Uyku ve Yaşlılık

Yaşlılık ve uyku

Yaşlandıkça uyku düzeni değişmekle birlikte yaşamın her döneminde fizik ve ruh sağlığı için uyku gereklidir Araştırmalara göre 65 yaşın üzerindeki insanların yarısından fazlası uyku sorunları yaşamaktadırlar Bazılarında uykuya dalmada veya sürdürmedeki zorluk yakınma konusu olurken bazılarında ise gündüz performans ya da duygu durumu değişikliği hastalık verici olabilmektedir

Kişiler yaşlandıkça gençken olduklarına kadar uyku içinde daha pozitif uyanıklık geçirmekte, daha az baygın gibi uyuma uyumakta oldukları halde REM (süratli göz hareketlerinin olduğu uyku evresi) uykusunda bir azalma gözlenmemektedir

Yaşlı erişkinlerdeki uyku bozukluklarının nedeni kafeini fazla edinmek ya da gece geç saatte çalışma yerine getirmek olabildiği gibi hastanede yatmak, stres ya da bazı kronik (müzmin) hastalıklar da olabilir Yeniden bu kronik hastalıklar sebebiyle fazlaca kullanılan ilaçlar da uykuyu bozabilmektedir Depresyon bu yaş gurubunda sıktır, buhran uyku yapısını bozmaktadır Sevilen şahısların kaybı da insomniye (uykusuzluk) ve gündüz aşırı uyku haline yol açmaktadır

Uyku bozukluklarından sızlanan ihtiyar bireyler mutlaka hekime başvurarak sorunlarını çare ettirmelidirler Bu amaçla bir takım davranışsal tedavilere ilave olarak ilaçlar veya cerrahi girişimler hastaya ve hastalığına tarafından çare edici olabilmektedir Ihtiyar bireylere iyi bir uykunun sırları olarak söyleyebileceklerimiz ise şunlardır:

Etkin kalın, yaşama dahil olun Hafif egzersizler ve gün ışığından davranmak uykuyu düzenleyebilir
İçeceklerinizi düzenleyin, alkol ve kafein uykuyu bozabilmektedir
Gündüz fazla uyumayın, gündüz uykusu gece uykusunu bozmaktadır Yarım saati geçmeyen 12 kere uyku yararlı olabilmektedir
Yakınmalarınız için doktorunuza başvurun Uyku bozukluğunuza tanı konmasını ve düzenli bir ilaç tedavisi altına girmeyi sağlayın Uyku sağlığı konusunda doktorunuzun size özel önerilerini alın

Kaynak: Dr Bülent Çiftçi *