Uyku ve Yaşlılık

Yaşlılık ve uyku

Yaşlandıkca uyku duzeni değişmekle birlikte yaşamın her doneminde fizik ve ruh sağlığı icin uyku gereklidir Araştırmalara gore 65 yaşın uzerindeki insanların yarısından fazlası uyku sorunları yaşamaktadırlar Bazılarında uykuya dalmada veya surdurmedeki gucluk yakınma konusu olurken bazılarında ise gunduz performans veya duygu durumu değişikliği rahatsızlık verici olabilmektedir

Kişiler yaşlandıkca gencken olduklarına gore uyku icinde daha fazla uyanıklık gecirmekte, daha az derin uyku uyumakta oldukları halde REM (hızlı goz hareketlerinin olduğu uyku evresi) uykusunda bir azalma gozlenmemektedir

Yaşlı erişkinlerdeki uyku bozukluklarının nedeni kafeini fazla almak veya gece gec saatte egzersiz yapmak olabildiği gibi hastanede yatmak, stres veya bazı kronik (muzmin) hastalıklar da olabilir Yine bu kronik hastalıklar nedeniyle fazlaca kullanılan ilaclar da uykuyu bozabilmektedir Depresyon bu yaş gurubunda sıktır, depresyon uyku yapısını bozmaktadır Sevilen kişilerin kaybı da insomniye (uykusuzluk) ve gunduz aşırı uyku haline yol acmaktadır

Uyku bozukluklarından yakınan yaşlı bireyler mutlaka hekime başvurarak sorunlarını tedavi ettirmelidirler Bu amacla bazı davranışsal tedavilere ek olarak ilaclar veya cerrahi girişimler hastaya ve hastalığına gore tedavi edici olabilmektedir Yaşlı bireylere iyi bir uykunun sırları olarak soyleyebileceklerimiz ise şunlardır:

Aktif kalın, yaşama dahil olun Hafif egzersizler ve gun ışığından faydalanmak uykuyu duzenleyebilir
İceceklerinizi duzenleyin, alkol ve kafein uykuyu bozabilmektedir
Gunduz cok uyumayın, gunduz uykusu gece uykusunu bozmaktadır Yarım saati gecmeyen 12 kez uyku faydalı olabilmektedir
Yakınmalarınız icin doktorunuza başvurun Uyku bozukluğunuza tanı konmasını ve duzenli bir ilac tedavisi altına girmeyi sağlayın Uyku sağlığı konusunda doktorunuzun size ozel onerilerini alın

Kaynak: Dr Bulent Ciftci