Uyku kaçıran şeyler

Bağışıklık sistemi ve vücudun sağlıklı bir şekilde işleyişi için uyku manâlı bir yere sahiptir Bilhassa öğrencilerin sınav dönemlerinde veya gece geç saatlere kadar amaçlamak için uyku kaçıran şeylere ihtiyaç duyulmaktadır  Sizde uyku kaçıran şeyler nelerdir sorusunun cevaplarını merak ediyorsanız sizler için araştırıp bir araya getirdiğimiz önerilere göz atabilirsiniz Uykunun Anlamı1 Uyku kaçırmak için en fazla aşina ve uygulanan yöntem kahve tüketmektir Kahvenin her çeşidi uyku kaçırmak için size muavin olacaktır2   Akarsu, kola, gazlı içecekler ve enerji içecekleri de uykuyu açar ve enerji verir3   Elma, içerisinde doğal şeker bulunan bir meyvedir ve bu da uykunuzun açar ve kan şekerinizin dengelenmesini sağlar4  Erik, kayısı, şeftali, kiraz gibi meyveler de uyku açmaya yarar Hatta bu meyvelerin kafaine oranla 10 kat daha pozitif uyku açtığı kanıtlanmıştır5  Uyku açan yiyeceklerden biri de çikolatadır Enerji vererek kurnaz kalmanızı sağlar6  Yeşil çayı demleyip içmek de iyi bir uyku açıcıdır Yeşil akarsu zihni açar ve uykunun gelmesini engeller7  1 bardak süt ve 1 kadeh portakal suyu 15 dakika içinde içmek uykunun açılmasına üstünlük sağlar Bu iki sıvının uyumsuzluğundan nedeniyle mide sindirim esnasında daha artı çalışır ve uykusuzluk yaratır8 Sakız çiğneyerek çene kaslarınızı etkin tutmanız uykuyu kaçıracaktır9 Bulunduğunuz ortamın sıkça havalandırın ve serin tutun Sıcak ve havasızlık bezginlik düşüp uykunuzun gelmesini sağlar10  Ellerinizi ve yüzünüzü soğuk suyla yıkayıp temizlemek uykunun açılmasına destek eder  Ense bölgesine ve saç diplerine buz kalıplarıyla hafif masaj yapmak da zihninizi açarak uykunuzu kaçırır11 Uyumlu aralıklarla ayağa kalkıp esneme, gerinme hareketleri yapmak uykunuzun kaçmasına iyi gelebilir 12  Aydınlık ve ferah bir ortamda oturmak ya da kastetmek uykunun gelmesine engel olur13 Hareketli müzikler dinleyerek enerjinizi güçlendirmek uykunuzun kaçmasını sağlarUyku kaçıran yiyecekler Uyku sağlıklı yaşam için koşul 6 ila 8 saatlik iyi bir uyku yalnızca gözlerinizin parlamasına, cildinizin gerilmesine zihninizin açılmasına neden olmaz bununla birlikte sizi 3 yaş genç gösterirdiyen uzmanlar, uyku kaçıran yiyecekleri sıralayıp bunlardan sakınılmasını istediİşte o besinler:img alt src uykukaciranseyler5c43c02dd1d81jpegBaharatlar: Sarımsak, acı biber ve öteki baharatlar mide yanması yapabilir Büyük porsiyon: Fazla yemeğin sindirimi saatler sürer bu nedenle akşam değil öğlen yemeklerinde büyük porsiyon seçim edilmeli Gaz depoları: Fasulye, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası gibi gaz yapan sebzeler akşamları tüketilmemeli Sürat ayarı: Lokmalar birbiri ardına hızlı bir şekilde yutulmamalı, bu sırada mideye bolca hava dolar Bu da şişkinlik yapar Içki: Önce uyuşturur ancak sonra uyku düzenini adamakıllı bozar Kahve: Kafein vücutta 12 saat boyunca kalır Uyku sorununuz varsa çay, çikolata, kola ve öbür kafein içeren içeceklerden uzaktan durmalısınız uykukaciranseyler5c43c02e67875jpegİnternet uyku düzenini bozuyor