Uyku kalitenizi test edin!

Uyku kalitenizi test edin! VKV Amerikan Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Şefi Dr Sabri Derman; millet için en kayda değer 3 gereklilik olduğunu vurguluyor ve bunları şöyle sıralıyor: 1548347274 1548347274 uykukalitenizitestedin5c4fb4c55e4fcuykukalitenizitestedin5c4fb4c55e4fc http:imagehaber7comhaber9391 ​​ VKV Amerikan Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Şefi Dr Sabri Derman; ırk için en manâlı 3 gereksinim olduğunu vurguluyor ve bunları şöyle sıralıyor: Su Yemek Yemek Uyku Dr Sabri Deva şöyle devam ediyor: “45 saatte yeterli geliyor Herkesin beyni 8 saat uykuya ihtiyaç duymayabiliyor 4–5 saat de yeterli gelebiliyor ve birey 3 saat yatakta yararsız bir şekilde dönüp duruyor Bir insanın uyuması için zorunlu süre; ‘ertesi gün kendisini dinlenmiş, dinç, neşelendirici ve mutlu hissettiği süre’ olarak tanımlanıyor Bazen birey saatlerce uyumak isteyebiliyor ya da günlerce… Birikmiş yorgunluğunu ödemeye çalıştığında böyle oluyor Uykuyu kredi kartı hesabına benzetirsek; siz biyoloji ile ilgili ihtiyacınızdan daha eksik uyursanız uyku kredi kartı hesabınızdan para çekmiş oluyorsunuz Bu kart sonunda size ekstrenizi gönderiyor Sizin borcunuz var ve bu dekontu ödemek zorundasınız “Uyku kalitenizi deneme edelim Aşağıdaki sorular uyku alışkanlıklarınız ve sorunlarınız hakkında bir değer biçme elde etmenize asistan olacaktır Size yerinde olduğunu düşündüğünüz şıkları anekdot alıp toplayın ve sonradan dipteki açıklamaları okuyun Ama unutmayın ki, bu test bir uyku rahatsızlığınız olup olmadığı konusunda size bir us vermek amacıyla hazırlanmıştır Aslında bir uyku rahatsızlığınızın olup olmadığına ama hekiminiz karar verebilir 1) İyi uyuduğunuzu düşünüyor musunuz? a Deliksiz uyuyorum b Uyuyamıyorum c nadiren uyanıyorum d Uzun zaman kurnaz kalıyorum 2) Sabah uyanmakta güçlük çekiyor musunuz? a Tam zamanında uyanıyorum ve anında yataktan çıkıyorum b Uyanmakta güçlük çekiyorum c Azıcık daha uyuma ihtiyacı duyuyorum, yataktan basit çıkamıyorum d Zamanından önce uyanıyorum ve bu beni yorgun hissettiriyor 3) Gün içinde kendimi: a Dinç ve enerjik hissediyorum b Çoğunlukla yorgun hissediyorum c Yemekten sonra bir tartı çöküyor, uyuklamak istiyorum d zaman zaman kendimi uyuklar buluyorum 4) Uykudayken: a Fazla sık rüya görüyorum b Horluyorum, nefesim daralıyor, hava alma ihtiyacı hissederek uyanıyorum c ara sıra ayak kasılması ve kramplar geçiriyorum d Gece bir anda uyanıyorum, çığlık atma, yataktan sıçrama gibi daha sonra hatırlamadığım şeyler yapıyorum 5) Bayağı bir gece uykusunda: a Hiç uyanmam b 12 kez uyanırım c 56 defa uyanırım, hiç uyuyamadığım da olur d Hiç uyuyamam 6) Uyandıktan sonradan kendinizi ne vakit güçlü hissediyorsunuz? a Derhal b 10 dakika sonra c Kahvaltıdan daha sonra d Öğlene içten 7) Akşamları: a Uyumlu olarak benzer saatte yatarım b Bitkin hissettiğimde yatarım c Fazla geç saatlere kadar uyanığımdır d Sabahleyin uykuya dalarım, gece ayaktayımdır Değerleme: 1’den 7’ye dek soruları cevaplayın A’lar çoğunluktaysa uyku kalitenizin iyi olduğunu düşünebilirsiniz B’ler çoğunluktaysa sıkıntılı bir uykunuz var; C’ler çoğunluktaysa tedavi gerektiren bir rahatsızlığınız olduğundan şüphelenebilirsiniz D’ler çoğunluktaysa derhal tıbbi yardım almanız gerekiyor! kaynak:frmtr​