuya daldığınız anda yerinizden kalkıp bacaklarınızı hafifletmek için bir tur atmak istiyorsanız RESTLESS LEG SYNDROME yani tedirgin ayak sendromuna yakalanmış olabilirsiniz Diğer uyku problemleri gibi bu sorun da ileri yaşlarda daha sık görülüyor bütünüyle sebebi bilinmez sendrom demir eksikliğine tabi kansızlık, böbrek yetmezliği yada şeker hastalığının ilk belirtisi olarak ortaya çıkabiliyor


Özellikle iş stresinden boğulan ve akşamları içki kullanan kişilerde sık görülüyor Bu hastalığın yeni çıkan ilaçlarla teftiş altına alınabilecek bir uyku problemi olduğunu bilmelisiniz Bacaklarınız size huzur vermiyorsa önce doktorunuza gözükerek genel bir kontrolden geçin Bir sağlık durumu sorununuz olup olmadığını araştırın Hap kullanmak istemiyorsanız uykunuzu düzenlemekle işe başlayın Evinize ve yatak odanıza günün stresiyle girmeyin
Yatak odanızı gürültüsüz serin ve sizi rahatsız edecek gürültülerin olmadığı bir etraf haline getirin Televizyon ve diğer elektronik cihazları kapatın

Rahatlayın…
Akşam yemeklerini erken saatte ve hafif yiyin Sinir sistemini destekleyecek b12 vitamini, demir, potasyum ve kalsiyumdan varlıklı bir besin programı edinin

Uyarıcı etkileriyle uykunuzu bölecek sigara kafein ve alkolden uzak durun
Yatmadan birkaç saat önce yürüyüş yapınrahatlatıcı bir kitap veya meditasyonla uykuya hazırlanın
Bunlara karşın bacaklarınız hala size hastalık veriyorsa soğuk ve sıcak su tutun yada hafif bir masaj yapın *